你的思想會產生你的感覺
“受過良好教育薰陶的心智，
能夠掌控自己的思想。”—亞里斯多德
有很多原因可以控制你的思維。
也許最重要的原因之一是你的想法創造了你的感覺。
如果你專注於事物的光明面，
尋找機會或如何充分運用自己身上發生的一切，
那麼你可以定期改善自己的感覺。
如果你專注於事物的光明面，
尋找機會或如何充分運用自己身上發生的一切，
那麼你可以定期改善自己的感覺。
通過設計或熟練的情商將其視為感覺良好。
通過掌握自己的想法，可以掌握自己的感受。
在《感覺良好：新的情緒療法的修訂與更新》中，
戴維·伯恩斯（David Burns）告訴我們，
我們的思想創造了我們的感覺。
世界、思想和心情
事件發生了。你解釋事件並賦予其意義。這會創造你的心情。
伯恩斯（Burns）解釋了世界，你的思想和心情之間的關係：
世界—一系列積極、中立和消極的事件。
想法—你以一系列不斷在你的腦海中流動的想法
來解釋事件。這就是所謂的“內部對話”。
心情—你的感受是你的思想
而非實際事件所創造的。
在經歷任何情感反應之前，
必須通過大腦處理所有經驗並賦予其意義。
這不是發生的事情，而是你的反應方式
當焦慮或沮喪時，你的想法可能會扭曲。
通過感覺良好：
“不是實際事件，而是你的感知導致情緒變化。
當悲傷時，你的想法將代表對負面事件的現實解釋。
當感到沮喪或焦慮時，
你的想法將永遠是
不合邏輯的、扭曲的、不現實的或完全是錯誤的。”
無線電台調頻例子
根據你的感受，你的想法可能會失真。
你會收看錯誤的內容，也可以將它們放大。
伯恩斯舉例說明了這一點。
通過感覺良好：“你的憂鬱情緒可以與來自
未正確調頻到電台的收音機發出的刺耳音樂進行比較。
問題不在於電空管燒斷或損壞，
也不是由於惡劣天氣導致無線電台的信號失真。
你只需要調整轉盤即可。
當學會進行這種心理上的調整時，
悅耳的音樂將再次清晰地收到，並且你的沮喪情緒將消除。”
釋放禁錮思想
儘管這是一個簡單的概念，但它會產生一些深遠的影響：
你的想法會創造你的感受。
如何思考和解釋發生的事情會影響你的感受。
如何思考和解釋發生的事情會影響你的感受。
你得到了你所關注的。
如果你專注於不利的一面，那麼你的心情就會反映出來。
如何解釋生活中發生的事情很重要。
賦予事件和經歷的意義決定了
你的思想和心情。帶著墨色的眼鏡會說話。
另一個提醒是，
這不是盤子上的東西，而是食物的食用方式。
