幸福是一種方法
“愚者追求幸福的距離; 智者發現幸福近在咫尺。〞
— 詹姆斯·Openheim
上則是我最喜歡的幸福語錄之一。提醒我幸福是一種方法。
雖然有些人似乎天生就快樂，但其他人卻必須為此而努力。
有些人必須比其他人更加努力。
與其更努力地工作，不如我們可以更聰明地工作。
幸運的是，我們將所有精力都集中在幸福上，
現在我們有了更好的知識可以鑑借。
卡林·弗洛拉（Carlin Flora）在《今日心理學》（The Psychology）
裡的文章《追求幸福》（The Pursuit of Happiness）中，
從各種渠道分享了一系列技巧和實踐，以期實現熟練的幸福。
釋放禁錮思想
以下是主要建議：
我們在預言什麼會讓我們感到高興時感到很糟糕
當我們嘗試根據過去的經驗做出預測時，尤其如此。
事情幾乎從來沒有像我們期望的那樣好或壞。
我們的記憶是一個不好的錄音設備。
我們回想起和結局要好於長遠的中途。
當我們嘗試根據過去的經驗做出預測時，尤其如此。
事情幾乎從來沒有像我們期望的那樣好或壞。
我們的記憶是一個不好的錄音設備。
我們回想起和結局要好於長遠的中途。
改善你的自言自語
你可以將自己舉起或放倒。進行積極的內部對話。
另一種說法是，成為你的教練而不是批評家。
尋找吸引人的活動
專注於充滿活力，令人驚訝且需要全神貫注的活動。
這是在日常活動中查找流量的一種方式。
感受全方位的情緒
不要害怕你的負面情緒。
請注意它們，但不要讓它們淹沒或控制你。
請記住，你的抵抗仍然存在。
練習正念
不要與自己的負面情緒作鬥爭。
只要讓他們在那裡而不與他們鬥爭就可以了。
對自己的感受保持開放和好奇，而不要作判斷。
為實現目標而努力
不要以幸福為目標。享受追求。
進步和追求是幸福的關鍵。
一定要停下來聞一聞玫瑰花的味道。
要大方分享
分享更多的自己。無論是你的時間，經驗還是財富，
奉獻都是獲得真正快樂的關鍵。
小心與誰交往
你的同齡人群體會對你的感覺和期望產生重大影響。
你分享的價值越多，就會越享受它。
限制你的選擇
儘管更多選擇聽起來不錯，但實際上可能會導致挫敗感。
你更擔心做出錯誤的選擇，
或者擔心失去的機會。享受你所做的選擇。
建立關係
將建立牢固的人際關係作為優先事項。
你的人際關係會惡化或減弱。
在關係中投入時間和精力，而不是理所當然。
從宏觀和微觀兩個層面評估你的幸福感
退後一步，看看你的生活。
是什麼讓你日復一日地快樂，
卻未必是過去十年來讓你快樂的。
運用不同的時間範圍來找到
使自己感到快樂的個人趨勢，並獲得遠見。
找出別人是否喜歡它
你可能也會這樣做。我們不善於預測自己會喜歡什麼。
與其去嘗試和預測自己想要的東西，不如問一個去過那裡的人。
弄清楚你是否會喜歡某事的最好方法之一是問一個朋友。
這適合工作或休假或幾乎任何事情。
這裡的關鍵是要問一個具有相似價值觀和品味的朋友。
利用你自然的應對方式
如果你不是一個閃亮，快樂的人，請不要假裝自己。
相反，請利用你的自然風格更有效。
例如，也許你可以將壓力轉化為更好的性能。
我認為關鍵主題可以歸結為我們
如何與自己交談，如何回應事物，如何表達意義，
與誰共度時光以及如何充分利用已有的東西。
另一個關鍵是幸福是動態的，而不是靜態的。
這是關於生活，學習和成長，以及如何發揮作用。
3種增加幸福肌肉的方法
這裡有3種方法來發揮你的快樂肌肉：
1.提高你的挫折承受力
如果你知道破壞自己幸福的最重要的方法就是忍受挫折感低？
當你把咖啡倒在自己身上時，會變得很生氣，
或者生氣，或者當複印機決定在最關鍵的演講之前就惹你生氣時，就崩潰了。
你每天都要接受測試。事情出了問題。這就是生活。
練習嘲笑自己，減少對生活的重視。
學會嘲笑這種情況。更重要的是，
提高你的挫折承受力，以免死於1000張剪紙的死亡。
如果決定挫敗自己更難，那麼你將立即擁有並直接控制自己的幸福因素。
當你把咖啡倒在自己身上時，會變得很生氣，
或者生氣，或者當複印機決定在最關鍵的演講之前就惹你生氣時，就崩潰了。
你每天都要接受測試。事情出了問題。這就是生活。
練習嘲笑自己，減少對生活的重視。
學會嘲笑這種情況。更重要的是，
提高你的挫折承受力，以免死於1000張剪紙的死亡。
如果決定挫敗自己更難，那麼你將立即擁有並直接控制自己的幸福因素。
請問這是正確的嗎？
如果你走進各種情況並開始發現缺陷，
那麼你自然會問自己：
“這種情況有什麼問題？”
好吧，將其翻轉過來，然後開始問自己：
“這種情況怎麼了？”
你會很快發現很多奇妙的事物就在眼前，
但是你無法通過百葉窗看到它們。
即使你一開始只是部分打開百葉窗，那也只是一個開始。
減少交叉期望
更好地設定你的期望。
我們對生活感到失望的一種方式是體驗異想天開。
可以通過兩種方式對此進行改進。
首先，你可以提高預期能力。
知道期望什麼可以幫助你減少交叉期望。
其次，你可以根據情況進行工作。
實際上，專注於對反應做出反應。
當你*選擇*如何應對時，
這將使你掌控一切，這直接影響到你的幸福，
並讓你掌控自己的思想，感覺和行為。
最重要的是永遠不要採取受害者的心態，
也不要讓世界失望。
相反，擁有自己的幸福，
並運用技能使幸福成為生活中不可或缺的一部分。
你是一生的作者，你可以將故事繼續寫下去。
儘管生活可能會繼續向前進，但是你仍然會面臨挫折，擺脫幸福，
在腳下成長幸福，並使幸福成為一條途經目的地或理想主義的道路。
關於幸福的最佳書籍
Matthieu Ricard的《幸福：生活中最重要技能的發展指南》
絆倒在幸福上，作者丹尼爾·吉爾伯特
幸福項目，格雷琴·魯賓（Gretchen Rubin）
