成為最好的我們：
最佳表現和最佳心態的清單
如果要說我從非常成功的教練
和卓越運動員身上學到了一件事，
那就是最佳表現是一個過程，而不是結果。
每一座山峰都是成功攀登的結果：一次一個階段。
但是，我們如何才能確保我們真正參與到最佳績效流程中呢？
幾年前，我提供了一個快速的“從頸部檢查”
作為評估我們積極心理的一種方式。
根據對我在金融市場所經歷過的最成功參與者的調查，
這裡有一個不同的檢查：
與最佳心態和最佳績效相關的生活方式之一。
它們共同構成了一個簡短的清單，
可以指導你的自我提升，無論是在工作中還是在個人生活中。
1) 你每天經歷多少變化？—
對於我們這些由於新冠病毒流行而在家工作
而網點較少的人來說，
這是一個特別的挑戰。
積極心理學研究的一個發現是，
當我們在做有趣的事情和積極從事有意義的追求時，
我們感覺最好，保持最好的身體健康，並且效率最高。
快樂和有意義的反面是無聊。
是的，我們需要有規律的生活才能有效率地生活，
但是當生活本身變得規律時，
我們就不能再保持精力充沛了。
如果我們要處於巔峰狀態，
我們需要定期獲得新的刺激來源。
我看到那些在巔峰時期表現的人
正在尋找獨特而富有創意的方式，
來保持每天的高度參與。
與朋友和親人以安全的方式遠足；
與社區成員一起加入在線讀書俱樂部；
與孩子和配偶在家處理有趣的項目；
擴大專業網絡和對話
都是最大限度地提高日常生活體驗的方法。
2）你每天遇到多少挑戰？—
這裡的想法是，
我們可以通過讓活動具有挑戰性
並將我們的挑戰建立為每天的攀登來增加活動的價值和意義。
與我共事的許多人都發現每天鍛練和保持體型很有價值，
但是如果我們更進一步並增加可衡量的結果目標呢？
例如，我們可以在跑步機上跟踪我們的心率和跑步速度以及傾斜度。
這會讓我們能夠評估我們的心臟效率
並繪製我們隨時間推移的進展情況。
同樣，我們可以利用應用程式和可穿戴設備追踪
從我們的壓力水平到我們的認知焦點
和睡眠質量的所有內容，創造有意義的生活方式目標。
與我合作的幾個團隊為新的一年設定了明確的挑戰，
要求每個團隊成員學習新技能並與新項目的隊友分享這些技能。
與他人分享挑戰會創造新的關係體驗。
它還產生了一定程度的責任制，
使我們更有可能堅持我們的紀律並實現我們的目標。
關鍵是將當前的常規內容轉化為改變我們的東西。
