為何要與你的《指導靈》溝通？
透過有經驗的溝通專家，藉由放鬆冥想的靜坐、靜心方式，
將自己引導進入愛和光裡。
你可以直接祈請提問，
真正的溝通者會將接收到的訊息，
客觀、真實地傳送回來給你。
如何與你的《指導靈》溝通？
和你的指導靈溝通，接通的是指導靈，
來自振頻很高、正面的能量光裡，接通指導靈的能量，
只會幫助我們利用高振頻的方式（也就是正能量），
改善生活、加速心靈成長，將我們引導至最高的靈性道路。
也因為所有訊息及能量都來自愛和光，溝通方式透明而健康。
一般通靈，通什麼靈不予置評，
或有可能接通的是進化不高的低靈，或是不好的靈，
因此一般通靈能否引導我們走向更高的靈性成長，不得而知。
也因為溝通方式總蒙上神祕色彩，無法確定訊息及能量來自何方。
與你的《指導靈》溝通和一般通靈有何不同？
就是和你的守護神或守護天使校準頻率，
接收祂們傳送的高智慧訊息及美好正面能量。
與你的《指導靈》溝通是甚麼？
指導靈，就像是守護神或守護天使一樣。
每個人都有一位或指導靈，這些高靈來自光的國度，
充滿慈悲及關愛，散發智慧及耐心，
為我們的心靈成長解答困惑、指點迷津。
什麼是《指導靈》？
每個人都有自己的指導靈或守護天使，
提供我們療癒、支持，而充滿光和愛的高靈天使，
則賜予我們力量及勇氣；
如何召喚祂們來幫助並保護我們，已不再是祕密了
指導靈可以是協助者、療癒者、導師、信使、
前世有關係者、親友，甚至是來自其他銀河系的高等存有！
能夠在你這一生提供協助的靈性資源是無盡的。
靈界有著無數稱作「指導靈」的幫手，
就像生活中的人們那樣形形色色。
例如：守護天使與大天使，
祂們是你的貼身保鏢，為你帶來力量和保護；
差使，為你安排前方的道路，預先處理大小的事務；
喜樂指導靈，祂們創造突發事件，
協助你跳脫嚴肅的情境，重新發現生命的喜悅。
其他還有各式各樣的指導靈，各自負有不同的使命，
幫助你的生命變得更加輕鬆順利！
指導靈的功能是提供訊息或協助給你！
細細體會指導靈對你個人的助益，
將使你的生命有所不同。
隨著超覺意識的引領，
你將逐漸熟悉這個圍繞在我們身邊，隱而不顯的神聖國度。
每個人都是神鍾愛的孩子，生來便有著無盡的祝福與資源。
現在，請放下生命的掙扎，接受神聖的支持吧！
你會發現生命像是一條哼著輕快歌曲的小溪，
陽光普照，微風輕撫，而你在其間自在悠遊。
你愈向自身指導靈與祂們的協助敞開胸懷，
你的人生將會變得更精彩！
與你的《指導靈》溝通的效益
指導靈來自光、愛、正向能量且振頻高，
因此，經常直接或間接和祂們請益，
等於置身在光的頻率當中，
吸收高智慧及正向能量。
若遇到了問題，只要你開口，祂們會指引你一條正向的道路，
學習人生的功課，比起選擇抗拒或逃避等方式輕鬆得多。
因此，我們的能量會變得很正向，
也充滿了愛和光，也更能加速夢想的實現。
有時心想事成隨手拈來！
如何與你的《指導靈》溝通
就好像是置身電影或小說裡的情節般，
有些在我們「內在世界」的意念，
儘管它只能透過心靈之眼才感覺得到，
但我們還是可以意識到它似乎是個「真實的世界」。
在那個處所，我們可以尋找到慰藉心靈的力量來源
以及冀求改變的際遇或是要進行自我療癒。
而內在的嚮導可以協助我們熟悉這個領域，
就像我們初次到一個陌生的地方時，
已經有了一個好的嚮導指引一般。
接觸內在嚮導的冥想法可分成三個階段：
首先必需身心完全放鬆，
有助於誘發一種接受的心靈清醒狀態；
其次是進入你的心靈聖殿；
再來是與你的嚮導見面，
這些步驟必須循序漸進地發揮自身內在豐富的想像力。
冥想放鬆步驟：
選擇一個不會被打擾的時間和地方坐下來，
讓自己將意識集中(非專注)在這個內在嚮導的冥想練習。
內在嚮導的冥想練習的5步驟
步驟1：找一個安靜不受干擾的地方或神聖空間
在沒有噪音和分心的安靜的空間處所
進行冥想是很重要的。
這對初學者來說更為關鍵。
當你首次靜坐時，很自然地會發現你的思緒飄忽不定。
背景聲音（如對話、嘈雜的音樂或外界干擾聲）
會讓你難以集中注意力並保持頭腦清醒。
但是，有一些冥想音樂可以在這個過程中提供幫助。
這些是舒緩的音樂(如α波音頻或聖樂)，
以非侵入性的方式在過程中輕柔地播放。
但選擇的地點應有舒適的溫度；不要太冷或太熱。
避免在極端天氣條件實施。
同樣的規則也適用於座位安排。
必要時使用墊子。
關鍵是讓自己盡可能放鬆、舒適，避免任何形式的分心。
步驟 2 ：姿勢
雖然正確的姿勢是冥想的要點之一，
但是要能讓你放鬆也很重要。
冥想時的理想姿勢是盤腿而坐，
雙手三指印或結定印放在膝蓋上。
由於必須在整個過程中保持這種姿勢，
因此如果不舒服，請不要強迫自己。
選擇一開始就可以管理的姿勢。
可以直坐在椅子上或採跪姿。
稍後再進行盤坐姿勢。
要記住的一個關鍵點是在冥想時
保持背部挺直，不要左右或前後傾斜。
步驟3：專注於你的呼吸
無論選擇哪種冥想類型，
調呼吸對所有人來說都是共同的課題。
這是為了幫助你平靜下來，集中注意力，
為實際的冥想過程做好準備。
學習正確的呼吸方式，掌握深呼吸的技巧。
需要練習一段時間才能正確領會。
一旦你準備好進行冥想，
閉上眼睛，專注於你的呼吸進出。
吸氣時腹部應擴張，呼氣時應收縮。
你會驚訝地發現大多數人都是這樣做的！
正常呼吸幾分鐘後，繼續深呼吸。
有些深呼吸技巧要求你在吸氣和呼氣之間屏住呼吸。
步驟4：專注於你的想法
通過幾分鐘的深呼吸讓你的思緒平靜下來後，
恢復正常呼吸。
專注於呼吸的進出。
這並不像聽起來那麼容易。
它需要一些努力來保持將你的注意力只集中在你的呼吸上。
很快，你的思緒就會開始飄忽不定。
不要因為你的思想飄忽不定而感到不安。
這是正常的。不要與之抗爭。善待自己。
不要評判或沉迷於你的想法。
讓它漂浮一段時間，
然後逐漸把它帶回到你的呼吸上。
一開始，你會發現即使很短的時間也很難保持專注。
當你練習更多並獲得經驗時，你會發現它更容易。
步驟5：平靜地結束
準備好結束會話後，請注意周圍的環境。
注意你周圍的聲音和動作。
然後將注意力轉移到身體上。注意你的想法和情緒。
慢慢睜開眼睛。你應該感到平靜和全身舒坦。
參閱：靜坐冥想呼吸圖解
給初學者的提示
剛開始時，你需要了解一些基本事實。
如果你閉著眼睛坐著一段時間，你不能稱之為冥想。
它不是像揮舞魔杖那樣
可以抹去你的心靈長期以來的塵垢，
就能給你帶來平靜。
這是你需要長時間練習的方法。
如此，你的身心在未來可以享受到許多成效！
以下有一些提示：
早上是冥想的最佳時間。
醒來後，你的心是最平靜、最不容易受打擾。
而且，能在一天的其餘時間裡
享受到冥想帶來的好處。
如果可能，請選擇沒有聲音或噪音的地方。
如果無法避免一些噪音，請聽舒緩的音樂進行冥想。
姿勢對於冥想課程的成功至關重要。
記住要保持背部挺直，不要東倒西歪。
這有助於長時間保持姿勢。
從呼吸練習中獲得最佳效果也很重要。
如果專注於呼吸有困難，
可以在吸氣和呼氣時數數1~10，
然後再重複數，直到平靜下來。
這將有助於防止您的思緒四處遊蕩並專注於任務。
當你的思緒在冥想時開始飄浮或雜念湧現時，
不要感到沮喪和責備自己。
即使這種情況反覆發生，
也不要輕易放棄和覺得冥想不適合你。
每個人都是這樣開始的，並且踏實的進步。
每當這種情況發生時，給心一段時間來漫遊。
每次發現它漂浮時，
輕輕地將其重新拉回聚焦在呼吸。
在開始你的冥想之旅前，你會充滿熱情和期待。
你將更多地考慮收益而不是實際過程。
一旦你開始冥想，
你就會意識到它並不像你想像的那麼容易。
經過嘗試幾次，可能會認為自己不適合它而放棄它。
為了避免這種情況，
在你開始時，冥想5~10分鐘，習慣後再逐漸增長。
至少要堅持一個月。
一個月踏實的練習將有助於
克服最初的痛苦並掌握一些基本要領和方法。
創造你的安全空間：
保持在這種深度放鬆的狀態下，緩緩而舒適地呼吸。
想像中把自已帶到你所知道最幸福、平和的地方。
譬如：一個草原、森林中的一塊空曠地、海邊，
一個可以俯瞰美景的地方；
讓自己感受處於這個地方的廣潤、平和與安全感。
運用所有的五官感覺去豐富在這個安全空間的經驗。
以你能夠再度清晰回憶的方式去感受。
或是使用下列方法：
心靈殿堂〈或心靈花園〉
你可以運用心像法(觀想)，
在自己的內心營造一個隨時皆可造訪的殿堂〈花園〉。
你的殿堂〈花園〉是你做為內心鬆弛、寧靜與平安的舒適地方，
可依你自己喜好的樣貌與需求來構思
步 驟：
一、 閉上雙眼，任意放鬆，想像自己置身在優美的大自然景色裡。
任何一個令你心曠神怡的環境皆可：
如草坪上、山頂上、森林中、海邊。
甚至可以在海底世界或另一個星球上。
任何地點，只要它讓你覺得怡然自在與寧靜和諧。
去探索四周的環境，留意所見到的景色、各種聲響與氣息，
以及任何獨特的感覺或深刻印象。
二、 接著，依照自己的喜好，把這個地方營造成溫馨的感覺。
可能你想在蓋個特殊造型的屋舍或木屋、
或者只用象徵聖潔的金色光芒充滿整個地方，
成為舒適而寧靜的場所。
三、 從現在開始，此地即是你個人心靈歇息的殿堂〈花園〉，
每次，你只需閉上雙眼，就可以立即來到此處。
四、 在那裡，是你永遠會找到療癒的力量和放鬆的境地。
此外，它也是一個充滿奇特力量的地方，
所以你可能希望在進行創造性心像法時，
可以隨時前往該處。
五、 你還可能會發現，這塊園地日新月異，不停地變化，
或是你想要主動地變換、增加任何事物。
在自己的心靈殿堂〈花園〉裡，大可發揮自己的創意，
隨心所欲去變化；
只要保持著和諧、喜悅、寧靜等氣氛，
並且有著平安幸福的感受。
內在嚮導(至高無上的智慧)
每個人的內在，皆具備著全宇宙至高無上的智慧，
而我們和宇宙智慧的連接線路則是我們的直覺。
平時就應建立起暢通的聯繫管道，
才不致於在碰到困境時要和內在至高的智慧連結卻使不上力。
所謂「內在嚮導」，它有不同的名稱，
例如：精神嚮導、老師、想像的朋友或上師。
它屬於自身較深奧的一部份，以各種不同的樣子來顯現，
不過通常是以人或存在的形式出現，
成為你既睿智又有愛心的朋友。
以下的練習可幫助你和內在嚮導會面：
一、 閉上雙眼，靜下心來、放鬆；整個人完全放鬆。
二、 接著想像你正站在一條綿延無盡的路上，
你開始移動， 同時發現遠方有個發光物正向你接近。
三、 隨著距離愈來愈接近，
漸漸地你能看清對方的性別、長相、年齡及穿著。
終於，你能看清他或她的臉龐與外貌。
四、 和他或她打過招呼後並互相請教對方的名字。
〈就接受你首先浮現的名字。〉
五、 然後，向你的嚮導介紹你的殿堂，倆人一起進入。
你的嚮導也許會指出一些你平常沒注意到的事物，
或者雙方可能在互相熟悉中。
六、 向你的嚮導提出你的疑問，或是有任何指示。
也許你會得到立即回答，也可能沒有，
不要在意，答案或許會在稍後以某種形式顯現。
七、 當見面告一段落時，要向你的嚮導表示由衷的感謝，
並希望他〈她〉再次造訪你的殿堂。
八、 最後，睜開雙眼，回到現實的世界。
總 結
與自己的內在嚮導見面，是一種很奇妙的經驗。
基本上，只要自己感到舒適即可。
若不是很自在，那就運用自己的想像，去改變方式。
不要拘泥一定形式，有時，他們或許會採取發光的形式，
偶爾則是朦朧不清的狀態。
重點在於，你要去感受到他們的力量、存在以及無條件的愛。
假使你的嚮導以某個你認識的人的形式出現，
並無所謂，除非你覺得不自在。
這時，只要再重覆前項練習，
並請求嚮導以一個讓你自在、舒服的形式出現。
如果你的嚮導看來有些不尋常，也不必吃驚，
他們現身的形式，乃源自於我們自己心靈的想像。
也許，嚮導具有幽默感、或者帶著古怪的名字，並且頗具戲劇性。
有時，他們甚至不用文字語言溝通，
而直接用意象或直覺的知來傳達、溝通。
同時，你的嚮導可能會不時改變形式與名字，或長期皆是同一個。
你可能會同時擁有一個以上的嚮導。
在你有需要協助，或想要一些特殊的指示、智慧、技能、
支持、創作上的靈惑、愛或陪伴時，
你的嚮導隨時都等著你的邀請。
許多人，每天都會在靜坐冥想時，
和自己內在嚮導會面、建立溝通管道。
以安全空間代替內在嚮導
有些人做這個練習後仍然找不到內在嚮導。
但他們卻來到一個他們能夠做創造性工作的地方，
例如美麗的公園、房間或房子。
他們來到這個地方會有安全、平和的感覺。
他們會有清晰的洞察力，
並能觸及日常生活中無法觸及的知識根源。
在你的安全空間與更高自我會合
一、 放鬆自已、閉上眼睛，
想像自己在你所知道最幸福、寧靜的地方。
二、 用心靈去感受真實內在的自已，
那麼無拘無束、完全自由與充滿喜悅、平和、靜寂與愛的感覺。
此時更高自我才會現身。
三、 接著就邀請你的更高自我與你同在。
感受它對你的無限的愛。
四、 問你的更高自我這時候是否有訊息要帶給你。
所謂的訊息可能是一段內在的對話，
或是一個意象、人物、禮物、聲音、顏色或感覺。
五、 如果你身體需要治療，
要求你的更高自我幫助你完全療癒，並完全依照你的最大福祉。
六、 當你感覺溝通完畢時，別忘了向你的更高自我致謝。
七、 當你完成冥想時，深深地吸一口氣，
張開雙眼，感覺全然地清醒和舒適。
與指導靈溝通的七把金鑰：
1. 多喝水：每天的水分一定要攝取足夠：
人体組織有百分之七十是由水所構成，
保持水份攝取足夠，可以讓你的身体具備良好的新陳代謝能力。
2. 吃乾淨的食物，均衡的營養：
吃素會使直覺力大為增加。
從鍋邊素，蛋奶素，乃至有機食物。
許多較優的例子，都是這麼做。
當然也有一些斬妖除魔的道士，大魚大肉，
菸酒不離手的，照樣無損他們的功力。
3. 保持定期定量的有氧運動：
有能力與指導靈溝通的，很多人的身體都不太好，
其實這會影響他們的判讀結果。
以我的習慣來說，瑜伽與健走、散步是我最喜歡的活動。
前面的1.2.3原則，
主要是為了幫助我們的身体達到一個健康狀態，
以避免低級靈趁虛而入，藉機搞亂。
4. 保持居家環境的整潔乾淨：
高靈都喜歡停留在乾淨的地方。
你看不論是寺廟、教堂，不也是如此嗎?
如果行有餘力，讓屋子裡充滿天然芳香精油味，
會讓我們神清氣爽更有活力。
5. 每天養成靜心的習慣：
你可以只是平靜的坐著，深沈的吐氣呼氣；也可以唸段咒文；
或者關上燈，點燃一支蠟燭，用你的第三眼去感受燭光。
放上你喜歡的抒情慢板或療癒系音樂，有助於讓你全身放鬆下來。
請記住：每天選擇在固定時間做這件事非常重要，
把它當成是神聖的儀式來做。
就像是你跟一個好朋友約會一樣，指導靈會準時赴約。
6. 練習自動書寫：
在靜心之後，可以試著將你的問題書寫下來，
就像在與老朋友談心對話般。
千萬記住：在書寫時，腦子要放空，不要預設任何立場。
靈感興起就立即寫下來；沒有也不要失望，下次再試。
有些時候，指導靈是在夢中會做出指示，
也有些時候，是在不經意之間，與人聊天，
或是偶然翻到的書中，找到答案的。
總之，指導靈顯現的方式，會因人而異，
祂們會選擇儘量不驚擾你的方式，來與你溝通。
最重要的，一定要試著丟出問題，指導靈才會給予協助。
7. 保持正念：正念就是保持覺照，
清清楚楚地知覺察當下的存在狀態，
也就是走路時，走路就是你生命中最重要的事，
你覺知自己在走路；剝橘子時，剝橘子就是你生命中最重要的事，
你覺知自己在剝橘子；洗碗時，洗碗就是你生命中最重要的事，
你覺知自己在洗碗。
因為，正念不是只是禪修時才練習，
而是從發生在日常生活中的一舉一動開始，
從「呼吸」開始練習，一直練習到覺知到自己的每一「呼吸」，
每一瞬間的移動，每一絲意念與感覺，
每一件與我們有關的事物，
我們就能在一瞬間招回渙散的心思，整合成一個奇蹟。
如此，我們才能真正好好地活生命中的每一分鐘。
