科學證明感恩的7種好處
你會很感激你做出了改變
（你會睡得更好）。
“不要再為自己感到難過了，”我們經常被這樣告知。
雖然很難完全避免自憐，
但心智強大的人選擇用自憐換取感激之情。
無論你選擇在感恩日記中寫幾句話，
還是只是用點時間默默地感恩你擁有的一切，
感恩會改變你的生活。
以下是經過科學驗證感恩的 7 個好處：
1.感恩為更好的人際關係打開了大門。根據 2014 年發表在《情感》雜誌上的一項研究，
說“謝謝”不僅只養成良好的禮貌，
而且表示感謝能幫助你贏得新朋友。
研究發現，感謝新認識的人讓他們更有可能尋求持續的關係。
因此，無論你是感謝陌生人隨手幫忙開門，
還是向協助你完成工作的同事發送感謝信，
承認其他人的貢獻都可以帶來新的機會。
說“謝謝”不僅只養成良好的禮貌，
而且表示感謝能幫助你贏得新朋友。
研究發現，感謝新認識的人讓他們更有可能尋求持續的關係。
因此，無論你是感謝陌生人隨手幫忙開門，
還是向協助你完成工作的同事發送感謝信，
承認其他人的貢獻都可以帶來新的機會。
2.感恩可以改善身體健康。
根據 2012 年發表在《人格與個體差異》雜誌上的一項研究，
感恩的人經歷的疼痛更少，並且感覺比其他人更健康。
毫不奇怪，感恩的人也更有可能照顧自己的健康。
他們頻繁地運動，
更有可能參加定期檢查，
這可能有助於延長壽命。
3.感恩可以改善心理健康。
感恩可以減少許多有毒的情緒，
從嫉妒和怨恨到沮喪和遺憾。
羅伯特·埃蒙斯（Robert Emmons）是一位領先的感恩研究者，
他對感恩與幸福之間的聯繫進行了多項研究。
他的研究證實，感恩能有效地增加幸福感並減少抑鬱症。
4.感恩可以增強同理心並減少攻擊性。
根據肯塔基大學 2012 年的一項研究，
感恩的人更有可能以親和社會的方式行事，
即使其他人表現得不那麼友善。
在感恩量表上排名較高的研究參與者
不太可能報復他人，
即使給予負面反饋也是如此。
他們對他人更加敏感和同情，
並且減少了尋求報復的慾望。
5.感恩的人睡得更好。
根據 2011 年發表在
《應用心理學：健康與幸福》上的一項研究，
在感恩日記中寫作可以改善睡眠。
睡前花 15 分鐘記下幾句感恩之情，
你就能睡得更好、更久。
6.感恩可以提高自尊。
2014 年發表在《應用運動心理學雜誌》上的一項研究發現，
感恩可以提高運動員的自尊心，
這是獲得最佳表現的重要組成部分。
其他研究表明，感恩可以減少社會比較。
與其對擁有更多金錢或更好工作的人
（這是降低自尊的主要因素）產生怨恨，
不如說感恩的人能夠欣賞他人的成就。
