如何使用情緒能量指數表來實現你的目標
當你感到沮喪和沮喪時，
是否曾被告知要“積極正面或振作些 ”？
你對“善良的靈魂”的“好建議”感到惱火嗎？
根據“情緒指標量表”，當有人給你一個你早知道的建議時，
你會感到憤怒或不耐是很自然的事。
我們大多數人在生活中
的某些時候都遇到過這種類似情況。
當你情緒低落時，諸如“正面思考”或
“振作起來”之類的善意建議的確會令人沮喪。
但是當我們試圖接受這個建議
並慘遭失敗時，這會更令人更加反感。
我們都知道正面思考
會幫助我們走出抑鬱，但問題是如何？
當我們全然情緒低落時，
我們應該如何喚起積極正面。你有沒有想過為什麼？
亞伯拉罕希克斯運用情緒能量指示表解釋了這一困境。
目 錄
結 論
什麼是情緒指導量表？
亞伯拉罕希克斯情緒能量表
是吸引力法則大師亞伯拉罕希克斯
列出的常見情緒的集合。
這個遞增的感覺清單
頂部有
喜悅- 欣賞 - 自由 - 愛，
底部有
恐懼 - 悲傷 - 絕望 - 絕望 - 無能為力。
它們是
- 喜悅 – 欣賞 – 授權 – 自由 – 愛
- 熱情
- 熱情—渴望—幸福
- 積極的期望—信念
- 樂觀
- 希望
- 滿意
- 無聊
- 悲觀主義
- 沮喪 – 煩躁 – 不耐煩
- 壓倒
- 失望
- 懷疑
- 擔心
- 責備
- 氣餒
- 憤怒
- 復仇
- 仇恨—憤怒
- 妒忌
- 不安全感—內疚—不配
- 恐懼 – 悲傷 – 無力 – 絕望 – 抑鬱
伊絲特·希克斯主張，當你情緒低落時，
你首先需要確定你在情緒列表中的位置，
並努力達到下一個水平。
並且，當你對新的情緒水平感到穩定時，
繼續進行下一個，依此類推，直到達到頂峰。
當我們試圖快速提升情緒水平或
從低情緒狀態跳到相當高的情緒狀態時，
我們通常無法提高情緒水平。
即使是從情緒狀態的最低深度，
也可以通過一次小步而不是大躍進達到快樂的頂峰。
它是如何工作的？
根據亞伯拉罕希克斯的說法，所有的情緒都是能量。
而且，因為它是能量形成，
經歷變化，可以流動並具有振動頻率。
它們不是永久性的；它們在不斷變化。
當你情緒低落時，你想要顯化的美好事物
與你目前的狀態不匹配。
你需要想辦法爬上指示等級，直到你達到最高的正面情緒，
才能有機會實現你的目標。這就是美好事物等著你的地方。
當你體驗到快樂時，
就會把好的、正面的事物吸引到我們的生活中。
即使你沒有處於快樂的狀態，如果你足夠接近，
你仍然會吸引你想要的東西。
所有前五種情緒都帶有正面的振動，可以幫助你實現你的夢想。
關於情緒的一些基本事實
我們知道感覺是能量並具有滿足能量的特性。
我們也知道它們會發出振動。
但是我們需要它知道如何
影響我們的情緒並將它提升到一個新的水平。
這會導致仇恨、憤怒、不安全感、
內疚、不配、絕望、無能為力和沮喪。
會讓你變得更糟，而感覺良好會改善情況。
作為人類，我們與生具有的。
這是一種一攬子交易。他們只是存在。
你有權擁有它們。心情不好只會讓事情變得更糟。
最好的選擇是接受它們並儘力提升情緒等級。
如何提升情緒等級？
攀登情感能量指標表的
第一步是確定你在那個等級的位置。
然後你需要釐清你的感受和想法。
這一步對於流程的成功非常重要。
了解你的感受和想法有時具有挑戰性。
可能會同時體驗其中的一部分，
或者它們可能是複雜而糾結的。
需要將其分解為簡單的部分並考慮所有這些，
同時試圖弄清楚如何攀登指標等級。
處理感情類似於玩滑梯和爬梯子的棋盤遊戲。
當你感覺或正面思考時，你會爬上梯子。
而且，當你有負面情緒時，你會滑下溜梯。
上面列出的“無聊”指標中的情緒是正面的情緒，
是上升螺旋的一部分。
而且，下面列出的那些形成了螺旋式下降，
這些是你可能會發現
有助於提升情緒水平的一些技巧。
1. 早點發現
當你早上醒來時，
你的頭腦很平靜，沒有任何想法和感覺。
當你離開你的睡眠狀態並恢復意識時，控制你的思想。
這將對你當天的情緒狀態產生很大影響。
通過將注意力轉移到積極正面的事物上，
你可以掌握自己的情緒狀態。
感恩可以為你創造奇蹟。
記住要感謝當下生活中你有幸擁有的所有美好事物。
就在你醒來的時候，把注意力集中在這上面。
這些想法會讓你感到快樂和興奮。
你會從床上起床開始新的一天，
並期待它會帶來的所有美好事物。
這將確保你以正面的態度開始新的一天，
在情緒指標中處於較高水平。
你可以通過參與感覺良好的活動
來充分提升這種積極性，
例如創造性的心像法和正念冥想。
運動對一個人的精神狀態也有很大的影響，
尤其是像瑜伽這樣更注重靈性的鍛練。
2. 處理負面情緒
即使你試圖提高你的正面性，
你也需要學會處理日常生活中遇到的所有負面情緒。
當你收聽/閱讀新聞或有敵對心態的人時，
遇到情緒是很正常的。
或者在你情緒低落的時候仍然來自自我。
可能會感受到的一些情緒是沮喪、煩躁、急躁、絕望、
無力、不安全、內疚、不配和抑鬱。
在極端情況下，你甚至會感到恐懼、悲傷、仇恨、憤怒和報復。
你需要知道如何扭轉這些不良情緒。
面對消極負面情緒時，
最重要的規則是不要忽視或責備自己。
只要接受它們作為生活中不可避免的一部分並繼續前進。
責備自己會讓事情變得更糟。
你最終會在情感指標等級上往下降。
可以通過刻意將注意力轉向積極正面
來應對生活中的消極負面情緒。
由於積極情緒比消極情緒更強大，
因此每天 15 分鐘的正面情緒
足以抵消你可能遇到的所有負面情緒。
你可以選擇如何進行這些正面肯定話語。
也可以回想過去的一些快樂記憶或未來的一些預期事件。
列一個清單、視覺化或做一個願望板—都無所謂。
只要確定它們能發生作用。
3. 堅守崗位
隨著時間的移動，你將投入到日常工作中，
並不斷與同事、客戶和家人等不同的人互動。
所有這些都會讓你感到壓力和沮喪、煩躁、不耐煩和絕望。
每小時休息 3 ~5分鐘是處理這種情況的關鍵。
休息將幫助擺脫壓力因素，
讓你在休息後更高效地繼續工作。
在休息期間，
你可以做深呼吸練習，讓你意識到自己，
讓你重新接觸當下和周圍的環境。
這對整體健康和成功非常重要。
如果你在沒有這些短暫休息的情況下繼續你的一天，
你會發現自己壓力很大，這是一種負面情緒。
這將讓你在情緒能量指標上下降幾級。
深呼吸可能聽起來過於簡單，無法管控你的壓力。
與休息一起實施，這些練習可以完成讓你
保持冷靜和正面心態。
如果沒有更提升情緒能量，
至少可以幫助你保持在指標的中間級數。
4.運用你的睡眠提升水平
我們一天的1/3時間用在睡眠，對外界幾乎切斷連接；
不了解自己和周圍的環境的變化。
但是，當你睡覺時，潛意識還是活躍著。
如果你瞭解你可以有效地運用你的睡眠時間
在指情緒能量指標中提升幾級，
你會不會抓住這個建議嘗試一下嗎？
嘗試沒有壞處，不是嗎？
如果你想好好運用你的睡眠時間，
你需要專注於即將入睡的時間。
訣竅是在將入睡時將你的情緒感覺
保持在情緒能量指標的正面區域內。
因此，你可以參加這些練習中的任何一項。
夢想板和創造性心像法等視覺化技術
是幫助你在睡前保持正面心態的理想活動。
夢想板由你想要過的生活畫面圖像組成。
換句話說，它會讓你想起一切
帶來熱情、渴望、幸福和快樂的事物。
創造性的視覺化使用想像力和
心理圖像來視化你現在想要發生的事情。
另一個讓你在睡眠時保持快樂心態的簡單
但非常有效的技巧是
思考一天中所有給你帶來快樂的事件。
當你在腦海中列出它們時，
可以增加對額外日程的感激之情。
當你在每天結束時進行這種心理訓練時，
即使是那些溫暖你心的無關緊要的事件，
你也會很容易記住。
當你帶著如此正面的想法入睡時。
在你身體休息時，你的潛意識會繼續它的工作。
當早上醒來時，它會讓您處於良好的心態。
5. 參加有趣的活動
你可以從事任何能讓你感覺良好的活動。
例如聽音樂、讀書、與朋友共度時光、運動或解決難題。
你在做某事時所感受到
的熱情、渴望、幸福和快樂會提高你的積極正面，
並幫助你在情緒能量指標中更上一層樓。
結 論
無論您在情感指導量表中的位置如何，
即使是最小的攀登也要慶祝。
這意味著你成功地掌控了自己的感受。
即使您面臨意想不到的挫折並發現自己在滑道上盤旋，
也不要絕望並放棄。
重新站起來，尋找爬上秤的方法。
不要忘記，起起落落是生活的一部分。
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