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恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……
每個人的身體裡，都有一張關於情緒的地圖。
這些情緒不僅帶來心理上的變化，
有研究指出，
70%以上的人最終還會遭受到
情緒對身體器官的“攻擊”。
“癌症”與長時間的怨恨有關，
常受批評的人愛得關節炎，
焦慮和壓力過大會影響腸胃，
恐懼則容易緊張，會導致脫髮和潰瘍……
這些與情緒有關的病，據統計，
目前已達到200多種；
在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關。
情緒是身體的報警信號
“現在人們最愛說的一個字就是"累"，
不僅累身更累心。”
國家二級心理諮詢師、北京大學
首屆企業心理導師施怡彤告訴記者，
生存壓力讓很多人越來越情緒化，
有些情緒連自己都沒意識到，
但身體卻早早地發出了“報警信號”。
她曾碰到過不少這樣的案例：
廣州某企業的董事長陳先生，
一接到大的工作項目就會起滿嘴口瘡，
無論吃什麼藥也不管用。
潰瘍會持續很長時間，休息一段就好了，
可下次接到大項目時又會復發。
還有27歲的王女士，在發現丈夫有外遇之後，
月經突然停止，一年的時間都沒如期到來，
最後查出患有子宮肌瘤。
“這是身體在遭遇重大心理創傷之後應激失常的表現，
也是心理治療師常說的"心身疾病"。”施怡彤說。
當人情緒變化時，往往伴隨着一系列生理變化。
比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白；
而情緒低落或過度緊張時，
人會越來越討厭自己的長相，
覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心，
然後就會發現自己頭髮愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，
甚至下體分泌物異常或有味。
南京腦科醫院精神二科主任謝世平表示，
不管是正面情緒還是負面情緒，
長時間處在某種情緒中不能自拔，
就會對健康產生不利影響。
不同情緒對應不同疾病比如恐懼、
焦慮會導致腹部疼痛；批評、內疚引發關節炎；
壓抑導致哮喘；經常憤怒的人容易有口臭，
還愛發生膿腫；恐懼會引發暈車和痛經。
“胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，
心理上的點滴波動它們都能未卜先知。”
復旦大學附屬中山醫院心理醫學科主任季建林告訴記者，
在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，
比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，
全球約有10%的人一生中患過該病。
很多人都有這樣的經驗：
一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉；
壓力大的時候根本吃不下飯。
司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大。
其次是皮膚。對很多人來說，
緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮，
還有反覆無常的蕁痲疹、濕疹、痤瘡，
都可能是長期不良情緒帶來的後果。
第三就是內分泌系統。
女性的卵巢、乳腺，
男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。
大量臨床醫學研究表明，
小到感冒，大到冠心病和癌症，
都與情緒有着密不可分的關係。
充滿心理矛盾、壓抑，
經常感到不安全和不愉快的人，
免疫力低下，經常感冒、一着急就喉嚨痛；
緊張的人則會頭痛、血壓升高，
容易引發心血管疾病；
經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是一般人的三倍。
三招保持好情緒
壞情緒誰都難避免，
關鍵是如何將它轉變成好情緒，
專家們教了大家以下三招：
凌康桐：一手掌心對準胃部，
一手掌心對著丹田，閉上眼，緩慢呼吸。
謝世平：面對壓力情緒無法緩解的時候，
可以採取四肢放鬆法，即深吸氣，然後緩慢呼出，
四肢肌肉完全放鬆。
多做幾個回合，直至注意力從壓力這件事上得到轉移。
中華醫學會心身醫學分會主任委員、
上海中醫藥大學博士生導師、教授何裕民：
“四一二經絡調理法”———
四就是合谷、內關、足三里、太沖四個穴位的按摩，
每天兩次，每次五分鐘；
一是以腹式呼吸為主的基本氣功鍛鍊，
每天兩次，每次五分鐘；
二就是以兩條腿為主的下蹲運動，
每天一次，每次五分鐘。
可起到調暢氣血、緩解抑鬱的作用。
在亞洲家庭協會行政委員會委員、
香港政府專聘情緒管理顧問凌康桐看來，
不同的情緒對應着不同的身體疾病。
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