三丹田的覺知，對修氣者來說至關重要。
丹田是在修行過程中收集能量「氣」的選擇場所，
因此以正確的方式引導心是合適的：
事實上，我們知道心所到之處，就有能量。
對於每個人來說，要立即對丹田進行視覺化並不容易，
也不相同，更何況進行真實的感知。
事實上，沒有“標準”的視覺化(觀想)：
很大程度上取決於修習者的傾向，
他的內在，情感和心靈設定，以及他的實踐水準。
我們內在這些“地方”的“感覺”
初步可以通過簡單的日常練習來訓練，
這些練習可以幫助我們發展更清晰、更真實的感知，
即使在能量充沛的情況下也能引導我們辨別，
從而成為我們的正確練習。
最初，簡單地專注於每個丹田（上、中、下）
的內在聆聽和意識可能會很有趣，
特別是因為對於那些剛剛起步的人來說，
通常更容易更自發地聽到上師
（因為它是在頭腦中感知並與心靈直接接觸的，
因此被“識別”為最接近的）。
在寧靜和放鬆中，即使坐著，
我們也能通過在自己身上停留幾分鐘來引導我們的注意力。
讓我們想像一下它很寬敞，想像裡面有一個光源，
或者有一股永遠的氣。
我們把注意力集中在這一點上，同時調節呼吸：
每一次吸氣，丹田都充滿了宇宙能量，
每一次呼氣，丹田都會擴大，
與天地合而為一。
我們最初重複這個順序幾分鐘（時間再逐漸延長），
用我們的正面意圖滋養我們集中的能量。
在丹田中其他重要的實踐中，
—我們不能不提到站樁
參閱：下腹部(丹田)訓練法
