笑不僅是一種外在表現，更有它的內在潛力，
不斷開發笑的內在潛力，我們才有一個歡樂人生。
1．在沮喪中找到值得你笑的東西
我們都知道人生從不出售回程車票，
只要你開始踏上旅途，就再也沒有辦法返回到過去曾經到過的地方。
所以，珍惜生命，珍惜你所度過的每時每刻，就是珍惜你自己。
要做到這一點並不是那麼容易，特別是在沮喪的時候，
但我們可以不斷去試，
在生活中添加一些幽默的色彩會讓你的生活更加豐富，
也可以讓你的生命更多地充滿快樂，不會後悔。
羅素曾經講過自己的人生經驗：使事業成為喜悅，使喜悅成為事業。
當你處在一件麻煩事中間，你應該停下抱怨或者沮喪，
花幾分鐘想一想這裡面有沒有什麼值得你笑的東西，
如果有，就趕快找出來，千萬不要放過。
2．為自己定一個“歡笑計畫”
我們大多人沒有這樣的計畫，
為什麼你不為自己制定一個“歡笑計畫”呢?
比如，今天我要在回家之前大笑3次，
明天就增加到5次，以後再逐漸地加上去。
現在你所要做的就是尋找快樂，記日記會對你有幫助。
不過，這裡所說的日記不是通常意義上的日記，而是“歡笑日記”。
你應該開始記載所有能夠讓你微笑的事情，
無論是大是小，你都應該把它們記錄下來。
通過這種方法你會知道自己的情緒是屬於哪種，
以便確定是什麼樣的笑意才可以引起你的注意，
並且為你帶來最大的快樂，然後尋找相應的笑話來逗樂。
3．成功地控制自己的情緒
請把這一點記在心裡，而且時刻提醒自己好好去做。
其實，我們還可以用另一個方法來鍛煉自己這方面的能力，
那就是在某個你自己認為
最沒有辦法控制情緒的時刻或者場合，努力去鍛煉自己。
只要有兩次你能夠成功地控制住自己的情緒，
而且能夠很輕鬆地面對當時的境況，以後你就會發現，
你可以很容易地做到用什麼心情來處理問題了。
找出你最無法忍受的事情，強迫自己一定要忍受，
反復幾次，直到自己的心情可以完全不受其影響甚至可以笑得出來。
4．儘量做自己喜歡的事
只要是你自己喜歡的事情，那麼無論它有多難或者有多麼的繁重，
你也會做得很開心，因為那是你自己想要的，是你自己選擇的結果。
所以如果你希望自己今後能夠更快樂一些，
你應該從現在開始仔細考慮一下今後的生活，
找到自己興趣之真正所在，然後不畏艱險，努力向著這個目標前進。
假如你很長時間為自己所從事的工作痛苦不堪，為什麼不乾脆辭掉呢?
找一份你樂意做的事，總有一天你會成功的。
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