15個小方法讓你變得更加年輕哦，
每天堅持下去，就可擁有美麗的肌膚。
1、吃早餐──可以年輕1.1歲。
主要是補充纖維與水果，
至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
2、養狗──可以年輕1歲。
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
3、擁有好的性生活──年輕1.6歲。
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
4、舉重──年輕1.7歲。
一週2次，每次20分鐘，
可強化骨骼、提高士氣，還可讓苗條身材。
5、每日小飲一次──年輕1.9歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，
有助心臟功能健康，
但別飲過量，否則反而造成心臟血管與肝臟負擔。
6、交朋友──年輕2歲。
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
7、大笑──1.7歲。
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，
心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然
就年輕許多。
8、上課──2.5歲。
學習新事物，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，
進而反映在外表的也是年輕的感覺。
9、每天快步半小時──年輕3歲。
這是一項不錯的健身運動。
10、充足睡眠──年輕3歲。
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，
優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，
而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
11、多吃蔬果類──年輕4歲。
12、少吃肉類、油脂──年輕6歲。
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，
應維持在每日20公克以內。
13、牙線剔牙──年輕6.4歲。
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，
有效使用牙線，可以預防牙周病，
進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。
14、運動──年輕6.4歲。
一周至少要有1小時的激烈運動，
像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，
可以強化身體與心肌血管功能。
15、瞭解自己身體症狀（預警徵兆）──年輕12歲。
預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，
並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
