我們每天可以任憑自己處置的時間是有彈性的；
我們感覺的熱情可讓它變長，
我們激發的熱情可使之縮短，
剩下的就由習慣來填補。──
馬賽爾．普魯斯特（Marcel Proust）
最優秀的接受者知道如何讓自己快樂和放鬆。
她們藉由每天特意去做自己
喜歡的事來達到這個目的，
美化自己的家、上健身房、
用雙手做東西或看一齣單元劇，
不為什麼只是因為那件事讓她們感覺很快樂。
她們把這些事當成例行公事的一部分，
就像鋪床或刷牙一樣，
因為這樣做讓她們感覺很踏實。
照顧自己的這個紀律與
保持居家的整齊潔淨或預防牙垢一樣重要，
它幫助妳避免耗竭，
進而培養出妳對更多來到生命中
的樂趣和享受擁有承受力。
練習照顧自己的女人擁有足夠的庫存能量，
能夠處理生命中出乎意料的挑戰。
額外的報酬是她們會散發一種平靜和快樂的感覺，
讓人們樂於與之相處。
她們擁有一種令人無法抗拒的自尊氣息。
讓令人愉快的活動融入妳的生活中
也許不一定容易，但優秀的接受者
不管怎樣還是辦得到，因為她們相信
當自己這麼做的時候，她們會感覺
比較好、比較踏實。
我曾經在我很想加班工作時，強迫
自己晚上去打排球，但事後總是很
高興自己這麼做。
背景和步調的改變讓我的觀點比較正面。
我現在是那些我以前很羨慕的女人之一，
一個擁有很多樂趣的女人，而不是一個
蓬頭垢面、希望自己能有更多樂趣的女人。
不妨考慮一下每天至少
做三件取悅自己的事。
比方說，妳可以去上瑜伽課、
看漫畫、與男友親熱。隔天妳可能
和一個朋友共度午餐時間、看雜誌、
修腳趾甲。妳可以和孩子或寵物一起玩、
花半小時整理花園、泡熱水澡。早點
上床、吃一頓可口的餐點、去按摩、
唱歌或彈奏樂器、聽音樂、上一堂
妳喜歡的課、打坐等等，都是好好
照顧自己的絕佳例子。
妳的每日悅己清單上可能包含一些
上述事項，但妳也會想把個人獨享的
那些活動加上去。
務必要認真地讓取悅自己的活動
成為自己喜歡做的事，而不是別人
希望妳做的事。
譬如，當一個同事給維琪某個晚上
演出的戲票，但那天她剛好有網球課時，
她很清楚自己不能去，因為她對網球課
比對看戲的興致高多了。對維琪來說，
去看戲是可以，但打網球卻是件賞心樂事。
當然她也會享受那齣戲，但照原定計畫
行事才算是好好照顧自己。
有時候妳安排了取悅自己的活動，
某件事卻突然冒出來干擾妳。
但是別忘了，妳原先計畫的手工藝課、
喝咖啡聚會或獨處，對一個大方的
接受者來說，重要性不亞於待辦
清單上的其他事項。
作者：蘿拉．朵依爾/
摘自：老娘幹嘛這麼累/
讓妳過好日子的5種生活態度／原水出版
