讓我具體地告訴你何謂直覺療癒：聆聽身體的信號－你內在和內心的聲音，
你的性靈連結，聽從它們的指示，
使你生理、情緒及性生活變得更完整。
直覺能夠使你在預防疾病方面洞燭機先，
因為你能意識到警告信號，提早採取行動，
甚至在病症出現前便重建內部防禦系統。
人類是一種能量的顯示，萬一疾病來襲，
你可以學習如何直覺地平衡身體能量，
加快更新與修復的速度。
透過聆聽所獲得的知識，
可以使你生活各方面皆受益，
具體指引你解決所有問題的方向。
現在我便以這種精神，
將這次旅程的地圖呈現給你。
首先來看足以轉化你健康及生活的五個直覺步驟，
我用它們做為全書的架構。
每一個步驟都可做為指示器，
幫助你避免生病、恢復能量、同時洞察所有問題。
我在每一章裡都將詳細介紹這五個步驟。
妥善運用這個架構便能增強你的直覺，
或讓你發現直覺。
步驟一：注意你的信念
你相信的事形成你療癒的基調。
積極的態度將強化成長，
消極的態度則減損成長。
你必須誠實，才能清除根深柢固、
其毒性連自己都沒有意識到的觀念。
審查自己相信的事，
便不會受到躲在暗處的負面力量的影響。
我們相信的事會引發生化反應，
所有的生理系統都和思相脫不了關係。
你真正相信的東西，將擬定你的神經化學程式。
我並不是要你盲目地樂觀，
或整天擺個笑臉取悅別人，
而是要你對自己絕對誠實，
這樣才能擺脫無意識的、阻礙療癒的衝動。
步驟二：活在你的身體裡
身體是結構極為微妙的直覺感應器，
你必須徹底活在它裡面，才可能療癒。
你可能必須做一些調適，
因為我們從小便被訓練只靠頸部以上過日子，
否認身體其他的部份。
我希望你重新認識自己，
除了尊重智能之外，同時享受自己的肉體。
別忘了感官可以開啟直覺，
包括提早注意到疼痛訊號並及時行動、
以及信賴自己對關係的感覺，
或喚醒自己的性能力。
忽視這類攸關性命的訊號，
將造成無法彌補的損失。
能夠與自己的身體同步，便是無價之寶。
步驟三：感覺身體微妙的能量
感覺自己身體微妙的能量便是療癒。
從直覺的角度來看，
我們全是由不斷震動的彩色能場構成
的（其中心是所謂的「輪」﹝chakra﹞）,
能量自人體內散發出來，隱藏有關個人生理、
情緒及性需求的真相。
能量是可以感覺到的，
它顯示的方式有很多種，
從性慾到超感應不等，雖然多數人看不見它，
卻可以用直覺感應。
先學會辨識能量，才可能進行療癒，
接下來便可引導能量到身體不同的部位。
感覺能量可以是十分官能的，我向你保證，
它絕非苦差事！
步驟四：尋求內在指引
答案就藏在你的體內，若想得到它們，
我建議你將心力集中在兩個運用直覺的技巧上：
冥想和遙視。
冥想是一種可擴大直覺的寧靜狀態，
也是自我修行的基礎。
就實際的觀點來看、冥想可降低血壓，
消除壓力，逆反心臟性疾病，甚至防止老化。
我將教你的方法，是刻意專注於呼吸，
接觸那無聲的內在摶動－
那便是你的直覺核心，你的呼吸帶領你進入它。
習慣安靜之後，接下來便可運用遙視；
這是一種穿越時空的直覺技巧，
讓你接收到過去、現在與未來的訊息，
或看見遠處的某人、某地或某個情境。
具備這種知識後，
你可以藉由想像體內器官以診斷疾病、
預測正確的療法、及評估目前的治療－
即使傳統醫學束手無策的也將水到渠成。
遙視同時能夠揭露情緒及性方面的障礙，
甚至幫助你在捲入某個關係之前審查對方。
這些都是可能的：許多大學生在上過幾堂課之後，
便學會基本的遙視法。
步驟五：聆聽你的夢
直覺即夢的語言，
我們每天晚上處在REM
（Rapid Eye Movement，快速動眼）
狀態中的時候，都在用它。
REM 是睡眠中的一個階段，
大腦會在此時輸出療癒的祕方。
這套神祕的象徵符號－影像、訊息、情節－
規則和清醒時不同。
夢的氛圍和內容同樣重要，
都能恢復健康；而且它通常是非語言性的。
夢也會揭示疾痛與關係的真相。
夢的確能夠療癒，
但首先你必須懂得取得檔案的方法。
睡著的時候，我們彷佛得了失憶症。
對用腦的人來說，夢是無稽的、
無法評估的語言，
所以不能光靠理智捕捉夢，
而必須用直覺的記憶。
一旦學會記憶和詮釋夢，
你便能運用夢進行療癒。
作者：茱迪絲‧奧羅芙Judith Orloff,M.D.
摘自：直覺療癒－擁有健康的身體、情緒與性生活的五個實踐步驟>
/遠流出版社發行
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