處理情緒與心理包袱是吃力不討好的工作，換個方式想可能比較容易。
何不想像你正打包行李，準備出發進行治療之旅？
你手頭上正好有個背包，不是很大，因此，最好帶著基本必需品上路就好。
仔細檢查你要帶什麼，好好選擇，有必要的東西才帶。
不用帶的應該是過去的情緒、想法、感覺，這些不是必需品。
把這些東西想像為磚塊，不但對你毫無用處，而且只會增加重量。
磚塊會築成牆壁，把你封閉起來，
雖然躲在熟悉的環境裡很舒服，但是你卻踏不出自己的治療之旅。
你不需要的東西一定要留下來，統統放下。
如果背包裡的東西太重，妨礙你的旅行，
打開心靈背包，再次檢查，看看是否裝了太多負面情緒，比如：
※懷疑自己的能力，懷疑有沒有能力改善健康。
※不敢肯定細微能量的力量。
※猶豫，不願做出承諾。對於到底要不要踏上幸福健康大道，舉棋不定。
每個人如果有這些想法，等於在背包裡裝著無用的大石頭，重得讓你走不動。
再次檢查妨礙你、讓你達不到目標的，是哪些想法或信念:
1.每一次拿出一塊石頭（譬如負面的思想或態度）。
2.指認出某個信念或事件，
因為這個信念或事件讓你表達出負面情緒或負面態度。
3.大聲說出為什麼你不要這個信念或想法。
4.用你的心靈之眼，把石頭扔掉，丟越遠越好。
5.丟完石頭後，轉頭就走。
轉身代表石頭已經不見，沒有影響你的力量。
6.重複這個過程，直到覺得沒有包袱或石頭干擾你。
沒多久你將體會，值得放進背包的，就是飽滿的宇宙能量與你的想像力。
實際上，這兩樣東西是無限的，取之不盡，也沒有重量－－
等於說，你根本連背包都不需要。
如果情緒課題沒有好好處理，
那麼能量治療就像拉開橡皮筋，不用力它又縮回原狀。
我經常發現，被治療的人可以接收能量，
可是卻無法處理輸入的訊息，他無法全然接納輸入的東西。
橡皮筋是有被拉開，但最後依然恢復原形，
能量治療的效果不能持久，只有暫時效應而已。
這也是為什麼我們特別側重情緒議題的原因，
如果情緒心結沒有好好處理，就會擋在路上，難以向前行。
清理情緒的效率究竟能達到什麼程度，取決於你的思想彈性。
一名女士找上我，希望我在能量治療上給點意見，我建議先做上述的練習。
女士認為自己對能量治療已經有相當程度的了解，
我問她，出發進行治療之旅會打包那些東西，她說將帶幾本心愛的書上路。
原來，她過去的辦法都是這樣，用書做為情緒的慰藉，
我看得出來，這種態度無法開放心靈迎向未來。
我婉言相勸，為了讓治療效應可長可久，
她應該接納更多東西，這才可能改變，可是一番好意卻激怒了她。
這位女士的高等教育背景，讓她有機會了解更多資訊，
這是有利的一面，可是水能載舟也會覆舟，
完全依賴書本知識反而讓治療之旅寸步難行。
我們每天因日常生活瑣事忙得團團轉，
可是卻少有人覺察這個事實，因此，
有時候放慢腳步或暫時停下來沈澱，這是有利無弊的，
何必一直衝、衝、衝，心沈澱下來，
才能重新估算自己跟目標之間的位置。
多騰出一點時間來放鬆──或打籃球。
答應自己，有時候要讓自己放空，
不必時時刻刻都在盤算，不必隨時都要打拼。
在行事曆中，給自己一些空檔。
放鬆對我們的健康是有幫助的，因此，休閒與運動也是生活重心之一。
有些人發現，靜坐的效果神妙，可以減少很多壓力。
沒錯，在放鬆的平靜之中，意識可以重新設定，身體與心靈也將重新啟動。
無論你最喜歡的放鬆方式是什麼，一定要留給自己更多沈澱的時間。
有些人不停地抱怨說，怎麼可能！
忙都沒時間了，那裡有閒工夫「無所是事」？
請改變這種想法，因為閒工夫應該是忙碌生活中的第一優先。
在行事曆中多排一點休閒與放鬆。
將生活中已經失去的東西重建起來，你會在放鬆之中獲得更大的自由。
作者：亞當
摘自：人人都可以透過【訊息下載】療癒自己/人本自然出版社
