為了有效地進行能量運作，改變與影響氛圍，
你必須完全安住在身體裡，也必須感覺到，
身體緊密地與地球連結在一起，同時還要保持和緩平順的呼吸。
如果沒有安住在身體裡，沒有與地球連結，沒有平緩的呼吸，
那麼你的感知便容易失誤，便很難在充滿緊張壓力、挑戰性的環境中保持平靜。
當我問學生：「你有多安住在你的身體裡？你在你身體裡感覺多舒服？
你能察覺到你的身體嗎？你的專注力主要放在哪裡：
在身體裡、在你的想像、思想還是感覺裡？」我得到了各式各樣的答案。
人們的生活背景各不相同，過去的經歷，性格也各有所異。
我們都熟悉那種浪漫性格的人，
那種人的意識似乎很難安住在身體內，他們彷彿老是雲遊到九霄雲外。
還有一種是動腦型的人，他們的頭腦一直忙個不停，
你幾乎能感覺到他們激烈思考的能量。
還有一種是情緒障礙型的人，
他們的能量似乎都卡在喉嚨裡，說話的時候氣若游絲。
以上只是概括性的分類，我希望你瞭解的是，
你的意識以及覺知，並非分分秒秒都安住在身體裡。
事實上，現代人很少安頓在自己的身體裡。
試著比較一下成年人和小孩子的身體自覺－－
小孩子在身體層面上較為優雅、平衡與放鬆。
再拿我們來跟部落民族做比較，或是跟那些用雙手勞動的人來做比較；
我們大多數的人都沒有在使用我們的身體，因此我們很少安住在身體裡。
你可以試著停下腳步來，評估一下你對身體的自覺性有多少。
你專注在身體的哪個部位，從不專注在哪個部位？
這並不是什麼複雜的自我評估，只是稍微去感覺一下你是哪種類型的人。
你有多安住在你的身體內？
我再問的第二個問題：
你跟大地的連結有多深？你跟腳底下的地球連結有多深？
你是否實質地感覺到跟這個星球的連結，你能感覺到它的重力拉住你，
使你不至於飛到外太空？有些人天生就跟大地的連結較深，
尤其是那些靠勞力工作的人，或是在田地耕種的人，
但是，大部分的現代人跟大地的連結都不深。
現在我再問第三個問題，也是同樣重要的：
你的呼吸是否平緩規律？還是斷斷續續、短促不安？
這三個問題，包括安住於身體、與大地連結，
還有平靜的呼吸，是非常重要的問題。
重點不在於你的觀想技巧多麼純熟，多麼專注，
若是你無法靜下心來，無法與大地連結並且平靜呼吸，
能量運作會是困難的，也容易失誤。
為什麼安住身體、接地與平靜呼吸如此重要？
答案非常實際，如果你整天昏昏沉沉、焦慮不安，
無法安住在身體裡，無法腳踏實地，那你根本不可能面對你的人生。
試想像一下任何危急緊張的狀況，如果你想要應付得當，便必須保持冷靜專注；
為了冷靜專注，整個身體處在放鬆的狀態，才能安穩下來。
假設你的專注力都放在頭腦，或是你的意識一直想逃離這個狀況，
那麼你的身體就會表現出緊張焦慮；如果你的身體表現出緊張焦慮，
那麼，你自然不可能心情愉快。
你的身體就是一個生物體，同時也是搭載意識的交通工具，
這個交通工具需要你的意識穩妥地坐在駕駛座上指揮全局。
若是在危急的情境，你的意識沒有安穩地坐在身體裡，
而是嚇得驚慌失措，那麼你的身體將『體驗』到焦慮，
焦慮會引發腎上腺素（adrenalin）的分泌，以及三種本能反應：
驚恐、逃避或戰鬥；反過來說，如果你安住在身體內，
你便會產生自我控制力，甚至能控制腎上腺素的分泌。
作者：威廉．布魯姆
摘自：正向能量創造法則/商周出版
