放下問題與困擾
在運用釋放法中，有一個十分重要的步驟，那就是放下問題與困擾。
我們每一個人在人生的不同階段，都會有一些不同的問題困擾著我們。
這些問題可能是金錢、健康、人際、事業等等。
我們會常常有意識或者無意識的抓住這些問題不放，
甚至會一整天都想著某一個問題，弄得自己很煩惱。
同時，只要我們一直抓住這些問題不放，
我們就沒有辦法靜下心來做自己想要做的事情。
舉個例子，有一天你跟朋友產生了一些衝突，
事情已經過去了，但是，
你可能會一直在頭腦裡面重複播放著跟朋友吵架的畫面，
不停得想著：
“怎麼會發生這樣的事情？他怎麼可以這樣做？接下來我要如何去面對他？”
這個時候，你已經完全失去了平靜和喜悅，
失去了當下這一刻，同時你也沒有辦法做好你要做的事情。
這樣的情況可能會持續一天、兩天，甚至在一個星期之後，
你的朋友已經忘記了這件事，你都可能會一直想著這件事情。
這是一個“小問題”，它只能困擾你一小段時間，
再舉一個大問題，比如你對自己的身材很有意見，
而你花了很長很長時間都沒有辦法根本的改變這個狀況。
那麼好了，這個問題可能會在接下來很長很長（幾年、十幾年都有可能）
的時間一直困擾著你，成為你生活的一個痛苦之源。
有事沒事，你就會想到你的身材，
然後產生沮喪、挫折、苦惱等等負面的情緒。
往往，在同一個時間段，我們的問題還不只一個。
人際方面會有些問題，工作方面會有些問題，經濟方面會有些問題.....
這些問題相互交織在一起，
一個連著一個，在我們的頭腦裡面不斷重複地播放著
（不管你意識得到還是意識不到），從而大大的損害了我們的生活品質，
讓我們產生很多的痛苦，消耗了很多不必要的能量，
也讓我們沒有辦法很好地創造自己想要的生活。
所以，我們很有必要將這些問題一個個的放下，
從而讓自己的思維能夠獲得平靜，讓自己的生活能夠更加的輕鬆快樂。
方法很簡單，首先問自己：現在（這個階段）有哪些問題困擾著我（讓我煩惱、痛苦）？然後拿一張紙將它們一個個列出來，可以從人際、工作、經濟、健康等方面去考慮。
列出最困擾你的幾個問題之後，就可以一個個進行釋放了。
先從第一個問題開始
問自己：
想到這個問題，我的內在產生什麼樣的感覺？（集中注意力用心去感受）
我是否可以允許和接納這些感覺的存在？
我是否可以放開這些感覺？
我願意嗎？
什麼時候？
重複這些步驟，
直到你想到這個問題能夠感覺到勇氣、接受、平和。
然後在進入下一個問題。
在一開始的時候，
你可以在每一天都專門抽出一些時間來進行問題的釋放。
這樣練習下去，即使你的問題一時還不能夠得到解決
（當然也有可能得到解決），
至少這些問題已經不會對你產生太大的困擾，
也不會影響到你當下的生活。
如此一來，你就相當於卸下了種種的包袱，
可以輕輕鬆鬆地投入當下的生活了。
