Ｎ.Ｌ.Ｐ結合與抽離技巧Association and Dissociation.
請找出一張與家人、與愛人、與知己、與好友等等…一起去玩、充滿回憶的照片，
將這張照片放在眼前並且看著它，想像當時旅遊的情境，
彷彿可以看到人來人往的畫面，聽聽家人朋友說話嬉鬧的聲音，
感受當下的氣氛與環境的溫度，這個時候請你感受一下自己現在的心情，
是不是變得愉快、是不是覺得彷彿又一次回到當時的感覺，
這個結合的技巧是有去，有一點像白日夢想家的主角
他時常透過意念的想像讓自己進入另一個情境，
這就是結合的技巧，大家可以試著練習，一開始可以用你去玩過的照片去回想，
慢慢的可以練習裡沒去過的地方或是你即將要去的地方，
去感受心中的愉悅，改變自己的心情。
接下來要談的是抽離的技巧，
這個技巧時常可以用在你對一件事件感到很難受的時候，
例如：分手、車禍等等…，當一件事讓我們感到難受時，
如果你有注意自己的狀態，
你會發現你整個心情、心態都一直結合在這件事件裡，
彷彿就像這件事情正在發生中，
讓我們回想一下剛剛結合的練習，把自己結合在開心的事件裡，
我們會覺得開心，那一直結合在難過的事件裡，我們會是什麼狀態呢？
所以這個時候我們就可以使用抽離的技巧，
簡單來說就有點像是我們在看照片或是去電影院看電影一樣，
所有發生的事跟你隔了一層距離並不是身歷其境，
當你覺得慢慢抽離出事件之後，可以感受一下自己的身體狀況，
你會發現自己慢慢比較放鬆，也不會這麼在乎這件事，就像不是自己的事情一樣。
透過結合與抽離的技巧，去體會自己思想的力量，
人的想像世界是無限大的，
在遭遇重大事故(傷痛)或覺得難過(憂鬱)時，
可以適時地使用這兩個技巧讓自己度過難關。
