當你早上起來時，感謝光明，為你的生命，為你的力量。
感謝您的食物和生活的樂趣。
如果你認為沒有理由感謝，那麼錯誤在於你自己。 - Tecumseh
我們在早上建立的習慣 - 正面或負面 - 通常為我們今天其他的時間定下基調。
如果我們創造和實踐，沒有例外，
早上的好習慣，因而會有一個美好的一天強烈地有利於我們。
相較之下，消極的早晨習慣常常表現為低於標準的一天。
晚上的睡眠在很多方面對我們今天的品質甚為重要，但它只是相對的一部分。
醒來後，我們的早晨習慣可以說和有品質休息一樣重要。
優質睡眠和良好習慣都是自我照顧的跡象;
從而使我們能夠在我們所做的每一項努力中發揮最大的自我。
在本文中，我們將討論六個六個早晨的習慣，
這些習慣將有助於確保在整天清醒的時間內獲得積極的能量–
以及許多其他好處。讓我們開始養成這些習慣吧！
1.暫時拋開手機
相反，創建和更新包含您所有夢想，目標和抱負的日記。
在睡眠或覺醒時突然有突破？把它們寫在你的日記中。
將正面思想的雜誌書籍期刊放在床邊，閱讀其中的一些內容。
這是一種強有力的練習，會使你的思想充滿積極性，而不是令人擔憂的情緒，
並且在許多人在上午匆匆忙碌的過程中。
2.冥想
冥想練習對我們的心智狀態顯然是積極的。
科學研究（一些在哈佛醫學院進行）表明，
冥想會使我們的大腦變得更加積極，富有成效和注意力。
與流行的看法相反，
冥想會議不需要靜坐30分鐘到一個小時（儘管如果可以的話，很棒！）
注意呼吸，專注於一個人的深呼吸和其他相關的身體和精神刺激的練習，
可能是有效的以5~10或15分鐘為增量。
隨著人們越來越習慣這種做法 -
並實現其無數的好處 - 冥想將在早晨成為“必須做的”。
與冥想練習相似，在實踐視覺化的個體中已經看到了實際的好處。
視覺化只是形成某種東西的心理形象; 在這種情況下，你如何理想地感知你的一天。
例如，在上下班之前，請描繪您將要走的路線;
你將擁有的互動; 你要完成的任務; 你想要的感覺是全天。
這種做法是一種有力的方式
來滿足社會對我們的許多要求 - 並以輕鬆，積極的方式。
4.喝一杯熱飲
第四種習慣旨在將營養感和焦點帶到表面。
選擇哪種飲料並不一定重要，儘管偶爾交換咖啡加茶或溫檸檬水可能會很好。
後者刺激您的新陳代謝，清潔口腔和喉嚨，並提供良好的能量提升。
當你啜飲你的戰爭，飲料時，要品嚐口中的味道，以及吞嚥時對身體的影響。
謹慎關注每次啜飲後體驗到的任何身體變化。
5.良好的下床姿勢
大多數人都害怕醒來，面對未來的一天。
因此，起床往往是盲目的 - 這看似很小，但這有影響。
一個偉大，簡單的儀式是在起床時建立一個直立的姿勢。
要做到這一點，請在右側翻身，然後向上推到坐姿。
慢慢旋轉身體，將雙腳平放在地板上，然後慢慢站立，背部挺直。
這不僅是最溫和的起床方式，而且還可以緩解心臟和背部的壓力。
一個簡單的習慣，讓你的一天開始吧！
6.吃頓優質，均衡的早餐
“早餐是一天中最重要的一餐”是一個最具成效的道理，被許多人忽略了。
早餐可以作為我們整個身體的燃料，並提高我們的能量，情緒和生產力。
您可以上網搜尋使用大量簡單的食譜。
或者，如果你匆忙，只需微波爐煮一些燕麥片，煎雞蛋，
或者吃一些全麥吐司，加點果醬或黃油。
與熱飲儀式相似，練習用正念和感恩來吃早餐。
花些時間舒服地坐著，在慢慢咀嚼食物的同時注意味蕾的味道。
