正 念 mindfulness
上圖表示此時此地的體驗。
垂直形式代表時間-過去和未來。
水平形式代表空間-360度。
一個人永遠在中心-恆常-完美的安寧。
其次，您會看到水滴的象徵。
這是最常用的隱喻來表示正念的概念。
但是在這個符號中，水滴以鏡像方式呈現，
並且象徵著時間-過去和未來-都是幻覺，
因此請保持在當前的中心位置。
如果將水倒入杯子中，它將變成杯子。
將水放入瓶中，它變成了瓶子。
您將其放入茶壺中，便成為茶壺。
現在，水會流動或崩潰。當我的朋友。」- 李小龍
正念是在此刻和現在的經歷。
與現在一樣，只有一個時刻可以經歷。
正念狀態是當今瞬息萬變的永久經驗。
您隨時可以現在回到這裡。
正念是必不可少的。
沒有它，我們的思維將在自動駕駛上起作用，
並可能在許多不同級別上引起問題。
「人們經常沉迷於過去或為未來擔憂。
這種無休止思考的習慣造成了不必要的痛苦，
並且是大多數問題的根源。
您的思想是一種工具，是一種工具。
它是用於特定任務的，任務完成後將其放下。
實際上，我要說的是，
大多數人的思想中大約80％至90％不僅是重複性的和無用的，
而且由於其功能失調且常常是消極的性質，因此許多思想也是有害的。
觀察你的想法，會發現這是真的。它會導致重要能量的嚴重流失。」
—埃克哈特·托勒
解決這種無休止思考的方法就是正念-生活在當下的想法。
它是生活的基礎，因為一切都在這裡和現在。
正念已被哲學家，心理學家和精神嚮導廣泛接受和鼓勵，
但在我們的主流社會中尚不存在正念。
「身心健康的秘訣不是為過去而哀悼，也不是為未來憂慮，
而是明智而認真地活在當下。」— 佛陀
如果您不熟悉這一切，請嘗試閱讀Eckhart Tolle的書
《當下的力量 -清晰，簡單地介紹正念》。
「儘管最初是作為西方在我們所知的佛教中的一部分來表達的，
但是關於正念的內在本質上並沒有什麼宗教，
並且通常不依賴宗教或文化內涵來教導正念。」
—喬恩·卡巴特·辛（Jon Kabat-Zinn）
