心理意像(Mental Imagery)的力量

心理意像，有時也稱為視覺化，長期以來主要
由精英運動員運用來提高他們的表現。
最常見的例子與運動有關，其中有一些複雜的身體動作，
如跳水員或高空跳台滑雪者，
或者與速降滑雪或無舵雪橇等高速運動有關。
但它對任何運動都非常有用。

心理意像是在身體練習之間訓練你的身體和神經通路、
為情況做好準備
和/或創造你需要的精神狀態的最有效方法。
將圖像發送到你的大腦和身體比嘗試用文字解釋它要精確得多。

科學如何看待視覺化 visualization：

如何運用心理意像：

對於那些想要更多的人，
奧運選手使用意像作為心理訓練(點擊) 
是一篇與 2014 年冬季奧運會期間心理意像相關的文章。

你可以先想像自己在比賽、玩遊戲或專注於特定目標。
並找到自己的方式來做到這一點。
一開始可能會很困難並且需要時間，但這將是最有效的。
注意：這也可以使用在生活中，在學校考試之前或在重要會議之前。
看到自己做得很好，得到了想要的結果，
還要看看事情會如何發展，以及當這種情況發生時你想如何應對。

我對我指導的運動員運用心理意像的方式：
我建立了一個音頻 MP3，使用特定的技術和技能引導
他們通過特定的可視化來為重要事件做準備，
提高一些心理技能或進行特定動作，
然後發送這個音頻給他們。
他們可以在任何時候、
在練習的路上、晚上、在比賽或比賽之前聽。
從長遠來看，我們建立了一個播放列表，
其中包含具有特定主題的不同心理意像
（最佳表現、專注、自信、自由、失敗、
保持興趣、為比賽 A 或比賽 B 做準備等……），
運動員可以根據以下內容在此列表庫中進行選擇他們的需求。

如果你有興趣運用心理意像作為一種工具來提高你的表現並保持樂趣，
請聯繫我，我會給你一個它看起來（聽起來）像什麼的例子。


作者：埃文·伯納奇 EVAN BERNACHE

http://international-coaching-solutions.com/author/evanbernache/