12 則關於成功、自信和幸福的睡眠肯定話語
好的睡眠絕對可以提升我們的生活品質，
幫助我們擺脫困境，而不需要太努力。
根據定義，肯定話語是一種正面的陳述，
是對某件事肯定的宣言。
我們基於當下的堅定信念做出肯定。
我們的信念可以是正面的（我會成功）、
也可以是負面的（我會失敗）或是中立的（我會繼續下去），
但肯定總是正面的。
在你一天進入睡鄉之前做出的睡眠肯定
能讓你醒過來來時更加自信、樂觀和開朗。
目的在成為你睡眠健康的一部分。
12 則關於成功、自信和幸福的睡眠肯定話語
1. 寬恕/釋放：
我原諒那些傷害我的人，
我選擇過著充滿愛、歡樂與和平的生活。
我原諒自己過去的錯誤，釋放羞恥、憤怒、罪惡感和尷尬。
我可以自由地選擇自己經歷事物的方式，
無需因為別人強迫我而改變。
我允許別人成為他們原本的樣子。
2.接受/擁抱：
我接受我無法改變的事。我接受我原本的樣子。
當愛和歡樂進入我的生活時，我接受它們。
我擁抱自己的缺點和不完美、失敗和錯誤。
我接受並釋放我的過去。
3.感謝/讚賞：
我感謝生命中所有的人，教會了我所該知道的一切。
我很感激我所擁有的一切。
我為所收到的一切感到幸福，
同時為即將到來的一切感到興奮。
我讚賞我收到的祝福。
4. 愛/渴望：
我愛我自己，我覺得自己值得擁有健康、充滿愛的關係。
我的人際關係總是令人滿意，有起有落。
我正在給予和接受一切美好的事物和我所渴望的一切。
5.放鬆/休息：
我會隨遇而安地看待生活，現在不用擔心它。
我可以專注於生活所帶來的平靜。
我能夠在一天中找到平靜，
即使在充滿挑戰的任務中也能保持平靜的身心。
我的身體平靜了，我的心平靜了，我完全休息了。
6. 希望/相信：
我著眼於未來，滿懷希望地相信事情總會有所改善。
每天我都會檢視自己過去的信念，
並釋放那些不再為我服務的信念。
我的信念與我的目標一致，我正在實現我的目標。
7. 停留/離開：只要我願意，只要我有好的進步，
我就可以堅持我的夢想和抱負。
透過練習，我的毅力會越來越強。如果我覺得某個專案對我的勞動力、時間和資源有所增益，
我可以離開該專案。
我不必因為別人期望我而繼續做一件事。
我可以輕鬆應對變化。
8. 計劃/夢想：我充滿了可能性。
我知道我需要做什麼以及何時需要完成。
我採取的每一個行動都讓我更接近我的目標。
我總是有計劃來解決我的障礙。
我的夢想激勵我透過奮鬥來實現更大的夢想。
我正在創造我的夢想生活，
一切都在以最適合我的方式進行。
我被我的夢想所引領。
9. 籃板/摩擦：我正在增強失去的優勢，並即將恢復全部潛力。
我的情況越來越好，我的困難也越來越少。
我正在堅持我堅韌的內在動力。
當我到達奮鬥的另一端時，我逐漸變得更快樂。
10.優化/調整：
在最好的地點和最好的時間，我是最好的人選，
為我的成功邁出了最重要的一步。
我接受我無法控制的事情，並優化我控制範圍內的事情。
我正在根據我的目標調整我的行動方案。
我正在修改我的思想、行為和能力，
以適應那些實現我最終目的的活動。11. 流動/成長：
我全身心地投入到我的工作和專案中。
我注重工作和休閒，我全力以赴。我醒來後更有動力和自信。
我每天都在成長，成為更好的自己。
我對我所接觸的人的生活產生了正面的影響。12. 學習/成功：
我研究障礙和失敗，從中吸取教訓。
我總是以建設性的方式學習，並取得非凡的成果。
我記取過去的教訓，迎向嶄新的未來。我成功了。我的成就越來越多。
我每天都在向我的目標靠進。
我不會將自己與他人進行攀比，
而只會將自己與昨天的我進行比較。
給自己寫下：「我會讓你感到如此自豪！」
睡眠期間聆聽肯定話語一定有效嗎？當我們睡覺時，聆聽肯定話語能發揮更好的作用，
因為我們的意識在睡眠期間並不活躍。因此，我們無法輕易想出方法來反駁我們聽到的訊息，
而我們的潛意識會吸收這些正面陳述，而順利地通過意識屏障。睡眠期間聆聽肯定話語背後的目的在於—
這是一種重新編程你的潛意識的方法，
讓你在醒來時，能夠理性、足智多謀和正面地相信、思考和行動。在睡眠期間，有意識思維和潛意識思維之間存在分離，
這種分離也是催眠有效的原因。睡眠時，我們進入大腦三角洲狀態，
即潛意識的喚醒和激活狀態。
當我們在這種狀態下聆聽肯定話語時，
所得到結果會更有效益。當我們入睡時，透過簡單地重複正面的陳述，
讓我們的身體更加放鬆，
就能讓肯定話語成為我們現實的一部分。
為什麼我們需要唸誦或聆聽肯定話語？自我肯定告訴我們我們真正是誰以及我們有能力做什麼。
肯定話語是讓我們擺脫困境的有效方法。任何人都有想放棄的時候。也許老闆表現得不公平，
或者我們的資金來源看起來不太順利，或者人際關係不融洽。
在這種情況下，我們常常會陷入困境，看起來毫無方向。肯定話語能幫助你克服疑慮，
克服消極的想法和信念，並照亮你的生活。
它們能幫助你感覺更好並推動生活發生正面的變化。肯定話語的終極目標是使其成為我們未來決策的無意識關鍵，
所以，當我們在路上遇到分歧時，
我們已經知道該走哪條路了。
什麼是睡眠衛生？睡眠衛生是睡前一系列的健康習慣，
可以幫助我們在晚上得到良好的休息。
睡眠衛生是專家建議的改善睡眠
並最大程度地從睡眠中獲得健康的方法。你不可能同時保持健康和疲勞。
睡眠是你健康生活中不可忽視的一部分。
專家將睡眠不佳與心臟病、
大腦過早老化和糖尿病等不良健康後果有關連。
適當的睡眠會對我們應對日常生活壓力
和未來努力的方式產生正面影響。因此，雖然休息的大腦和身體可以直視挑戰，
但疲憊的身心狀態能造成我們在生活的掙扎中處於次要地位。現在，雖然我們大多數人都能睡個好覺，
但許多人似乎總是有一些事情，
阻止我們醒來時得到充分的休息和精神煥發。
通常，我們的憂慮
會導致我們睡眠不穩定、早晨心情不好。當我們在睡眠中練習有效的肯定語時，
我們的身體和心靈就更容易恢復活力和修復，
並在醒來時神清氣爽、充滿自信。
什麼是睡眠期間肯定話語？
睡眠期間的肯定話語
是我們在睡眠期對自己重複的正面陳述。
睡眠期間肯定話語在我們清醒的生活裡發揮正面的影響，
因為它們會無意識中推動我們的選擇和判斷。
無論是企業家、專業人士、新手父母，
還是試圖維持收支平衡的一般人士，
睡眠期間肯定話語能幫助你改變心態並充分利用你的生活。
為了獲得最大的利益，
你必須在睡眠 1.5 至 7.5 小時的情況下聆聽肯定話語。
結 論每日睡眠期間肯定話語是一種簡單而有效的技巧，
可以讓你的潛意識承擔激勵自己的重任。睡眠肯定話語就像一位朋友溫柔地向你保證
你做得很好並且很快就會取得偉大的成就。
你能做的就是把它們寫成每週或每月的一組。
在一星期或一個月的每一天，
選擇針對你生活的兩個領域的兩個肯定語句。當你繼續前進時，
也可能會發現你能為自己創造比其他人更好的肯定話語。
所以在任何時候，無論是在會議、晚餐或慢跑期間，
請務必立即記下它們。
這些你專屬的睡眠肯定語會為你的生活帶來最好的結果。
