|
簡單地說，如果大腦是銀行，要問問自己，
我們在大腦的存款夠不夠多？比如，
從年輕開始多動腦、儲存「腦本」，就可以預防失智症。
首先要知道的是，用腦並不會「過度」，只會愈用愈靈光。
一般所謂的「用腦過度」，是指在壓力、憂鬱、
焦慮的環境下讓人無法專心，才會造成記憶力減退。
保持大腦活躍可以促進血液流量、提升腦細胞與神經的連結，
以及增強記憶的儲存，使頭腦清晰敏銳，
「活到老，學到老」是維持頭腦靈光不老的法寶。
動腦方法以閱讀雜誌、書報最有效，
養成終身學習的習慣也是動腦的好方法。
要不斷讓自己的專長繼續成長、上網學習、培養新興趣，
參加社區大學或各種團體；
而且活動本身不能太簡單、要經常參與，而且要有變化和趣味。
實證：研究指出打橋牌、學習新的語言，
甚至建立部落格等動腦活動，有助於腦部建立新的連結，
產生大腦營養素，得失智症的機率會減少2.5倍。
另一項研究則發現，從事最具挑戰性工作的人罹患阿茲海默症的風險，
比工作複雜度最低者降低22%。瑞典的研究報告也顯示，
複雜的工作可以讓人做「心智運動」，有助延緩老年失智症的發生。
賓州州立大學的研究指出，年紀大的人若參加10～18小時的腦力訓練，
心智能力至少可以維持五年不會退化，
而且對日常生活事務的反應也比沒訓練的人快三倍。
做法
• 腦力遊戲／填字、拼圖或玩文字猜謎、象棋、跳棋、撲克牌或麻將。
• 腦力活動／閱讀、寫信、寫日記、使用電腦或新科技產品、
學習語言、上課等。
• 藝文活動／看表演、聽音樂會、參觀博物館、美術館。
• 日常興趣／烹飪、園藝、繪畫、縫紉、修繕、木工。
作者：褚士瑩
摘自：忘了─走一段無悔的失智照護旅程／時報出版
|
