心錨是利用比喻的手法，將這種心理學治療方法，
比為在心中所放的書簽一樣，可以在需要的時候，取用心錨設置時的心理狀態。
心錨，就是在心中所放的書簽一樣，可以在需要的時候，
取用心錨設置時的心理狀態，舉個例來說，
如果一個人在小時候有氣球爆在他臉上的經驗，
以後再碰到氣球的時候可能就會跑的遠遠的，這就是一種自然設置的心錨。
由於心錨可以取出之前有過的心理狀態，
所以可以用在讓一個人在困境時產生更多的選擇，舉例來說，
一個人為自己設下了有信心的心錨(可以在有自己信心十足的時間摸摸自己的鼻子，
這樣就設了一個信心的觸覺心錨)，當他有一天要上臺演說時，
就可以再引發出以前所設的這個心錨，這樣他對他的演說可能就會多了一點信心。
功用
然而心錨的功用不只如此，在NLP有名的折疊心錨就是一個強力的應用方法，
所謂的折疊心錨，就是說先設定兩個心錨，
然後同時觸發(這裡必需說明的是，
心錨不只可以用觸覺設置，而是五感元都可用來設置心錨)，
這樣就能達到將不同心理狀態引進一個情境中，以增加當事者的選擇，
譬如說一個人為以前的窘境設了一個心錨，
而後又在掌握全域的情境中設了另一個心錨，
這時他就會發現其實他在窘境時，仍有不同的心情來讓他採取更有效的行動。
專心的心錨的設定<簡易版>：（長期效應）
（1） 適用於：場地安靜，人數不限，坐姿椅子需有靠背。
（2） 流程：放鬆、深化、目的、結束。
（3） 步驟：（最好有背景音樂，可用來做心錨，音樂一情況而定）
以下是放鬆誘導詞。
【用穩定、低沉有磁性的聲調，配合劇情發聲。】
現在，把你的身體調整到最舒服的姿勢。
請將眼睛閉起來，當眼睛一閉起來的時候，
你就會開始進入到放鬆的狀態。
現在，注意到你的呼吸，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。
吸氣時想像你把空氣中的氧氣吸進來，
吐氣的時候，想像你把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去，
讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去，就好象要把全身的力氣都吐光了一樣。
每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放鬆、更舒服的狀況。
繼續地吸氣吐氣，你一邊吸氣吐氣，一邊聆聽我的聲音，
沒有任何的想法，只有專注在我的聲音上面，
或許你可能聽的到外面的聲音，那並不是很重要，
重要的是外面的任何聲音聲音
都會讓你更加的專注在我的聲音上面
然後進入到更深沉更舒服的放鬆狀態。
現在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放鬆……
頭蓋骨也放鬆……放鬆你的脖子……
放鬆肩膀……放掉肩膀的緊張和壓力，現在都全部釋放開來
就好象整個骨頭散掉了一樣。
放鬆你的左手……
放鬆你的右手……
放鬆你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放鬆……
讓呼吸變的更深沉而緩慢……
放鬆你的雙腿……
，每次當你呼氣的時候，你會感覺自己更放鬆、更舒服、更沉重……
現在想像你就站在樓梯準備向下走，這個樓梯共有十級，
我會從十倒數到一，我會引導你一級一級向下走，
每往下走一步，你就會進入更深的放鬆狀態，
你的身體會更放鬆、更舒服、更沉重了，你的心裡會更寧靜、安詳。
十 ，身心都更放鬆了。
九 ，你感覺到腦海裡愈來愈寧靜。
八，你很喜歡這種愈來愈放鬆的感覺。
七，你的呼吸更加順暢，
每一次吸氣的時候都會把一種非常舒服的感覺吸進來。
六，……你愈來愈深入潛意識了。
五，全身進入一種非常舒服的狀況，好象所有的壓力束縛都消失了。
四，……你很喜歡現在這種輕鬆舒服的感受。