2.拋開物質主義
我們已經確定，更多的錢不會讓你更快樂。
新車、更好的衣服，更大的豪宅
或任何其他“東西”都不會。
從定義上說，唯物主義者非常重視獲得上述“東西”。
他們認為某些財產對他們的福祉至關重要，
並根據自己的財產（也就是金錢和“東西”）
來判斷自己的成功和他人的成功。
過度強調唯物主義的財產會使他們感到不高興嗎？
根據心理學教授，暢銷書作家
理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）的觀點，
在唯物主義問卷調查中得分高的人
比那些不那麼唯物主義的同齡人快樂得多。
他在59秒內的書中解釋：〝研究人員花費了大量時間
來研究人們在這類問卷上的分數與幸福之間的連結。
研究結果令人擔憂，而且一致–
高分往往與感到不快樂和對生活不滿意有關。”
唯物主義者顯然從來沒有聽說過幸福公式，
因為他們是享樂主義適應者的典範。
他們不斷追逐越來越多的東西，
卻沒有意識到他們將永遠適應
並永遠不會帶給他們持久的幸福。
唯物主義者通常也是社會比較之王，
這也是他們如此不高興的另一個原因。
埃里克·霍弗，偉大的20世紀的哲學家
所說的那樣完美：
“你永遠無法得到足夠的，你不需要什麼使你快樂。”
底線：金錢和“東西”並不能使人們高興。
更糟的是，唯物主義的確會使人們更加不幸和痛苦。
另外，唯物主義使人們陷於所謂的享樂跑步機中，
這使他們對自己感到不安全。
如何練習
知道我們在本文中討論過的一些事實
（例如，金錢和財產永遠不會使你快樂，
或者唯物主義會導致對生活的不滿和不滿）
可能已經足以幫助你減少對物質的追求。
這裡還有另外三種可能對你有用的策略…
1）開始追求內在目標
唯物主義是一個明確的信號，
表明某人正在追求外在目標（金錢、認同、“東西”等），
正如我們將在策略11中討論的實現有意義的生活目標一樣，
這是消除苦難和不幸的必經之路。 。
另一方面，追求內在目標—
對你有意義，滿足你的核心需求，
對你而言自然而然，感覺像是一種熱情，
為追求而樂於追求的目標-
必須是其中之一
戰勝唯物主義的最佳方法。
實際上，最近的一項研究甚至證明了這一點。
一群青少年加入了
旨在減少他們在物質目標上的價值的計劃，
而對照組則沒有接受干預。
在每個持續三小時的三節課中，
參與者被告知消費文化，並鼓勵他們闡明其內在價值
（例如家庭，自我成長，與朋友的親密關係以及對社區的貢獻），
並根據這些價值做出財務決策。
在接下來的幾個月中，參加課程但不參加對照組的參與者
變得不那麼物質，並且擁有更高的自尊心。
該研究的作者之一蒂姆·卡塞爾（Tim Kasser）得出以下結論：
〝內在目標往往是促進更大福祉
並充當物質主義價值觀的“解毒劑”的目標。”
查看我關於內在目標與外在目標的文章，
以了解更多有關此目標的信息。
2）練習正念
我們將在本文中詳細討論正念，
因此我將簡短介紹。
（幸福策略14詳細解釋了正念及其益處。）
就唯物論而言，正念幫助我們以三種特殊方式與之抗爭，
正如科學家和冥想老師埃里卡·羅森伯格所解釋的：
〝培養正念意識是減少消費者主義
對我們社會的破壞性影響的一種處方，
因為它可以提醒我們如何操縱我們購買特定產品，
提高我們對世界範圍內
消費者主義含義的認識並促進聯繫人們之間。”
3）成為極簡主義者
如果你從未聽說過極簡主義或不確定到底是什麼，
這裡有兩個著名的極簡主義者Joshua Fields Millburn
和Ryan Nicodemus的定義，
他們運作著流行的網站theminimalists.com：
“極簡主義是擺脫自己過剩生活的工具，
轉而專注於重要的事情上，
以便你可以找到幸福，充實和自由。”
極簡主義是擺脫不必要的狗屎。
這是關於優先考慮並徹底簡化你的生活，
僅關注於你真正重要的事情，而忽略其餘部分。
簡化和優先排序的原則幾乎可以應用於
你的生活的所有方面：
你的財產、目標、時間投入、
朋友、休閒時間，工作，語言等等。
延伸閱讀：3.如何花錢才能大幅度地提高幸福感
