初學冥想者真正要認清的事
今天的冥想
冥想原本是一件再簡單不過的事，
僅只是坐或躺甚至行走都可以練習的靜心方法。
但與商品一樣，它開始累積了很多“東西”。
通常，它只是把冥想完全商業化了。
運用繁瑣的進行程序或高檔靠墊，
音樂和特殊服裝，豪華度假勝地和活動。
儘管所有這些並沒有錯，
但是對於初學者來說，這可能會造成混淆。
冥想並不是一種活動或新鮮事物的炒作。
即使可以從各種雜誌、新聞報章和網路上
閱讀到相關內容，但也早已不再是時尚朝流。
它僅只是作為沉澱思想或靜心的有效方法。
任何初學者可能剛開始接觸時，
可能認為冥想是一種宗教精神法門，
要開始練習，需要耗費大量的精力和資源。
這就和事實相差甚遠！
當你專心覺察時，冥想就開始了，
你全神貫注於自己當下所做的事情，並對此有所覺察。
冥想可以或靜坐、或是散步，
也可在瑜伽、烹飪或跑步等過程中進行。
為了練習冥想，你暫時放下其他事情，
除了有段時間專心於某一特定事相。
甚至不需要很多時間 —研究證明，
每天進行15~30分鐘的冥想練習
足以讓個人開始深深地改變自己的情緒、
面對壓力、變得更冷靜，情緒更穩定。
它不僅僅是平靜和放鬆，
還可以對我們的身心健康產生積極影響，
初學靜坐冥想：第一步
只需坐著，專注於呼吸。
有關分步驟說明，請請參考：靜坐冥想法要。
非常簡單，你根本不需要任何東西，
只需每天騰出一段時間。
時間很可能是當中最寶貴的資源，
如果每天撥出固定的時間練習冥想，
那麼冥想將帶給你不可思議的結果。
練習時設法避免受到干擾或分心，養成固定習慣。
許多人喜歡在早晨起床進行冥想，
能為他們提供整天的工作能量，
充滿了寧靜，鎮定和積極主動的能量。
不要給自己找藉口，
即使當天可能出差或有重要的工作要做，
務必也要空出時間練習。
你只需要在當天提早30分鐘設置鬧鐘即可。
這裡要強調的是把它變成為麼重要。
換個方式去思考—你是否覺得重要，
每天只要花30分鐘就能讓你健康和幸福？
暫時擺脫日常活動的人，
他們已經不再是自己的主宰了，
不再愛自己，
簡單地說，不認為自己的健康和幸福是值得的。
聽起來可能有點太自我，
然而一個人如果比較安定平靜，會讓自己感覺良好，
那麼他們就能夠與他人建立更和諧的關係，
甚至於可以享受自己的生活和工作之間的平衡。
由於我們之間相互聯繫緊密，冥想練習不僅對我們有益，
而且使我們生活在一個更美好的世界中。
這個世界是和平與快樂幸福的。
初學靜坐冥想很容易
可以稱作是一種儀式、習慣或簡單的事，
藉以表達對自己和他人的愛。
請遵循基本說明開始你的冥想練習。
與你分享平靜愉悅的生活！
