重點清單
以下是提高注意力的關鍵策略和策略清單。
關鍵策略
☆清楚自己想要什麼。
☆從你的“為什麼”開始。
這是使你的重點引人注目和可持續的關鍵。
這是使你的重點引人注目和可持續的關鍵。
☆調整你的重點和你的價值觀。
一旦你清楚你想要什麼，
你就需要減少內部衝突和處理相互競爭的優先事項。
一旦你清楚你想要什麼，
你就需要減少內部衝突和處理相互競爭的優先事項。
☆使用時間框架來確定你的重點。
☆擴大你的注意力範圍。
☆使用 20 分鐘的間隔來專注於技巧。
☆減少干擾。
用技巧來提升你的注意力。
☆成功的結構”。
建立成功的最佳方法之一是輕鬆地
從上次中斷的地方開始。
還可以通過建立你的訊息來建立您的成功—
一個地方查看，一個地方寫下事情，
包括你的目標、任務和行動。
建立成功的最佳方法之一是輕鬆地
從上次中斷的地方開始。
還可以通過建立你的訊息來建立您的成功—
一個地方查看，一個地方寫下事情，
包括你的目標、任務和行動。
☆繪製你的進度。
行動
把好的發揚光大，其餘的去除。
建立例程以幫助你集中注意力。
分批集中。
讓它工作，然後讓它正確。
注意力
通過提出一個新問題來改變你的注意力。
選擇一個項目或一件事來關注。
用技巧引導你的注意力。
找到重新聚焦的方法。
專注於你能控制的，讓其餘的去。
在你的腦海中清晰地描繪出你想要完成的事情。
使用咒語和單行提醒。
清晰
把事情簡單化。
知道你的盤子裡有什麼。
看，做。
分心
清除外部干擾。
清除內部干擾。
延遲滿足。
不要追逐每一個有趣的想法。
有一個地方可以消除乾擾。
擱置你沒有積極處理的事情。
寫下你的想法。
努力
集中精力。
批次處理和焦點。
讓它無情。
減少摩擦。
能量、享受和靈感
享受旅程和目的地。
保持你的能量。
將它與良好的感覺連結起來。
音樂無處不在。
把注意力放在比你自己更大的事情上
—為了更大的利益。
一路上獎勵自己。
從為什麼開始。
休息一下。
照顧好基礎
使用比喻。
目標
運用里程碑作為檢查點和進度。
使用小目標。
寫下你的目標。
寫下你的步驟。
寫下你的任務。
限制
限制你的開始和停止。
限制你的任務切換。
設定強硬目標。
設置時間限制。
設置數量限制。
停止啟動新項目。
使用三的法則
優先事項
了解優先事項。
學會對自己和他人說不。
範圍
消化你能咀嚼的東西。
少做，多專注。
縮小你的注意力。
自我意識
了解你的個人模式。
掌握你的心態。
任務管理
完成你開始的事情。
讓你可以輕鬆地從上次中斷的地方返回。
從上次停下的地方開始。
減少開放工作。
單一任務。
運用清單來避免不堪重負或超載。
時間
找到完成日常任務的最佳時間。
給予它應有的時間和關注。
給予它應有的時間和關注。
有時間和地點處理事情。
為焦點設定一個時間框架。
視覺化
運用提醒和視覺提示。
