“我已經繼續前進了……”
是的，她口頭上說，她已經轉向其他更好的事情，
從那以後她要過著充實而愉快的生活。
但很明顯，珍妮在她的生活中並沒有往前走。
她依然放不下，還是不斷地向周遭的人訴苦。
工作是如何讓她過度勞累。責任心是如何壓垮了她。
這些年來她是如何為工作付出心力。
這份工作的要求和壓力最終是如何壓向她身上，
她的忠誠如何沒有得到讚賞。所以，她總算辭職了。
現在，將近二十年的職涯過去了，對她來說這仍然是未完成之事。
從與她交談和觀察她與他人互動的訊息來看，
再過二十年，她仍將重溫那種未竟(失望)之事。
未完成之事侵蝕內心的平靜
有時很難把未竟之事拋在腦後，繼續過我們的生活。
有時，記憶就像一個鍊球和鏈條，
這種狀況會讓我們退回到我們的舒適圈—
因為我們一再地重溫它。
未完成的事情會侵蝕我們的內心平靜。
我們不斷地回顧並重溫那些不愉快或不舒服的事件，
好像這最終會讓我們擺脫它們。
它沒有。
事實上，重溫一段記憶實際上會加強那段記憶。
我們越是重溫那些不愉快的事件，我們的記憶就越強大。
留下不愉快的回憶
未完成的事情清單可能是無止境的。
它可以添加到日常中，僅僅因為我們人類是會犯錯的。
我們不可能一直做對事。
我們在生活中遇到的人也沒有。
這包括我們非常親近的人。
最近的時事通訊“離開河邊”(點擊)建議我們養成繼續前進的習慣—
把過去留在過去，而不是拖著它一起走。
很多人都喜歡這個主意—原則上—
但問“我到底怎麼才能把它留在河邊？”
而且，是的，這篇文章的步驟說明有點簡短。
因此，這裡有 4 個實用的步驟，可以將它置之度外：
步驟 1 ：我可以採取其他行動嗎？
在你把記憶拋在身後之前，做最後的檢查。
你想確保你經歷過它變得更聰明—即使這不是你的錯。
例如
我需要與相關人員交談嗎？
通常，如果涉及其他人，
最好不要理會它並繼續你的生活。
他們可能已經這樣做了！
決定減少損失，把它歸結為經驗，然後繼續前進。
我需要為自己做些什麼嗎？
好好檢視你在這種情況下的角色。
問自己：如果我可以回去重來一次，
我會做些什麼不同的事情？
現在檢查一下你今天是否已經
在生活中以不同的方式做這些事情？
如果沒有，
現在開始改變你處理此類情況的方式，
可能不失為是個好主意！
套用一句廣為流傳但經常被錯誤引用的說法，
“如果我們不從過去的經驗中吸取教訓，
我們注定要重蹈覆轍！”
一旦你使用記憶來適應今天處理類似情況的方式，
就可以將其拋在腦後並繼續前進。
步驟2：決定把它留在河邊！
現在是簡單的步驟。
你決定我不會永遠背負著這個包袱—夠了！
是的，這是一個簡單的步驟。但這還不夠。
為什麼？因為在這個階段，你只是在說空話。
這有點像舊式的肯定話語。
如果不把情緒附加到決定上，
它就不會產生太大的影響。
步驟 3 – 用動力支持你的決定
花幾分鍾思考以下兩個問題：
(1).如果我不把它留在我身後會怎樣？
如果我再帶著它幾天，我的日常生活會怎樣？
還是再過幾個星期？還是幾年？
(2).如果我把它拋在腦後會怎樣？
如果我現在就採取行動—
讓自己永遠擺脫這段記憶，我的日常生活會是什麼樣子？
當你考慮以上這些問題時，
在心理上“進入”每個場景中並感受其中情緒。
這將支持你決定將自己從這件未了結的事情中解放出來。
現在增加更多動力：我正在從這段記憶中解脫出來，因為……
我珍視內心的平靜
我不需要重溫那些已經結束的記憶
這樣做會__________________。（填寫你自己的動機）。
步驟4：轉換想法
思想轉換就是字意所說的—
一種從一個想法轉換到另一個想法的方式。
這是一種訓練大腦的方式：
不，不是那個想法—這個！！
當你將 NLP (神經語言程式)添加到傳統的思想轉換中時，
它會變得更快、更持久。
NLP的置換技術是此過程的一個眾所周知的例子。
準備好你的替代想法
要從一種思路轉換到另一種思路，
你需要提前準備好替代想法。
要做到這一點，
請想一想你想要如何過你的日常生活—
警覺、活力、積極、輕鬆、自信等。
這就是你的替代想法。
值得準備一個真正吸引人的替代思想—
它越有吸引力，你的思想轉換就越有效。
訓練你的大腦
這是一個簡單的五分鐘心理練習。
你可以睜著眼睛做這件事，
儘管大多數人發現閉著眼睛
做這件事更容易專注於你正在做的事情。
(1) 想想那些不愉快的記憶—
僅僅幾秒鐘—比如說 10-15 秒。
(2) 現在快速提出你的替代想法—
這樣它就會阻止或強迫你腦海中不愉快的記憶—
在這個令人愉快和激勵人心的替代想法上停留幾秒鐘
(3) 讓你的大腦一片空白，
或者更好的是，睜開你的眼睛環顧四周。
好的，這是第一輪。
第 二 輪類似，但速度更快。
(1) 想想不愉快的回憶—1~2秒鐘
(2) 再次提出更換的想法—停留幾秒鐘
(3) 清空你的大腦—或者睜開你的眼睛。
第 3、4、5、6 和 7 輪
現在再重複第二輪四~五次。
每次都快一點— 直到切換只需一秒鐘。
提示：
筆記：這種思想轉換既可以解決大問題，也可以解決小問題。
然而，它不太可能對創傷性記憶或非常強大的記憶有用，
這些通常最好在專業指導下解決。
