你就是那個世界首要公司 You Inc.的首席執行長
恭喜你！
你就是那位世界最重要的公司
You Inc.的首席執行長。
好消息是，你負責所有的決策。
壞消息是，你還是負責所有的決定。
這都意味著你為失敗和成功而陷入困境。
這就是You Inc.執行長的一生！
像大多數首席執行長一樣，
你必須制定一項戰略計劃，
該計劃將為實現You Inc.的生活滿意目標創造一條途徑。
計劃中最關鍵的一步是身體健康，
因為沒有它，
你生活的其他部分將無法完全發揮作用。
作為首席執行長，你必須瞭解戰略計劃中
的每一步驟是如何與你的生活所有面向相連結。
身體健康非常重要，因為它才可以實現其他一切。
研究證明，我們的身體健康對焦慮、憂鬱等疾病
以及我們的壓力承受能力和認知敏捷性有影響。
沒有身體健康，你就無法擁有心理健康，
你的人際關係、事業和財務狀況可能會受到負面影響。
你將不斷被你的健康邊緣化，
無法成為你自己生活的完整參與者。
你將成為一個低效率的執行長。
什麼是身體健康？
身體健康遠不止只是肉體健康。
這是生活方式選擇和我們在
睡眠、飲食、身體活動、衛生和放鬆方面的行為
達到或破壞最佳功能的直接結果。
你是否在一天中充滿活力和樂觀，
並對自己處理任何事情的能力充滿信心？
還是經常因疼痛，頭痛，不適和疲勞而分心？
也許你很難完成任務，
因為你感到迷霧或失去動力。
身體健康驅動著這一切。
人們很容易說"這就是長時間工作的本質"
或"我不再像以前那麼年輕了"，
並假設你不能感覺更好或表現得更好，
或者其他人都有同樣的感覺。
但身體健康是可以改善的。
你可能患有慢性疾病或殘疾，但仍然有幸福感。
我們做出的決定和採取的行動會影響力量、
外觀、耐力、壽命、彈性、幸福感以及
你實現You Inc.的生活滿意度目標的能力。
是的，避免生病很重要，但有時它超出了你能控制的範圍。
遺傳學和隨機疾病對You Inc.來說可能是真正的威脅，
但作為首席執行長，你仍然有能力調整，
採取行動優化你的功能，並繼續朝著你的目標前進。
關注你的身體健康就像今天投資的資源，
説明你渡過難關，並運用你遇到的任何事情 —
良好的幸福感會給你更多的資產來運用。
首席執行長們堅持不懈。讓自己保持敏捷。
如何實現身體健康？
由於保持身體健康有許多構成部分，
因此有無限的方法來改善它。例如：
運動鍛鍊
獲得充足的睡眠
保持水分
飲酒適量
挑戰在於瞭解你身體的真正狀況，
並設定要現實的目標，讓你達成你想要的境地。
這就是為什麼像執行長一樣思考是有説明的。
它迫使你著眼於大局，做出艱難的決定，
這些決定並不總是容易或受歡迎的。
根據自己的需求，你可以設定一個計劃，
該計劃可能只關注生活的某一個方面，例如增加身體活動。
或者，你的計劃可以涵蓋多方面，來實現更增值的方法，
其中還包括多吃蔬菜，每晚在同一時間上床睡覺以及減少飲酒。
底線是改善整體身體健康，來造福You Inc.。
一定要專注於你的優勢，而不是你的弱點。
這似乎與改善健康有悖常理，
但當我們將自己的優勢應用於需要發展的領域時，
我們更有可能取得成功。
例如，你是冠軍上床者嗎？
當這麼多人失眠時，你如何獲得一夜好眠？
是試錯方法嗎？你有固定的時程表嗎？
你是否有像把房間變暗色調和床墊套這樣的好工具？
如何將相同的方法應用於運動鍛練？
你能嘗試不同的程式，
提前30分鐘醒來運動身體，
然後買一雙好的運動鞋嗎？
思考你做得好的部份，同時擴展它們
並將其應用於健康新方面的方法。
準備好迎接來自朋友和家人的壓力，
他們對你的變化感到不舒服。
也許這是在讓他們反思自己的身體健康，
或者他們只是喜歡事情的方式。
執行長必須做出艱難的決定。
請記住，沒有什麼比You Inc.的成功更重要。
8個步驟開始你的身體健康之旅
接受這樣一個事實，即是你 —
而且只有你對自己負責。
不再責怪別人誘惑你吃不健康的食物，
拖延運動，或沉迷於其他壞習慣。
在一天結束時，你是做出有關
睡眠，飲食，放鬆和運動的決定的人。
2.數據化或測量—
如果你不知道你去過哪裡，你就不可能知道你要去哪裡。
哪是否收集了正確的數據？每年進行一次體檢，
並考慮你的體重、膽固醇、血壓和心率與前一年的比較。
追蹤你的運動，可以在此基礎上進行建立。
瞭解家族的病史。如果睡眠或飲食是一個問題，
請運用追蹤應用程式（或一個好的舊筆記本）
來記錄你的行為 —
你吃什麼、什麼時候吃、什麼時候睡覺？
數據收集對於做出更好的決策至關重要。
3.分析—
你的數據在告訴你一個故事嗎？
是否看到了需要立即關注的領域，
或者可能是正確或錯誤方向的趨勢？
例如，自從你開始進行早晨確定以來，
你的血壓有改善嗎？
能否確定需要更改或可能增加的行為？
4.研究—
You Inc.可以使用哪些工具和技術
來改善你在生活中的整體表現？
查看新的應用程式，網站，博客和文章，
來瞭解運動，飲食，放鬆和生活方式的趨勢。
最優秀的執行長會觀察市場，尋找趨勢，
並且不怕在舊的商業模式
無法發生作用時嘗試新的商業模式。
5.招聘—執行長們總是在招聘顧問。
你需要諮詢專家嗎？
如果你的預算允許並且有需要，
請考慮聘請教練、培訓師
或營養師來協助你實現身體健康目標。
6.解雇—作為首席執行長，
你可能需要解僱
一個對你身體健康有不良影響的人。
在你的生活中，有沒有人在消耗你的精力
或為實現你的健康目標製造障礙？
你是否聘請了一位顧問，
但並沒有像你想像的那樣為你提供諮詢？
也許是時候讓他們離開了。
7.制定戰略計劃—
你已經收集並分析了數據，完成了你的分析研究，
並進行了必要的招聘，解僱和裁員。
現在你已經準備好制定一個以身體健康為核心的戰略計劃，
以確保You Inc.實現其生活滿意度的目標。
寫下短期和長期目標，定義成功的指標，
並概述你將如何實現目標，可能會有所説明。
8.實現—行動、行動，再行動。
你必須真正把你的計劃真正付諸行動。
成功在於"去做"而且〝馬上作〞。
不成文的第9步是最難的—耐心。
不幸的是，戰略計劃並不總是立即奏效。
他們需要時間。
身體健康不是一個可以立即實現的目標。
You Inc.的戰略計劃可能需要調整或改進。
回到第一步並重新評估需要勇氣，
但這就是執行長們所做的。
他們堅持不懈。他們保持敏捷。
