找到內心平靜和快樂的7個方法
“當你內心平靜時，一切皆有可能。”
–功夫熊貓2中的師父
如果你看過《功夫熊貓2》這部電影，
你一定會熟悉烏龜和師傅關於內心平靜的名言。
否則，你可能已經生活在我們中間的
偉大思想家的睿智話語錄中看過類似金句。
有人說尋找內心的平靜很難。
正如師父所說：
“有些人選擇像這樣在洞穴中冥想50年…………
沒有絲毫食物或水的味道。
有些人是通過痛苦和苦難找到的，就像我一樣。”
毫無疑問，需要找到內心的平靜。
唯一的問題是如何找到它。
如果你正在考慮在山上冥想、在馬爾代夫度假、
去健康療養院或類似的活動
來尋找內心的平靜，請稍等！
這些地方都沒有用紅絲帶捆綁的包裝出售內心的平靜。
你也不必為了追求內心的平靜而費盡盤纏。
內心的平靜是你必須深入挖掘並發現自己的東西。
而且，在生活中找到平靜的方式對每個人來說都不一樣。
這不是一種千篇一律的主張。
發現內心平靜的過程涉及為適應個人習慣、特徵、傾向
和偏好而量身定制的自我保健和自愛實踐的彙整。
這裡提供了一些你可能
會發現適合尋找內心平靜的常見做法。
內心的平靜究竟是什麼？為什麼它很重要？
“沒有內心的平靜，外表的平靜是無用的。”
—甘地
內心的平靜可以定義為儘管周圍動盪不安，
但仍然保持平靜的狀態。
儘管可能存在壓力源，但它是一種
在身體、精神和精神上保持冷靜的能力。
內心的平靜被認為是幸福和滿足的情緒和感覺的前兆。
擁有內心的平靜並不意味著
沒有壓力或衝突或沒有問題的生活。
它是處理我們生活中不可避免的負面情況和情緒的能力。
精神上的平靜是我們大多數人終其一生所擁有的東西。
就像海市蜃樓一樣，它一直在躲避我們。
和平意味著更少的焦慮、壓力、恐懼和擔憂。
以下是實現內心平靜的一些好處：
找到內心平靜和快樂的7種方法
“如果你感到沮喪，你就活在過去。
如果你焦慮，你就活在未來。
如果你平靜，你就活在當下。” — 老子
當你明白這一點時，
練習內心的平靜並不是那麼困難的題目。
這一切都是為了理解它的真正含義
並找到一種與自己連結的方式。
這裡有一些久經驗證的方法和實踐，
可以找到內心的快樂和平靜。
1.深呼吸練習
每一次呼吸，你都在吸入賦予生命的空氣，
當你呼氣時，你正在排出體內的毒素。
了解自己的呼吸過程，
並提高對它的控制可以幫助你充分利用它。
瑜伽推薦簡單易學的深呼吸技巧。
這些包括深深吸氣到5，屏住呼吸到5，呼氣到5。
計數的數可以依據個人的能力和舒適性增減。
事實證明，深呼吸有助於減慢心率，
從而帶來身心平靜平靜。
2. 讓自己安心，你是安全和被珍惜的
當焦慮在你的腦海中湧現，你的內心平靜受到干擾時，
提醒自己你愛的人和愛你的人。
對你所愛的人的思念會帶來快樂和溫暖，
並幫助你平靜你的神經。
這將讓你能夠處理手頭的問題並找到解決方案。
3. 視覺化讓你開心的畫面場景
視覺化是控制你的思想
和保持積極思考的最強大的技術之一。
在你的腦海中，
想像一些能讓你快樂、提升你的精神。
只要你的頭腦告訴你，就留在這個想像的世界裡。
視覺化體驗可以提升你的正能量，
並幫助你抵禦環境的負面影響。
你感覺自己彷彿漂浮在雲端，感到快樂和輕鬆。
4. 直接面對問題
逃避問題或抵制它們不能讓它們永遠消失。
除非你投入時間和精力來理解和嘗試解決它們，
否則問題將持續存在。
你可以將它們推開，但它們將不斷的回來困擾你。
退後一步，以觀察者的身份看待問題。
試著理解它並找到一個永久的解決方案。
即使無法找到恆久的解決方案，
這種方式也會有所幫助。
你知道你已經盡力了。
有時，當你換個角度看問題時，
你會發現它不再是問題。
通常，自我對話會有所幫助。
5.對自己友善和富有同情心
我們大多數人對自己最苛刻。
我們對自己的錯誤和失誤非常挑剔和無情。
採取行動改變這種方法。
朝著正確方向邁出的第一步是承認你的掙扎和痛苦。
環顧四周，意識到每個人
都在經歷類似的困難，而你並不孤單。
用愛和同理心對待自己。
不要只為你所愛的人保留這些。
你最需要你自己更好。
研究發現自我對話對緩解焦慮水平非常有幫助。
告訴自己，你有你的後盾，永遠愛自己，支持自己。
當你經歷困難時，告訴自己這也將會過去。
6.列出快樂的事情做
這樣，當您感到壓力和不開心時，
你可以輕鬆地從清單中選擇一個並遵循它。
你可能會覺得這沒有必要，但事實是，
當你承受壓力時，
大腦很少能正常工作，也無法正常思考。
有一個準備好的清單可以讓它變得簡單。
也許是做飯、園藝、打掃衛生
或出去散步。做一些你喜歡的事情。
7.感謝你所有的祝福
當事情出錯時，我們經常發現自己在抱怨。
當事情進展順利時，我們多久說一次謝謝？
這主要是關於日常事件，而不是更大和改變生活的事件。
當生活一帆風順時，我們習慣於把事情想當然。
這是需要改變的。你可能會問：
“我需要感謝你準時到達辦公室嗎？我該感謝誰？”
是的你應該。如果有人給你搭便車，你可以感謝他們。
如果你不知道該感謝誰，感謝宇宙。
這裡更重要的一點是你心中的感激之情。
讓它成為一種習慣，
你的能量水平將一整天都保持在高水平。
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結 論
“不要讓別人的行為破壞你內心的平靜。”
—達賴喇嘛
許多人正在尋找在生活中找到平靜的方法。
人們總是在問：“我怎樣才能找到平靜？”
或“平靜是什麼意思？”。
一個答案是讓自己與宇宙校準一致。
內心的平靜並不是需要一個安靜的地方或處所。
獲得內心平靜的全部目的是在壓力情況下保持鎮定。
所以，不要等事情平靜下來再尋求內心的平靜。
正如你所看到的，有很多方法可以練習內心的平靜。
對某些人有效的方法可能對其他人無效。
選擇最適合你的氣質和情況的。
尋找內心平靜並不像人們想像的那麼難。
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