初學者如何展開靈性之旅
我們當中的許多人在自己的遺願清單(the bucket list)上
都有一些我們知道很重要和想要做的事情，
但總將它們拖延到世界末日。
我們有眾多的藉口不去追求它們，
比如沒有時間，
不知道從哪裡開始或如何去做。
運動、健康飲食和家庭時間經常列在清單上。
正念和靈性也是如此。
與其他人不同，靈性對我們大多數人來說
是一個摸不著而模糊的概念。
我們只知道它與造物主有關。
也許與更高的智慧建立連結。
遺憾的是，這是我們對靈性理解的開始和結束。
我們不知道如何與宇宙至高智慧連結或如何開始靈性之旅。
本文試圖撥開該主題的迷霧。
讓你找到靈性覺醒的真正含義及重要性，
和如何在你的生活中運用之。
什麼是靈性覺醒？
靈性是一種體驗，就像所有體驗一樣，
它必須被生活和體驗才能理解它的真正含義。
這是很難用語言表達的。
即使是最好的定義也無法傳達真正的含義。
也就是說，這是一個定義精神覺醒的嘗試。
該詞典將靈性定義為
“關注人類精神或靈魂而不是物質或物質事物的品質”。
這和我們現在一樣模糊，並沒有多大幫助。
所以，這裡有一個更好的解釋。
靈性意味著與至高的力量連結或合而為一體。
這將我們指引向什麼是至高智慧的力量
以及如何與之連結的問題。
由於這是一個適合所有宗教信仰的定義，
因此造物主或上帝被稱為更高的力量或宇宙。
宇宙被認為比我們人類處於更高的存在水平。
靈性之旅是我們努力達到更高層次的意識。
當我們達到更高的意識水平時，我們稱之為靈性覺醒。
我們使用靈性實踐來幫助我們提升到那個水平。
用更簡單的語言來說，
靈性之旅可以定義為
我們為重新連接宇宙而進行的個人追求。
延伸閱讀：靈性覺醒的 12 個階段
更高層次的意識是什麼意思？
既然我們明白靈性就是提高你的意識水平，
我們需要更深入地挖掘並更多地了解它。
在靈性發展的背景下，
從意識覺醒到統一意識有七個層次的意識。
雖然前三個意識層次—清醒、深度睡眠和做夢
—我們所有人都可以訪問和體驗，
但剩下的四個—超然、宇宙、上帝和統一
—只有通過刻意的努力才能達到。
你可以分階段提高你的意識水平—
從一個水平到下一個水平，直到你達到更高意識的頂峰。
冥想是許多人選擇達到更高層次的途徑。
以下是對四個更高意識層次的簡要描述。
超覺：它與完全靜止或完全沉默有關。
這是當你的思想和感官完全靜止而你的意識是活躍的狀態。
宇宙：這是對更高力量的存在和我們存在的無常的認識。
當你達到這種狀態時，
你會意識到你在更大的事物計劃中是多麼的無關緊要。
上帝：這是關於我們的思想向無限的可能性敞開，
並以更深刻的感知來看待世界。
在這種狀態下，你會在一切中找到快樂。
統一：這種意識水平幫助我們認識到這個世界上的一切
都是同一個宇宙的一部分。
當你達到這個層次時，你的思想擴展到只有一個的程度。
你已經達到了精神上的覺醒。
為什麼體驗靈性覺醒很重要？
達到更高的意識水平對於我們身心的最佳運作至關重要。
我們離它越遠，我們的行為就會越混亂和失控。
所以，這是走靈性道路的最自私的理由。
事實仍然是，這也有助於整個宇宙的運作。
當每個人都發揮自己的最佳能力，
認識到並接受更高權力的重要性並與之融為一體時，
宇宙就會像一台運轉良好的機器一樣一起工作。
在個人層面上，靈性覺醒讓我們體驗內心的平靜和真正的幸福。
這種滿足的心境，並不像我們平時習慣的那種平和幸福那麼脆弱。
但是，它有一個先決條件。你應該不間斷地繼續修行。
否則，你會變得格格不入，你會回到較低的意識層次。
如果你重新練功，你的意識層次又會提升。
我們大多數人都生活在生活中缺少某些東西的感覺中。
總覺得好像還有更多事情要做，
但不知道它是什麼或如何了解更多。
就好像在我們生活的拼圖遊戲中，有些碎片丟失了，
我們不知道在哪裡可以找到它們，也不知道如何去尋找它們。
靈性實踐向我們揭示了我們生活中缺失的部分，
讓我們感覺完整。
就好像我們在跌落很長一段路之後，
能夠降落在堅實的地面上，
或者在我們看來像是無底洞的地方漂流。
在開始你的靈性之旅前
如前所述，你的靈性覺醒對個人和宇宙都是有益的。
當你以個人利益為目標踏上旅程時，
它會變成精神唯物主義—
這是我們需要不惜一切代價保持警惕和避免的。
精神唯物主義只是為了個人進步而冒險走上靈性道路。
要注意的一點是，
靈性修行不是為了獲得或增加新的東西，
也不是為了提升你的心態。
這一切都是為了從你的生活中消除自我和自私，
讓你自己適應宇宙。
當你將其視為滿足更高權力量的一種手段時，
你會遇到靈性實踐的問題。
這極大地扭曲了修行的意義和目的，
以至於它會增強你的自我—
這正是你試圖擺脫的東西。
這只能引導你步上痛苦和苦難的道路。
記住要遠離使自私行為永久化的做法。
並且不要以個人進步為唯一目標而踏上旅程。
所有這些都可以通過增強饋乏和不足的感覺
讓事情變得比現況更糟糕。
既然已經被警告過你了，
讓我們來看看你如何開始準備和啟動靈性覺醒的路程。
整理你的個人空間—
你不再需要或不再使用的事物只會讓你分心。
用你的頭腦做同樣的事情—
為了你的靈性之旅的成功，
恐懼、自我、判斷和大量的負面情緒需要被移除。
重新審視你的信仰體系—
現在檢查它們的相關性或對你的需求。
去掉那些不符合你即將走的新路的人。
拓寬你的視野—
嘗試新的信念和想法。沿著新的道路旅行。
這個想法是嘗試和學習新事物。
與自然重新聯繫—
它提供了將自己視為宇宙一部分的最佳方式。
自然是你能看到和感受到的最接近宇宙的事物。
照顧好自己—
保持活躍和健康飲食是一種簡單的與自己連結的方式，
反過來，也能獲得更高的力量。
不健康的習慣會給你的靈性覺醒之路造成障礙。
如何選擇正確的靈修來開啟你的靈性覺醒？
靈性練習是任何可以幫助你接觸靈性的活動或活動匯集。
那是你對更高層次意識的感知。
靈性修行可以分為兩種主要類型——
一種是消除你道路上的障礙，
一種是幫助你達到更高的意識水平。
這裡所說的障礙主要是阻礙你前進的靈性障礙。
例如自我、憤怒、恐懼和其他限制性信念。
自我是靈性道路上的主要障礙之一。
是自我說服你將自己與其他人隔離開來。
它是你有限的意識體驗的產物。
消除自我是修行的首要目標之一。
現在讓我們來看看你可以用來建立自己的靈性實踐。
儘管靈性修行和靈性之旅看起來很抽象且難以理解，
但靈性實踐卻是如此真實的。
1.正念
這為任何精神之旅奠定了基礎。
正念或活在當下可以徹底改變你的心態，
令人難以置信地改變你的看法。
我們大多數人在生活中匆匆忙忙，
沒有經歷任何真正意義上的情緒。
正念可以以最神奇的方式改變你的生活。
突然間，你意識到你以前從未注意到
或不知道存在的感覺、想法、人和事物。
現在你的頭腦很清楚，你意識到真理的重要性。
可以在日常活動的常規課程中進行正念練習(點擊)。
然而，要發展修行，冥想是最好的選擇。
2.放手
這常常被誤解為從我們的頭腦中
去除或消除某些感覺、想法、信念和看法。
這與事實相去甚遠。
放下的練習更多的是放下對他們的執著，
而不是對情緒和信念。
通過練習不執著，你學會了處理你的情緒，
而不是讓它們控制你。
如果你發現它們有害，你將不再堅持你的信念和看法。
相反，它們的形成方式可以幫助你在靈性之旅中前進。
放手並不意味著你將不再感到悲傷、憤怒或害怕。
一旦你完善了放手的藝術，你仍然能夠感受到所有的情緒，
而不會更深入和永久地影響你。
3. 摧毀自我
如前所述，自我的存在
是在靈性之旅中將面臨的最大障礙。
只要你感到優越或與他人分離，
就不可能達到更高的意識水平，進而實現靈性覺醒。
消除自我的第一步是認識並承認它的存在。這就是成功的一半。
世界上大多數文化都認識到自我的負面影響，
並提供消除自我的解決方案。
服務，無論是對上帝還是對人類同胞，
都被認為是從頭腦中消除自我的最佳方式。
服務幫助我們認識到我們都是同一個宇宙的一部分，
優越的概念只是一種幻想。
4.善良和同情
通過對所有生物練習愛、善良和同情，
你會注意到你周圍的積極變化。
籠罩著你的思想和判斷力的負面情緒和想法消失得無影無踪。
你的頭腦變得更安靜，你的思想會更清晰。
你的關係會轉變並變得更加親密。
然而，對於一個不習慣他們的人來說，
開始練習愛、善良和同情可能是一項艱鉅的任務。
從小處著手，朝著目標邁出一小步。
請記住，作為人類，我們很容易出錯和失誤。
不要指望一夜之間改變自己或看到變化在眨眼之間發生。
給自己空間和時間去努力。
堅定不移地改變自己的目標。
這就是你需要顧及的一切。
即使對那些你不喜歡和傷害你的人，
你也能培養慈悲心。
靈性之旅的各個方面
靈魂探索：
對於我們大多數人來說，
靈性之旅始於尋找超越平凡生活的強烈渴望的結果。
這導致了對意義和目的以及最終精神聯繫的探索。
覺醒和發現：
隨著搜索的開始，新的學習會揭開你眼中的面紗。
你會醒來發現新的機會、看法和視野。
從黑暗中走出來：
在你旅程的某個時刻，你將不得不面對你的惡魔。
如果你誠實，你就會勝利。
光芒閃耀：
當你從黑暗中走向光明時，你會感覺自己好像重生了。
你的頭腦會更清晰，更強大。
整合和傳播好消息：
你的下一步是吸收所有
新發現的知識並將其帶入你的生活。
而且，你會產生與他人分享經驗的不可抗拒的衝動。
靈性之旅的7個步驟
剛開始，你應該明白，
在精神之旅中沒有硬性規定可以遵循。
每個人的經歷都是獨一無二的。
起點可能不同，路徑可能不同，
旅程的步伐不一定相同，克服的障礙也因人而異。
唯一的共同點是目標—靈性覺醒或啟蒙。
儘管如此，很少有共同的線索貫穿實現目標所採取的步驟。
對於感到害怕並尋找起點的困惑初學者，
這些步驟可能會有所幫助。
1.善待自己
不要讓你的熱情和期望因最後期限和艱難的目標
而使自己負擔過重。不要對自己那麼苛刻。
慢慢開始，按照自己的節奏找到前進的方向。
這不是種族或競爭。
只要你真誠而堅定，你就會達到你的目標。
同樣，隨著你向前發展並發現新知識，
會很想深入研究並全面了解它們。
沒有必要這樣做。
如果你放任你的誘惑，你就會偏離軌道。
看起來像是新知識的東西已經在你內在了。
你不知道它們的存在，現在第一次發現它們。
正確的做法是慢慢來。
當你冷靜不慌不忙時，你會走得更遠。
2. 確定路徑
問問自己一些問題，比如你為什麼開始這種精神追求？
以及你想要達到什麼目標？
你的意圖是得到什麼還是失去什麼？
也許你心中有一個目標，或者你想要某種體驗。
每個人走上啟蒙之路的原因是不同的。
有些人試圖弄清楚生活的目的，
有些人厭倦了他們單調的生活，
想要從生活中得到更多，
或者有些人想要克服生活中的一些消極情緒，
比如創傷經歷或癮頭。
你需要對你的目的/目標誠實。
當沿著路徑行駛時，它可能會發生變化。
也很好。擁抱真理，自信地前行。
3. 對新想法保持開放的心態
當你沿著靈性的道路旅行時，你一定會遇到
新的想法、話題、哲學和實踐，這會激發你的好奇心。
通過進一步探索它們來滿足你的疑問。
精神之旅不必枯燥、單調、缺乏刺激。
事實上，多項研究證明，當你沒有壓力並享受自我時，
學習和吸收的效果會最好。
如前所述，沒有你需要遵循的固定路徑。
根據自己的喜好找到自己的方式，並充滿樂趣和興奮。
簡而言之，跟隨你的熱情。
4.避免像蜜蜂一樣四處亂飛
當你生命中第一次出現新的想法和可能性時，
很自然會感到不知所措。
你可能想嘗試所有這些。這沒有什麼壞處。
但是，不要將這個階段延長太久。
你不能永遠停留在這個階段
嘗試新事物並試圖找出你想要的東西。
你需要決定一件事並堅持下去。
一旦你完成了相當多的探索，請加以選擇。
到了後期，如果你發現你的選擇是錯誤的，那也沒關係。
然後你可以改變路徑。
現在需要的是停止胡鬧，走一條單一的道路。
因此，請進行盡職調查並找到問題的答案，
例如什麼最能引起你的注意，或者哪個似乎對你最有利。
關鍵是不要過度思考或過度緊張。
做一個倉促的決定。
畢竟，你可以稍後重溫這個階段。
5.提防騙子
在你的靈性道路上，你可能想得到他人的幫助。
只要你對自己信任的人保持謹慎，那就好了。
在這個領域你可能會遇到各種各樣的掠食者。
有些人是為了個人利益。
其他人可能沒有任何此類意圖，
但沒有考慮到你的最佳利益。
相信你的判斷和直覺。
即使你做出了錯誤的選擇，仍然可以擺脫它們，
並以擬認為更好的任何方式繼續你的靈性之旅。
僅僅因為你與某人一起開始旅程
並不意味著你需要他們的指導來完成它。
不要讓任何人告訴你其他情況。
6. 保留記錄
當你沿著靈性道路旅行時，記下你的經歷。
使用專門用於此目的的日誌。
你可能會遇到許多新的想法和做法。
可以嘗試其中一些和選擇你認為最好的。
以免日後，當你對靈性旅程的進展方式
不滿意並想改變方向時，
你可能忘記了這些選擇。日記可以幫助你記憶。
你需要做的就是回到日誌並嘗試一些你起初沒有考慮過的做法。
日記是你的個人記錄。可以自由地將其保密、真實
或在你完成旅程後與他人分享。
7. 學習吸收
靈性之旅不是要體驗不同的想法和實踐，僅只這樣。
只有當你將學到的知識融入生活時，
旅程才會達到啟蒙的高潮。
這意味著吸收經驗的精髓，
並讓它成為你生活的一部分。
這是你無法設定時間表或匆忙完成的事情。
這是一個自然的過程，會在它自己的時間發生。
你可以藉助前面提到的任何一種或多種靈性實踐。
這些是為了幫助你放慢速度、反省和向內覺察。
結 論
與一般觀點相反，靈性之路不是上山。
相反，它分佈在一系列起伏的山谷中。
路徑上的上升和下降是自然的，
這就是讓旅程變得艱鉅和獨特的原因。
你可能會在中間迷路，不是一次而是多次。
不要因為這些分心而氣餒。
你甚至可能會忘記自己的路徑並開始爬山。
你可能必須利用你可以支配的每一份
意志力、奉獻精神和毅力來達到旅程的終點。
獲得適當的指導總是有助於
讓初學者的靈性之旅更輕鬆和更順暢。
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