全能量呼吸療癒法6-2
集中注意力的呼吸
專注力即察覺力的集中，
可讓我們對察覺的主題或特定的內容有明確的判斷。
經由察覺才能發展出選擇的能力。
唯有對現況以及選擇有所察覺時，才能主宰自己的生活。
經過以下的練習，
我們將學會有意識、有目的地集中或轉移注意力。
而且只要選擇集中的焦點，便可以引導我們的能量。
進行時，要專注於注意力如何強化我們的身體，
增加呼吸又如何增強我們的能量。
練習步驟：
將注意力專注於左手，看有何變化。
2.想像用左手呼吸，氣由五指進出。
接著想像從掌心吸入進氣，然後由五指呼出。
重複做幾次，注意有什麼感覺。
3.從左手掌心吸氣，然後將注意力轉移到右手，
想像從右手五指呼氣。會有什麼感覺？
很多人說注意力專注於左手時，
左手會產生溫熱或麻、癢感。
當氣與注意力轉移到右手時，
也會感覺到能量轉移到右手。
試試以這個練習做實驗，
運用想像力來讓呼吸所創造出的能量，
更具備豐富的形式。
例如，可以增加一個溫暖的意象，
想像雙手因呼吸而點燃，就像風煽起灰燼燃起火苗般。
或者可以想像呼吸經過雙手會涼涼的。
意象的運用能讓注意力與呼吸所創造的能量具備更多的形式。
有些生理回饋的訓練師發現病患
如學會暖手(特別是掌心)的技巧，頭痛的症狀都能有效減除。
增加能量及放鬆的呼吸
當你控制吸氣多於呼氣時，身體便能增加能量或電荷。
相反的，如果呼氣多於吸氣時，身體會覺得比較放鬆。
●強化吸氣─增加能量●強化呼氣─釋出電荷
增加能量的呼吸
先完全吐氣，然後由鼻子短促而用力地吸氣約20次。
不去理會呼氣，讓它自然發生。
如果動作正確的話，應該會發出類似火車的聲音，
注意這種呼吸對身體產生什麼效果。
有什麼感受？多數人會覺得癢、暖、頭昏或越來越有活力。
這都是能量的表現。
放鬆或釋放的呼吸
2.然後以鼻子輕緩地吸氣由1默數到3(3秒)，
再吐氣由1默數到6(6秒)。
3.重複做3次，結束時看有何效果，是否覺得比較放鬆。
訊息接受
目的：在感受呼吸停頓階段的高度靈感接受力。1.首先在心裡清楚地設定一個自己的難題或疑問，
或是書寫在紙上。
2.與前面練習一樣，先吐氣。
然後閉起眼睛做腹式呼吸數次，直至靜下來。
3.接著閉住氣，提出自己想要解決的疑難或問題。
4.完全放鬆胸腹，緩緩地隨著呼氣將疑難或問題釋出。
5.不必費力，也不必思想，
讓訊息或解答在下次呼吸前5~10秒的停頓間自然湧現。
如果沒有馬上接收到你所要的訊息或解答，
內心先不急於下任何論斷或是猜想，要順其自然。
再按1~5的步驟重複做一遍，自然會得到應有的訊息或解答。
延伸閱讀：全能量呼吸療癒法6-3
