5 種已婚夫婦的有效溝通活動

溝通是任何關係的關鍵，尤其是婚姻。

當兩個來自不同成長環境和背景的成年人
合組一個家庭時，
最初的蜜月期消退後，
面對接踵而來的生活可能變得艱難起來。

愛情和吸引力可能在早期掩蓋了這段關係，
隱藏了缺陷和不完美。
一旦這面紗被揭開，
他們就會開始以新的眼光看待和體驗彼此。
夫妻之間只有通過良好的溝通才能相互理解和相處。

婚姻中的溝通不僅只是
在想法或意見發生衝突時坐下來討論。
當然，這是不錯的和可取的方式，
但婚姻中的良好溝通需要被視為習慣和生活方式的一部分，
而不是作為彌補差異的方法。

把良好的溝通放在首位是當務之急。
除了以開放的心態和誠實的討論來練習良好溝通的基礎知識外，
您還可以考慮從溝通練習中獲得幫助。
已婚夫婦的交流活動是專門為此目的而設計的，
因此非常有效。

無需等待通信中斷才開始處理。
年輕的已婚夫婦可以從一開始就採用夫妻溝通練習。
這對建立信任和理解感受、情緒和想法大有幫助。

本文提供了一些夫妻可以輕鬆採用的久經考驗的溝通練習。

為什麼溝通練習對已婚夫婦至關重要？

許多已婚夫婦自認他們的溝通已足夠好，
只要他們能互相交談並傳達他們的想法和需求。
但重要的是婚姻中存在何種程度的溝通。

如果你不能完全敞開心扉，
就你想要的一切進行有效溝通，
從長遠來看，這還不足以生存。
良好的溝通不僅只是以你的伴侶
認可的方式說出你想說的話。
它還與傾聽和非語言交流有關。

彼此全神貫注，完全理解和吸收伴侶所說的話，
能夠聽到未說的話和閱讀肢體語言，
這些都是良好夫妻溝通的一部分。

夫妻可以運用所有這些溝通技巧，
來更增進彼此瞭解並建立信任，
這樣你就可以知道伴侶生活中發生的事情，
而無需他們說出來。

夫妻溝通練習 pdf包含大量練習，
可幫助你倆舒適地交流互相的感受。
這些方法不僅對夫妻有益，家人或朋友也可以使用！

已婚夫婦的有效溝通活動

你不必等到困惑、誤解和分歧突然出現再採取行動。
如果你順其自然而你的婚姻並不健康，
你可以再次使用這些相同的練習來補救這種情況。

 

你能夠在書籍和網路上，
找到很多改善已婚夫婦之間溝通的建議。
如果以正確的態度對待這些資訊，就會奏效。
開放的心態、樂於改變和正面的態度是成功的關鍵。

如果你認為問題是可以解決的，
則無需求助於婚姻顧問。
你倆可以在自己舒適的家中進行這些練習，
而無需諮詢治療師。
但是，如果你看不到任何改善或感覺情況在惡化，
可能就需要求助於夫妻顧問。

1.傾聽力練習

每個人都希望被傾聽，這需要其他人傾聽。
試圖改變別人是一種浪費。
帶來你自己的改變，這將成為其他人改變的靈感。
這意味著培養更好的聽力技巧。

如果傾聽方式不同，
朝著正確方向邁出的第一步是了解其中差異。
遠離電話和電視等干擾是有幫助的。
學會不打斷地傾聽。

此練習涉及分配雙方 3-5 分鐘的時間
來談論他們想談論的任何事情。
實施伴侶必須在會話結束時聆聽和解釋。
在雙方都完成輪到之後，建議討論所說的內容。

靜靜地聆聽可以提高你解讀非語言線索的技能。

2.“我”的陳述

互相指責是溝通破裂和婚姻本身破裂的主要原因之一。
指責時最具特色的詞是“你”。
這項工作旨在扭轉此類指控造成的損害。

用“我”陳述，你可以談論你自己的感受、情緒和想法。
即使你指的是同一件事，與其責怪你的伴侶做某事，
不如表達他們的行為給你帶來的感受是有成效的。

你可以在現實生活中練習“我”語句，
也可以將其作為練習來練習。
在現實生活中，每當你有責備的衝動時，
避開“你”而轉向“我”。
如果你將此作為練習，
請給彼此 3-5 分鐘的時間來做出“我”的陳述。
解釋意義，輪流討論你的感受和想法。

3. 重現爐邊談話

羅斯福總統運用爐邊談話聞名遐邇。
這個想法是建立一個溫馨、舒適、安全的環境，
幫助其他人放鬆。
同樣的策略可以在任何關係中創造奇蹟。

這包括確定一個安全舒適的地方，
並與伴侶坐下來進行友好的交談。
最好規劃一下，定一個雙方都方便的時間。

確保當你的伴侶說話時，務必要全神貫注地聆聽。
眼神接觸對於良好的溝通是最重要的。

4. 一天中最好和最壞的一天

這是一項日常練習，可以融入你們的日常生活。
在一天結束時留出足夠的時間與你的伴侶聊天。
你需要談談你一天中的高潮和低谷，
它們給你帶來的感受以及你是如何應對的。

這極大地幫助了夫妻之間的溝通，
除了幫助彼此了解對方的生活中發生了什麼。
建議夫婦互相幫助來應對不利事件。
還可以表達彼此的喜悅並分享對理想體驗的快樂。

這也給了他們兩個自我反省和弄清楚當天發生的事情的機會。

5.請重複一遍

當你不同意或與你的伴侶爭論時，
你會採取任何策略來佔上風。
你只想不惜一切代價贏得勝利，
即使這意味著侮辱或傷害你的伴侶。
此練習旨在消除這種情況。

當伴侶說出傷人的話時，可以請他們再重複一遍。
你的要求可能會讓伴侶重新思考該話語。
通常，傷人的話是不假思索地說出的，
當回頭看時，或許會後悔說了這些話語。
要求重複陳述將使你的伴侶，以不那麼傷害的方式重新措辭，
改變他們的觀點甚至道歉。

這個交流練習旨在教會你自己和伴侶
如何用愛心表達彼此的想法和感受，避免對抗性的方式。

你曾嘗試過哪些有效的溝通活動？

夫妻可以嘗試更多的練習來提高他們的溝通技巧。
本文中描述的五項活動是其中最簡單的，
也是最容易融入日常生活的。

你們可以從一開始就一起做這些練習，
這樣你們的關係就會保持牢固和健康。

你想改善你們的關係嗎？交流活動為夫妻提供多種練習，
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