我們的心理藍圖：靈魂的 DNA
大家都聽過DNA吧？
也許你不知道 DNA 代表什麼— 脫氧核糖核酸。
你可能在想；只是因為我現在知道它是什麼，
平常很少提及這個字眼。
不能怪你！關於DNA，
你需要瞭解的只是它是你的體內的遺傳物質，
你的“藍圖”，是父母在受孕時植入你身體內的。
所有的身體特徵，甚至一些非身體特徵，
例如氣質和心理健康，
甚至在你出生之前就已經在你身上形成了。
真正有趣的是，
世界上沒有兩個人有相同的 DNA。
沒錯，你是個原創者，
與生活在地球上的 70 億人中的其他人不同，
他們永遠不會成為像你這樣的人。
這是你的基因藍圖
個人還擁有基於他們的思考、感受和
行為方式的心理/認知藍圖，
這些藍圖最終導致他們的行為。
認知是一個奇特的詞，
用來涵蓋我們個人如何思考、理解、推理、學習
和記憶知識和資訊的所有內容。
事實上，兩個人會以不同的方式處理相同的訊息，
並在他們的心理藍圖的影響下得出不同的結論。
有些專家斷言，有些認知、習慣和個性是與生俱來的，
就像一個人的 DNA 一樣，由父母透過基因遺傳給你。
儘管這一領域的研究仍處於起步階段並且不斷擴大，
但沒有人確切知道認知藍圖在基因中傳遞到何種程度。
專家所知道的是，社會學習理論
在一個人的認知藍圖的形成中發揮著重要作用。
別擔心，稍後會解釋社會學習理論。
好吧，那麼認知或人格藍圖真的可以在基因中傳承嗎？
心理學的一些分支相信某些認知藍圖是透過
「神經語言程式設計」（NLP）發生的。基本上，
表示過去幾代人的記憶、想法和行為
實際上可以在受孕時通過細胞傳遞下去，
然後這些「相同」類型的特質，隨著年齡的增長而顯現和發展。
藍圖真的是這樣傳遞的嗎？事實上，目前我們還不知道。
甚麼是神經語言學？
NLP 是心理學和催眠療法的一個分支，
研究神經過程、語言模式和行為
模式之間的連結或連結。
NLP 的主要目標是透過更深地理解
一個人的思考模式來理解行為的心理層面。
人們為什麼思考並做他們所做的事情？
思考和感知是一個人的認知（思想），
NLP的目標是改變非理性或破壞性的思維，
同時修正和增強正向的、有成效的認知。
所以基本上，錯誤思考的藍圖會被改變或修改，
來產生正面、有成效的心態。
NLP 有一個強大的組成部分，
旨在解釋為什麼人們的思考和行為會受到內在影響—
本質上是他們的心理藍圖。
NLP 就是關於個別程式設計。
它研究人們如何看待他們所生活的世界，
以及他們如何在這個世界和在這個世界中採取行動。
人們之所以會出現某些行為、習慣甚至上癮，
是因為他們透過重複對自己進行了“編程”，
使其在一段時間內用運相同的方式行動和反應。
他們以「自動超速」的方式做事—
在完成任務時不考慮太多。
隨著時間的推移，
這種在他們的世界中自動超速行動和反應的方式
成為他們的心理/認知藍圖。
當 NLP 被正確運用時，
它可以教導和鼓勵人們培養自我控制能力，
從而重建他們對事物的看法，以及他們對自己的看法。
NLP具有提高注意力的能力，
這不僅可以提高學習和保持專注的能力，
還可以增加自尊。
你可以學習成為自己世界中的“演員”，
而不是生活在自動超速或自動駕駛中，重複做事。
此外，NLP 幫助人們成為目標制定者，
並幫助他們識別他們希望在生活中看到的變化。
神經語言程式設計已經存在 40 多年了。
它是在 20 世紀 70 年代由
John Grinder 約翰‧葛瑞德和 Richard Bandler班理查
在加利福尼亞州開發的。
NLP 因其在治療個體方面的有效性而受到廣泛的審查和評論。
NLP 最大的批評是它無法經過科學測試和驗證。
如果藍圖不存在於基因中並遺傳下來，那麼它從何而來？
它是在個人的外在環境…
他們的社交世界中發展起來的嗎？他們是社會的副產品嗎？
甚麼是社會學習理論？
艾爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）是一位著名的心理學家，
他創立了社會學習理論，
該理論解釋了人們為什麼會思考、感受和行動。
基本上，它斷言人們模仿他們所看到的東西，
並在它符合他們對現實的看法時相信它是真實的。
他們透過重複創造自己的想法或思考和行動的方式，
這成為他們行動的藍圖。
每個人都有自己的觀念和看待世界的方式。
許多人以兩極化的思考方式思考，
認為一切都是連續體。例如：
好與壞 對錯
有趣
與無聊
當個人開始以兩極化的方式思考時，
他們會為如何感知未來的世界制定藍圖，
每當他們經歷任何事情時，
他們都會將其放入自己的感知系統中，
並嘗試將其與過去的經歷相匹配或使其適合。
請記住，他們感知和理解世界的藍圖可能是錯誤的，
這可能導致他們與持續的問題作鬥爭。
當你在年輕的時候就被教導某些事情是真實的時，
你就無法抽像地辨別什麼是對的，什麼是錯的。
例如，如果一個兒子目睹父親虐待母親，
他就會相信男人可以虐待女人。
他稍後將在自己的人際關係中使用這些相同的信念和行為。
在社會學習理論中，
人們經常透過他人來生活，這被稱為「鏡子自我」。
這顯示你會被反映你自己個性
（信念、價值觀、道德、標準等）的人所吸引。
概括起來就是「物以類聚，鳥以群分」。
人們會互相尋找對方，因為他們相似且互相促進。
此外，你的心理藍圖將引導你
尋找與你現有思考過程相符的類似經驗。
當涉及到社會學習理論
和根據你的心理藍圖發展思維腳本時，
藍圖中錯誤的推理通常會導致錯誤甚至有害的生活方式—
成癮、虐待、低自尊，甚至精神疾病。
在社會學習理論中，習慣（無論好壞）
通常是透過減敏和宣洩的經驗而形成的。
兩個大詞，可以用簡單的話來解釋。
甚麼是脫敏感？
脫敏是一個經常與社會學習連結在一起的術語。
它基本上指出，
任何最能刺激你的東西只會持續一段時間，
然後你必須轉向更強烈的東西才能產生類似的興奮。
從本質上講，你建立了一種寬容。
你經歷的事情越多，
例如電視上的暴力，你就越有可能容忍它，
甚至對它感到厭倦，直到更暴力的事情出現。
當你開始太容易變得不敏感時，
你更有可能將注意力
轉移到根據你的心理藍圖刺激你的事情上。
這裡面就有一個問題了！
如果你有良好的心理腳本（真正良好的心理健康），
你的思維是正面的，並且你努力追求個人成長，
從而建立自尊，那麼你就會尋求正面的經驗。
相反，如果你有負面的心理腳本和低自尊，
你的藍圖更有可能具有負面的性質，
你會尋找產生相同或更糟的負面結果的經驗和思考過程。
或把你今天做的事情提升到超額水平！
無論哪種方式，人們常常會做出宣洩的行為—
令人愉悅，提供即時滿足，並緩解生活中的壓力。
當你的宣洩經驗可能具有破壞性時，
例如吸煙、飲酒、賭博或色情，就會出現問題。
甚麼是宣洩？
宣洩也是一個經常與社會學習和脫敏相關的術語。
任何東西要想具有宣洩作用，就必須能夠釋放壓力，
並且對人的身心有很好的治療作用。
每個人對於自己認為的好或壞、
對或錯、有趣或無聊等都有不同的想法。
如果你有過一次讓你覺得某件事
很好、很模擬、很有趣的經歷，
那麼你很可能會選擇這樣的活動，
因為你發現它們可以釋放壓力和/或有趣。
你為自己創造的這些想法是基於你為自己形成的心理藍圖，
你的潛意識將它們視為真理，即使它們是錯誤的或有害的。
如果你開始吸煙或喝酒，
因為你相信這些習慣能幫助消除緊張，
同時讓能人放鬆，那麼你更有可能從事這些活動，
因為你相信它們有效！
問題是，它們可能會「發生作用」一段時間，或幫助消除壓力，
但你的潛意識開始相信；你必須擁有你
正在使用和/或濫用的任何東西才能發揮作用。
當達到這一點時，你已經創造了一種必需品，
當涉及到物質和惡習時，
它很可能演變成一種全面的成癮！
從現在開始，
你的藍圖將偏重於類似「成癮人格」的藍圖。
甚麼是令人上癮的性格？
某些人由於其家庭背景和/或童年經歷，
比其他人更容易對惡習或物質上癮。
這阻礙了他們找到滿足感的能力，
無論他們是否真的產生了特定的成癮。
他們的藍圖是基於低自尊、無聊和/或憂鬱。
具有成癮性格的人，通常具有以下特徵：
他們不斷追求愉悅的感覺。
他們不斷地試圖避免身體或心理上的痛苦。
他們不斷地轉向任何讓他們感覺良好的事物
（酒精、吸煙、色情、飲食、性、賭博、電視、工作等），
以此分散自己對問題的注意力。
他們相信，如果忽視這些問題，他們就會消失！
具有成癮性格的人通常會以負面的方式行事，
進而導致一系列全新的問題，從而導致新一輪的逃避。
這意味著他們所擁有的解決問題的藍圖是負面的，
並且不會為了創造正面的結果而改變。
成癮人格不僅自尊心低，
而且對自己面對問題、改變負面行為模式的能力失去信心。
所發生的情況是，大多數人都會採取迴避行為，
而問題會重演並變得更加嚴重。
建立新藍圖：
人們是否注定要經歷比爾．
墨瑞主演的電影《土撥鼠日》中的台詞，
注定要過著像壞唱片一樣的生活，或者他們可以創造改變嗎？
答案是肯定的，
如果個人願意有意識地想要為自己改變事情，
改變是可能的，有時這可能需要外部干預和幫助。
就像為房子構建藍圖，然後在不滿意時，更改一樣，
你可以更改自己的藍圖—你的心理腳本。
首先，它需要你接受舊有的思考
和做事方式是行不通的。
當你接受這一點後，就需要第二部分—改變！
你不僅需要願意改變你的想法，
而且還需要改變你處理引導你的想法的資訊的方式。
實現這項壯舉的最佳方法，
是透過認知行為療法（CBT）—
也許透過看治療師、認知監測
（注意你在想什麼或告訴自己什麼），
或者在訓練有素的專業人士的指導下透過催眠。
有句老話說，“不要把嬰兒和洗澡水一起倒掉！”，
這句話也適用於此，
因為你舊的、負面的思維模式可能是不好的，
但這並不會讓你成為一個壞人！
心理藍圖的其他資源：
本文是由三部分組成的系列文章的一部分，
該系列內容涵蓋催眠、心理藍圖和模式中斷。
閱讀這三篇文章將為你奠定堅實的基礎，
了解我們為什麼這樣做、如何改變
以及催眠在改變中的作用。
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