模式中斷—打破習慣
你是一個習慣的生物，總是一遍又一遍地做同樣的事情，
或重複同樣的習慣，即使你知道它們是有害的？
您身邊的人是否曾經告訴過您；
一個家人、配偶、朋友、同事、顧問，
如果你繼續按照目前的方式做事，
你會走向更平庸，甚至可能是災難？
阿爾伯特·愛因斯坦（Albert Einstein）提出了
他對精神錯亂的著名定義—
一遍又一遍地做同樣的事情，
並希望或期待不同的結果，這句話說得最好。
如果你一直在進行這種形式的思考過程，
或以同樣的方式行事，你會認為現在你會看到不同的結果。
你？
我猜你還沒有。
思考是一種習慣。事實上，這可能是個好習慣，
也可能是個壞習慣，這取決於結果。
當你以同樣的方式思考時，你的感受和行為也會變成習慣，
即使這種特定的思考方式是破壞性的。
例如，戒菸催眠計畫和減肥服務都是為了打斷破壞性習慣的模式。
此外，當你以某種方式思考、感受和行動一段時間後，
你很可能會「成為」—
你想要最終的結果；思考+感受+行動=成為。
最有可能的是，
你希望「成為」的部分是成功、快樂、平靜和滿足。
不幸的是，對大多數人來說並非如此，
因為他們在自己的思維範圍內
陷入了墨守成規的困境，並保持在相同的負面思維模式中。
大多數「習慣性思考者」的人
並不覺得有必要改變他們舊有的或現有的方式或思維，
或者如果他們確實想改變，他們也不知道如何改變。
事實上，許多產生負面結果的習慣性思考者發現，
他們在內心深處沉迷於自己的思維方式，
或者習慣於拖延，向自己或他人承諾，
有一天他們會改變，
從而導致他們以不同的方式思考、感受和行動。
問題是他們已經「成為」那種以自己的方式思考的人，
他們要是不知道如何改變現狀，
不然就是意識到他們必須投入時間和精力來實現這一改變。
當他們想到這一點時，改變意味著工作和努力，
所以他們推遲並拖延到「有一天」才開始。
不幸的是，就像比爾莫瑞主演的電影《土撥鼠日》一樣，
日子不斷重複，看起來和感覺都一樣。
對於那些真正希望改變的人來說，這可能會令人沮喪！
你是拖延者嗎？
什麼是拖延症？
拖延是故意避免某件事，或尋找分心
以擺脫任何看起來不愉快的事情的行為。
事實上，你甚至可以拖延思考—
你告訴自己稍後會再考慮一下。
無論您以何種方式提及拖延，
您都會發現這不是一種積極的行為，相反，
如果您試圖在生活中前進或朝不同的方向前進，
那麼這種行為可能具有破壞性。
拖延可能具有很大的破壞性，
因為它會阻礙你以你希望
實現的積極方式發展或改變的能力。
你看，拖延使人們無法實現
他們的目標、夢想和生活到更高的標準。
接下來的問題是拖延成為習慣
（習慣形成，甚至對某些人來說會上癮），
這最終成為某些人的生活方式。
你知道你其實可以因為拖延而拖延嗎？
哦是的！它是這樣的，“我保證這次我肯定會改變，
就像我之前說過很多次一樣，但這一次我是認真的！”
當你分解這個陳述時，
你只是在“說說而已”，而不是“付諸行動”，
因為你基本上是靜止的—
想要朝不同的方向走，但卻陷在同一個地方！
拖延症最早從何而來？
這是一種代代相傳的精神懶惰的遺傳性心理基因，
還是更多的是後天培養的行為？
它不是以 DNA 基因的形式出現；
而是以 DNA 基因的形式出現。
相反，這是一種習得的行為。
拖延問題行為通常是從三個主要經驗中學到的：
透過觀察父母或主要照顧者，他們自己拖延，
或那些允許孩子不做要求他們做的事情然後不糾正他們的人，
或者在童年、青春期或成年早期發生影響他們的創傷性事件，
最終阻礙了他們嘗試做任何有意義的事情。
一種或全部三種事件最終會導致一個人的思考過程，
以及他們選擇如何行動和成為什麼樣的人。
如果你願意的話，你現在的“你”，
就你的行為方式而言，是你過去幾年的經驗的總和。
有些人習慣或沉迷於拖延和消極思維模式，
因為這成為他們的「生活方式」。
他們利用拖延來避免任何他們認為可能
不愉快、有害或會導致失敗的事情。
過去，他們可能經歷過不幸的事件，
他們犯了錯誤或在某件事上失敗了，
結果卻受到嘲笑，或者有人故意讓他們感到難過。
更多類似的經驗有可能使一個人無助，
因為他們開始認為任何涉及風險或變化的事情
都可能對他們的情緒和心理造成傷害。
此外，它需要投入時間和精力來創造改變。
改變他們舊的思維方式變得很困難，
因為他們已經固化了一種“模式”，
而他們是唯一能夠打斷這種模式以創造變革的人。
當基於這三個原因中的任何一個而採取拖延心態時，
最終的問題是，當涉及到設定
和實現意圖、你希望在生活中看到的變化時，
你的心態會回到基於過去的舊方式。
因此，為了克服拖延的問題，然後設定良好的意圖，
你必須治癒你的思想的問題—
基於過去非理性認知的負面情緒。
如果你願意的話，
你必須用新的刺激來打斷舊的想法/觀念！
舊模式很難消亡！
拖延症和成癮/習慣性思考的問題在於，
除非你積極參與，否則很難阻止這種模式繼續下去，
而這需要更加註意你的想法。
許多人參與的最大的戰鬥是與他們的思想的戰鬥。
太多的人相信事情就是這樣，
或者在他們生命中的某個時刻或某個年齡總是會這樣—
「你不能教老狗新把戲。」
此外，有些人確實相信這是遺傳或
代代遺傳對他們的生活造成了這種負面影響，
使他們成為了一根繩子上的木偶—“這就是事實”，
這是太多人認為的他們生活的現實。
這完全取決於他們的看法，或是扭曲的看法。
一個人需要創造的關鍵要素是“意圖”，
這意味著設定一個目標，
甚至是一個改變的目標，並以此為終點。
意圖通常是根據你每天或每時每刻
告訴自己的內容來創建和表達的。
不幸的是，它們通常也帶有兩個負面的免責聲明：
1) 告訴自己你「不再」想要什麼，和/或
2) 為什麼事情「永遠」不會成功，
或為什麼你「沒有」成為你想成為的人。
你的潛意識只會照著它告訴你的去做。
它是你的硬體和內存，就像電腦一樣，
它無法辨別或挑戰你所告訴它的現實和幻想。
一旦你不斷地一遍又一遍地使用相同的想法，
它們就會變得像網絡瀏覽器上的“ cookies ”一樣，
你只需輸入前幾個字母和賓果遊戲，你就在同一個網站。
一旦到達你熟悉的「記憶」位置，
你的潛意識就無法辨別你真正想要什麼和你不想要什麼。
因此，它會進入自動駕駛模式，
並選擇您經常選擇的內容—
根據您的習慣性想法，您當前正在做的壞習慣，
以及您「不想再做」的壞習慣。
潛意識無法辨別「不」或「不要」的概念，
這些概念是負面的概念，需要避免。
相反，它專注於你試圖從生活中根除的概念的主要力量—
在這個例子中，「吸煙」。
所以，當你說，“我不想再抽煙了”，
你的潛意識基本上就是在胡思亂想，
“嗯，有人說抽煙？你想再抽煙了，你想再抽一點嗎？」
如果這還不夠令人沮喪的話，當你說「看到了嗎？」時，
你就會受到雙重打擊。
為什麼我還要嘗試，我總是又開始抽菸！」
潛意識總是在傾聽，然後回答：
“好吧，那麼，你的願望就是我的命令”，
在你意識到之前，你就在做你不想做的事—
那就是點燃一支香煙！
打破模式！
針對目前的狀態，你願意做什麼？
你真的想改變它嗎？
模式中斷的主要目標是影響和改變您現有的思考過程，
這將改變您的策略或精神狀態，從而改變您的結果！
你舊有的思維方式已經創造了根深蒂固的神經通路，
你的思維無需太多思考就會自動滑入其中。
這就像在轉盤上播放舊黑膠唱片，唱針始終排列在同一個凹槽中。
模式中斷的目標是「中斷」一個人現有的認知腳本
（他們的思維模式）並創造驚喜，一些新穎或新的東西，
潛意識現在也將其附加到自己身上。
大多數人很難自己創造模式中斷，
因為他們的思想太專注於他們舊的思維模式。
話雖如此，
有趣的是，許多人每天都會經歷模式中斷，
每當他們被意外的噪音、動作、其他人說話打斷時，
或者當他們從事能讓他們放鬆或平靜的活動
（例如鍛煉、長時間運動）時，他們就會經歷模式中斷。
這一切都是為了改變你的觀點。
然後就是催眠！
這能夠為創建模式中斷創造成功、持久的效果。
人類已知的最困難的活動之一就是掌握自己的思想。
這非常困難，因為它需要監控思想，
這需要檢視你每時每刻的意識。
鑑於我們是習慣動物；我們不喜歡改變事情，
尤其是當事情已經很簡單的時候。
改變需要工作和能量的發揮。
你沒有遵循你想要過更好生活的「決心」和意圖，
而是又回到了舊習慣，
因為它們在你的腦海中根深蒂固，而你只是接受它們。
催眠能夠直達根源，並糾正並創造改變—
它進入潛意識。這是需要對模式中斷進行成功且持久的改變的地方。
潛意識就像海綿和磁鐵
無論你經歷什麼想法和感知，
都會在沒有任何嚴格審查的情況下進入你頭腦的潛意識部分。
由於心靈依照吸引力法則運作，
無論什麼思維模式被吸收到潛意識中，
並被視為真理，都會吸引更多相同的思考模式。
話雖如此，你想要開始
重建你的潛意識並激發正面的想法，
這將與你希望在生活中看到的變化和成功相一致。
透過使用催眠，你可以透過催眠後的建議重新編程
一直存在的思考過程，讓你專注於你最想經歷的想法。
這一切都是為了用新的想法取代舊的想法。
你可以自己做到這一點，
但這需要監控你的破壞性、拖延性想法，
發現自己在這樣做，並立即刪除它們，
並用新的正面想法取而代之。
這很難—對大多數人來說，
即使達到這種程度的自我意識也會令人畏懼。
另一種更好的方法是使用催眠療法。
催眠會幫助你達到同樣的結果，
但你不必有意識地進行監控，
因為它會讓你的潛意識開始工作，用新的取代舊的。
使用催眠是我最喜歡的模式中斷形式，
因為它不僅可以中斷錯誤的思維模式，
還可以讓你完全重新創建正面的新思維模式！
這是模式中斷的主要結果，
它決定了保持「墨守成規」和掙脫束縛
以獲得新的、令人興奮的結果。
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