幾千年來，人類一直在努力回答這些問題。

哈佛醫學院教授、哈佛成人發展研究中心主任、精神科醫師羅伯特‧瓦爾丁格
決定尋找能讓我們過上美好生活的東西，
幫助我們變得更快樂、更健康。

 羅伯特·瓦爾丁格進行了有史以來最長的研究之一，
旨在尋找美好生活的要素

研究人員發現，人們對健康和快樂有不同的看法。
在一項詢問千禧世代「什麼讓你快樂」或能讓他們未來變得更好的事情的調查中，
大多數人的回答是—金錢、名譽或富有。

我們被告知要凡事做到最好，
努力工作，取得成功，賺更多錢，贏得激烈的競爭。
在全世界大多數人的心中，這些最終會讓我們的生活變得幸福和充實。

 但是，這是真的嗎？擁有如此遠大目標的人最終會幸福嗎？

人們會做出什麼選擇以及他們如何為我們更大的利益而努力尚不清楚！

要弄清楚這一點，需要一幅人類整個生活的圖像！

因此，瓦爾丁格先生決定從人類誕生之日起就觀察他們的一生。

哈佛成人發展研究是世界上最長的成人生活研究之一，
80多年來追蹤了參與者的個人和職業生活、身體和情緒健康、
婚姻和職業生涯的成功和失敗。

你猜怎麼了？

 結果令全世界感到驚訝。

除了結果之外，
令人瞠目結舌的是這項研究已經進行了 80 年，從未失敗過。
幸運的是，研究人員非常合作，
參與者也沒有拒絕年復一年地分享個人資訊。

但是，在討論結果之前讓我們先看看 -

研究人員是如何找到讓你快樂的事的？

這項獨一無二的研究始於 1938 年大蕭條時期。
科學家將參與者分成兩組。其中有 -

• 268 位哈佛大學男性畢業生為一組（格魯克研究）
• 另一組是波士頓的 456 名窮人（來自貧窮和弱勢背景）（格蘭特研究）

這項研究中沒有女性參與者，
因為哈佛大學當時只招收男性。

第一組男孩在青少年時期進入研究，
他們在第二次世界大戰期間畢業，
他們中的大多數人選擇參戰。

來自第二組——

•  很少成年人成為工廠工人，
• 一些律師和其他 醫生，
• 有些人酗酒成癮，
• 很少有人患上精神分裂症，
• 有些非常成功；有些則非常成功。
• 其中一位後來成為約翰·F·甘迺迪總統
• 另一位本‧布拉德利 (Ben Bradlee)，長期擔任《華盛頓郵報》編輯；
• 和有些人正跌入人生的谷底。

多年來，這項研究得到了很好的擴展。

到 2015 年，最初參與者的孩子已達 1300 名。
他們中的一些人是 50 年代和 60 年代。
而最初研究中只有 19 名參與者還活著
，而且年齡都在 90 年代中期。

研究者如何追蹤這些參與者的生活？

為了清楚了解參與者的發展和生活，
研究團隊每兩年親自與他們會面一次。
並要求他們解決一系列有關他們生活的問題。
此外，還收集了他們的血液樣本、腦部掃描和其他醫療記錄。

研究團隊與參與者的家人進行了交談，以了解他們最深切的擔憂。
在此過程中，與孩子和妻子的交流被錄影。
並鼓勵一些女性加入這項研究。

目前，這項研究涉及原始男性的妻子和孩子。
瓦爾丁格希望將這項第二代研究擴展到第三代和第四代。
如此罕見且漫長，這種研究可能永遠無法複製。

 80年來，這項研究產生了大量數據，給人類上了一堂課！

那麼，什麼最終能讓你快樂和健康呢？

羅伯特·瓦爾丁格說：
“令人驚訝的發現是，我們的人際關係以及
我們在人際關係中的幸福程度對我們的健康有著巨大的影響。”

「照顧好自己的身體很重要，
但照顧好人際關係也是自我照顧的一種形式。
我認為這就是啟示，」他補充道

瓦爾丁格說：“良好的關係讓我們更快樂、更健康”

瓦爾丁格在 2015 年發布的 TED 演講中表示，
良好的人際關係讓我們更快樂、更健康。
這段影片被瘋傳，
成為觀看次數最多的 TED 演講之一。

羅伯特·瓦爾丁格 (Robert Waldinger)
分享了他從研究中獲得的重要人生教訓，
以及建立幸福充實生活的明智方法。

第 1 課：社交關係對我們“真的有好處”

瓦爾丁格認為，與家人、朋友、鄰居和
社區保持良好聯繫的人身心都會快樂。

「他們比那些人脈較少的人更健康，壽命更長，」他說

 根據他的研究結果，孤獨和社交孤立的人不那麼快樂，
並且在中年時開始出現健康狀況不佳的情況。
他認為孤獨會致命，因為在不快樂的狀態下，
你的大腦功能會下降得更快。
因此，孤獨的人比不孤單的人壽命短。

這與 Vivek Murthy 博士（美國前外科醫生）最近分享的資訊一致。
他在《哈佛商業評論》上的一篇文章中寫道——

「孤獨和社交關係薄弱會導致壽命縮短，
類似於每天吸 15 支煙所造成的影響」。

你是個內向的人嗎？參閱內向者變得更社交的 6 個技巧

第 2 課：親密關係的品質不在於數量