走出舒適圈並擺脫困境的 11 種最佳方法

這就是魔法發生的地方—

 確實是。

留在自己的舒適區是安全且輕鬆的。
如果你害怕離開它並承擔風險，
你永遠不會真正了解自己 是 誰。
承擔風險會告訴你你的能力，
它也會建立信心並打開成長和積極改變的大門。

當你困在舒適圈時，你不可能成長和學習。
這有點像一條陳舊的道路。
如果你要堅持走這條路，
你會看到你以前經常看到的同樣的舊東西，
以及其他人看到的同樣的舊東西。
不要沿著光線充足的道路走—
相反，拿起一把砍刀，開闢自己的道路，
這樣你就能看到自己獨特的風景。

如果你在困難時期待在舒適區，你最終會延長困難時期。
你有聽過「唯一的出路就是跨越 」這句話嗎？
如果你逃避掙扎，你就不會成長，而成長 可以幫助你度過掙扎。
你需要有足夠的勇氣穿過 它們 ，這樣你才能看到另一邊是什麼。

當你的生活變得例行公事時，你就會失去自己的一部分。
如果你保持舒適太久，你就會變得無聊、懶惰和 過於 滿足。
你停留在現狀中，最終會滿足於低於你應得的。

如果跟隨人群對你來說太舒服了，
你就會在混亂中迷失方向。

 你永遠不會真正找到真正的快樂，因為你只是走過場，
對任何事情都沒有真正的熱情。
當您開闢自己的道路時，您最終會發現原本找不到的機會。
你會成為一名領導者。
你會發現生活中有更多的意義和目標。

當你待在自己的舒適圈時，隨著時間的推移，
你周圍的舒適區實際上開始縮小。
你會體驗到挫折感、停滯感和被困住的感覺。

它會讓人喪失權力，
因為你放棄了做任何事情來改善你的處境的權力。
你實際上有能力選擇你想要的生活。 你不必 安定下來。

簡單來說，就是恐懼。

對未知的恐懼。 害怕失敗。
害怕看起來很愚蠢或不知道如何做某事。
害怕沒有足夠或不夠。
儘管這看起來很奇怪，但對成功的恐懼。

恐懼是一種強烈的情緒。 它可能是有效的，
但通常沒有幫助，除非你即將被熊襲擊或被汽車碾壓。
 當恐懼阻止你學習新技能、申請
你夢想的工作或遇見你一生的摯愛時，
它會適得其反，讓你留在舒適圈。
你的舒適圈並不是魔法發生的地方！

那麼如何才能走出舒適圈呢？

你不必讓生活發生在你身上。
你拿到的牌不一定是「它」。

當你在生活中感受到更多的幸福、目標和成就感時，
伸展自己並接受一點點的不適感將會帶來好處。

1. 用好奇心代替對未知的恐懼

當然，不確定性可能會令人恐懼。 我得到它。
但請你問問自己，上一次你百分之百確定你的人生計畫
會如你所想是什麼時候。

 生活中沒有什麼 是可以保證的。 沒有什麼。

所以，我挑戰你去看你對未知的恐懼，
而不是害怕它，而是對它感到好奇。
未知的事物你還害怕什麼？ 缺乏控制？
您是否擔心最壞的情況、不太可能出現的情況？

嘗試重新建立你對未知事物的看法。
如果你知道每一天的每一秒事情將會如何發展，
生活會變得更好嗎？ 那不會給任何冒險留下空間！

如何重新建立對未知事物的恐懼？

2. 養成嘗試新事物的習慣，即使它們很小

將自己推出舒適圈並不一定是一項艱鉅的任務。
如果你在新環境中感到不舒服或做一些讓你有點害怕的事情，
請嘗試做你感到抗拒的小事。

你是否一直想學習打高爾夫球，
但又擔心自己看起來不協調？
嘗試在不太繁忙的時間獨自或與朋友一起去練習場。
把它放在你的腰帶下，直到你開始感覺更舒服。

或者也許您害怕獨自在餐廳吃飯。
我曾經是這樣的，我認識很多人也是這樣。
督促自己去做。 看看感覺如何。

有句話是這樣說的：“每天做一件讓你害怕的事情”，
這句話經常被誤認為是埃莉諾·羅斯福說的，
但實際上是《芝加哥論壇報》撰稿人瑪麗·施米奇在1997 年創造的。

做一些讓你有點不舒服的事情會幫助你習慣不舒服。
做這些事情將幫助你伸展自己，突破舒適圈的邊緣。

好消息是，你做得越多，它就會變得越容易。
你的舒適圈將會 擴大，而不是縮小！

3.改變你的日常習慣，走出你的舒適區

當你日復一日地做同樣的事情時，你很容易感到墨守成規。
我們的大腦喜歡熟悉的東西，一旦你走上我們之前討論過的那條老路，
你的大腦就很難讓冒險變得容易。

 你會很高興知道你可以重新連接你的大腦
以形成 新的 連接—新的路徑。

嘗試一次稍微改變一些事情，
即使感覺有點不舒服。 誰知道這會帶給你什麼！

4. 練習自我意識

很多時候，我們並沒有意識到
我們一直在自己的舒適圈裡閒逛。

開始注意你在哪裡對做某些事情感到抗拒。
有時您有機會做某事，
但因為感覺不舒服或有壓力而選擇不做？

 真正了解你的身體和思想中的恐懼或不適的感受。
你正在經歷什麼情緒？
恐懼是如何出現在你的身體內的哪裡？
你的胸口是否發緊？
你是否感到心慌意亂，或是一股熱浪向你襲來？

建議在寫作中多寫日記，但強烈建議記錄你的發現。
這會是一個很大的幫助！

5. 列出一份成長目標清單

我是大腦轉儲的忠實粉絲。
花一些時間集思廣益，思考你一生中想要完成的所有事情。
大事、小事、看似微不足道的事情……
將它們全部記錄在紙上（或電腦上）。

選擇一些短期內重點關注的項目。
您如何採取措施來實現這些目標？

附註：有一個非常棒的介紹服務，稱為 Clarity Kickstart，
可以幫助你將一些目標歸零，
並製定一個實現目標的行動計劃。
這是一個很棒的程式，
請在 kortneyrivard.com/claritykickstart 上查看。

6. 創造一個令人信服的理由，來走出你的舒適區

如果沒有充分的理由，處理不適將非常困難。
你需要一個為什麼。

假設您想減掉 20 磅。 但你是個情緒性飲食者，
停止情緒性飲食會讓你承受一些不必要的壓力。

除非你有一個真正令人信服的理由，
否則處理你不想感受到的額外壓力和情緒
帶來的不適將是一件很難的事。

 一定要深入挖掘，真正了解「可怕的目標」對你意味著什麼。
減掉 20 磅可能意味著你在與孩子玩耍時，不會喘不過氣來，
這將為你的生活帶來更多樂趣，並與家人建立更好的關係。

任何能引起你深刻共鳴的都是一個很好的令人信服的理由。

7. 重新定義「舒適」對你來說意味著什麼

記下你 在舒適圈的感受 。 安全？更安全？

但也要考慮一下這樣一個事實：
你可能會感到無聊、停滯、乏味、缺乏目標和快樂。
你的舒適圈可能會讓你感到熟悉和舒適，
但它也是你夢想破滅的地方。

嘗試將「舒適」重新定義為成長、挑戰、學習和目標。

8. 與恐懼對話

有很多關於 無所畏懼或 將恐懼消滅在萌芽狀態的討論。
我不同意這一點。
你總是會害怕一些事情。 恐懼不會憑空消失。

你的恐懼試圖保護你，因為你過去受過傷。
但通常情況下，恐懼會試圖保護你
免受那些你不需要保護的事情的傷害。
恐懼最終會阻止你 成長。

作者 伊莉莎白‧吉伯特在她的著作《 大魔法》 中
寫下了 《恐懼宣言》。 建議你閱讀，因為它太棒了。

基本上，這是一封寫給 恐懼的信 ，
告訴 恐懼 它可以陪伴你參加所有的“家庭旅行”，
但它在她的冒險中沒有發言權，也永遠不會 被 允許開車。

當你面臨留在舒適圈或走出去伸展自己的情況時，
你也可以與恐懼 進行類似的對話 。
你可以感謝 恐懼 為你提供支持，但要向它保證，
這一切都是你自己解決的。 你將從這裡拿走它，非常感謝！

9. 走出舒適圈

你的大腦天生就會尋找熟悉的事物。
但你實際上 可以 重新連接你的大腦。

踏出一小步就能讓大腦運轉並誘使其採取行動。
你獲得了一些動力並邁出了下一步，正確的小步驟。

一次專注於一個步驟。

透過採取小步驟，你將獲得信心增強，
並學會將你的努力與正面的結果連結起來。
你將獲得繼續嬰兒學步所需的動力，
不知不覺中，就會到達你夢想之境地！

10. 最壞情況和最好情況

可能發生的最壞情況是什麼？
它實際發生的可能性有多大？ 如果最壞的情況發生了，
可能的解決方案是什麼？ 最好的情況是什麼？

還要問自己──這個結果在我人生的關鍵時刻會重要嗎？
五年後還會有影響嗎？ 50年後這還會重要嗎？
它 到底有多重要？

11. 記住每一天都是新的一天

你並不總是能做到完美。
有時，走出舒適圈會特別困難，但這沒關係。

好消息是，每一天都是新的一天，
你可以繼續學習和嘗試。

未知可能令人恐懼，
但未知是夢想成真、生活發生的地方。
你的舒適圈是夢想破滅、生活停滯的地方。

所以，你可以選擇留在內心，
繼續嚮往更好的生活，或邁向未知，選擇你想要的生活。

一種你可以感受到目標、自由和快樂的生活。
你可以興奮地過著生活！