辨清體質好養生/王琦
★什麼是體質？
將「體質」2字分開來說，
「體」指的是一個人的身體、形體、個體；
「質」指的是素質、品質、性質。
「體質」可以指一個人的身體素質，
包括形體的品質，
以及其身體所具備特殊、與眾不同的特性，
由此可知「體質」的涵義相當廣泛。
◆人有9種體質 經過30多年的研究，
我將人體的體質分成9種。
這9種體質是指個體生命過程中，
在先天和後天因素的雙重影響下，
生理功能和心理狀態上，綜合相對穩定的固有特質。
以下依序介紹這9種體質：
★平和體質：
健康 以中醫體質學的角度來說，
平和體質，就是不偏不倚，
指人體保持著平衡狀態。
平和體質的人，總是精力充沛；
外表不胖不瘦，穠纖合度；
個性開朗，開得起玩笑，不輕易生氣。
最重要的是，這類體質的人很少生病，
不太需要上醫院，頂多偶爾有點小感冒，
也不會因為生病影響日常生活－
這是唯一可稱為「健康」的體質類型。
世界衛生組織（WHO）對健康的定義是：
「健康不單是沒有疾病或不虛弱，
而且是身體的、精神的健康，
和社會幸福的完滿狀態。」
這裡強調的「健康」，意指身心平衡，
如果身體狀況好，性格卻急躁易怒，
或無法與人和平共處，就不能稱為健康。
★陽虛體質：怕冷 手腳冰冷，怕吹冷氣，
這些形容詞反映到一般人身上，
就代表著身體功能產熱不足。
若用中醫的術語來說，就是「陽虛」。
此一類型的人，
在中醫體質學上，就屬於「陽虛體質」。
◆身體陽氣不足，易有虛寒特徵
陽虛體質的人，夏天一般會穿著長袖長褲，
裡面再穿衣件內衣；此外，
他們也很怕吹冷氣，只要一走進冷氣房，
就必須披上披肩，如果他們一著涼，
就很容易拉肚子。由於體內的陽氣不足，
導致身體產熱不足，於是陽虛的人，
經常會覺得不夠溫暖，
故而容易出現虛寒的特徵，
我們便將此稱為「怕冷態」。
對於陽虛體質者而言，
肚子冷、膝蓋冷是常有的事，
還有一些年輕女性，老是有經痛、腹部冷的毛病。
故這種體質以女性居多，
日本人將這種狀態稱為「怕冷症」。
除此之外，由於陽虛體質者免疫力較差，
也容易出現關節疼痛、哮喘、咳嗽、
腹瀉、水腫、腦功能衰退等症狀。
★陰虛體質：
缺水 人體的主要成分是水，「缺水」是很嚴重的事，
中醫體質學將身體缺水的人，稱為「陰虛體質」。
陰虛體質的人，外形最明顯的特點就是瘦；
性格則很急躁，做任何事都巴不得一下子做完，
說話急、走路急、吃飯也急，做什麼都快節奏，
整個人呈現一股火氣。
◆維持陰陽平衡，身體常保健康
在中醫理論中，水屬陰，火屬陽，
身體保持健康，就要陰陽平衡。
陰虛會表現在很多層面上，
包括對工作總是充滿熱情，平時口乾舌燥，
臉上老是冒火般發紅，經常需要喝水。
水一缺少，自然就會發「乾」，
嘴唇乾、皮膚乾、大便乾，什麼都乾。
如果出現口乾、唇乾、皮膚乾、
口渴等症狀，表示體內水分不足。
人若陰虛，火就旺了，外表乾巴巴的，
缺乏滋潤。
現在人崇尚「以瘦為美」的審美觀，
往往只注意形體上的瘦，
缺忽略了「陰虛」的嚴重性。
★氣虛體質：氣短
如果自己老是覺得疲累，就是氣虛了，
氣虛體質的主要特徵是疲乏、氣短、出汗。
當大家一起做某件事時，其他人都不覺得累，
只有某個人身上不停流汗，
還覺得上氣不接下氣，這個人就是「氣虛」了。
一般來說，氣虛就是能量比別人弱，
例如說話沒勁，低聲低氣，音域很低，
別人都要側著耳朵聽；體力差，
明明沒有哮喘病，
爬個三、四層樓梯卻氣喘呼呼的。
◆全身活力不足，容易疲倦感冒
這類型的人耐力很差，跑步只能跑個一、兩公里，
若堅持跑四、五公里，身體馬上就會有反應，
會感覺自己承受不住。
而且氣虛體質的人，也比較容易出汗，
就連吃飯的時候，身體也會冒汗，
弄得周遭的人都很尷尬。
除此之外，氣虛體質還會經常感冒，
三天兩頭就流鼻涕、打噴替。
當氣虛嚴重時，甚至會導致胃下垂、脫肛、
女性子宮脫垂等症狀。
氣虛體質的人也很容易感到疲倦，
下班回家後的第一件事，
往往是先往沙發上，至少躺個一小時，
不然就會全身乏力。
而且氣虛體質者，
經常一下子感覺胳膊痠痛，
一下子又雙腿無力，總讓人覺得缺乏活力；
再者，他們適應環境的能力也很差，
既怕冷又怕熱，只要一不小心生病，
就會很難痊癒。若想擺脫這些不適，
最重要的就是得從補氣著手。
王琦著/人類智庫【康鑑文化】出版
