膝蓋若有問題，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，
一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快。
（軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，
時間一久當然會出現更大的問題）
走路、游泳及騎自行車也是相當好的運動，
只是膝蓋痛，出門不便，要如何才能強化改善膝痛問題 ?
答案就是中里巴人老師的跪膝法(求醫不如求己 - 作者:鄭幅中老師）
先說明改善膝蓋疼痛之原理如下：
軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們利用跪膝法,
膝蓋提起放下時，以身體重量自然往下壓,
軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；
膝蓋往上提，來自身體的重量消失，
關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。
且就在關節滑液一進一出時，營養成分同時進入軟骨組織，
並改善其內部血液循環， 故可以維持軟骨的健康，
同時關節周圍的肌腱也會增強, 而減少軟骨磨損的機率。
使用跪膝法，每次幾分鐘即可，長輩可自行調整力道大小，
利用身體重量也能輕鬆達到上面的效果, 在家就可以作，省時省力，
要找簡易又方便的方式，長輩才會持續作，膝蓋痛才會改善。
這是個引血下行的絕妙方法：
氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，
膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。
在一個不太軟的床上或在地毯上
（請墊軟墊，避免膝蓋與地面硬碰硬而受傷），
跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，
蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。
但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，
逐漸緩緩運動（用腰帶動，身體一左一右慢慢晃動），
很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
