信眾說:「我明明不想生氣,為什麼老是忍不住發脾氣呢?
該怎麼做才不會生氣?」
佛說:「不要生氣。僅此而已。」
信眾說:「如果遇到令人忿怒的人或事,又該怎麼辦?」
佛說:「我們的心,應如一座有裂縫的鐘。」
不管受到什麼攻擊,我們都不會發出怒吼。
日本知名佛教長老蘇曼那沙拉(Alubomulle Sumanasara)
以俯拾即是的日常小故事,
結合佛教教義,輕鬆教你不生氣的幸福生活智慧:
.人生太短暫,若是真心想獲得幸福,
首先就得承認『我就是愛生氣』!
.生氣的瞬間,幸福就瀕臨危機,要儘早撲滅忿怒的火焰!
.提醒自己:一動怒、生氣就是輸家,
只是一具發怒的肉體,比動物還不如!
.時刻覺察自己的情緒:發現自己在生氣的時刻,
就已經跨出遠離忿怒的第一步了!
這時你已有自信好好處理狀況,不被情緒掌控!
.「不生氣」和「沒關係」的態度不同,
嚴正訓誡和忿怒的情緒也不相同。
.笑得出來怒氣就消:
練習笑力,在笑的當下你會滿懷喜悅、感到幸福,
怒氣也消除了一大半。
.以小小的「成功」串連幸福人生:
每天計畫10分鐘左右可完成的目標就好,
專注在「該怎麼做才能成功」,
就能感到快樂,就是幸福的一天!
根本是「我自己」想生氣!
§ 「堅持我是對的」才會導致怒氣橫生 §
§ 忿怒的烈火將會焚燒己身 §
§ 我執=人我之分=自己的枷鎖 §
§ 「面子」是醜陋的 §
§ 打倒對方前,先摧毀的是自己 §
捨棄「我執」就能遠離忿怒!
§ ×「我明明不想生氣」 ──>
○「其實,每個人都愛生氣」§
§ ×「只有我是對的」──>
○「我不可能永遠是對的」§
§ ×「因為你犯了過錯,所以我才會罵你」──>
○「只需針對錯誤指導改善的方法就夠了,不需要生氣。」§
摘自:佛陀教你不生氣:心平氣和的幸福生活智慧