當生氣時，
我們會傾向相信憤怒是由別人所造成的，
而將所受的痛苦都責怪到別人身上。
但是如果深入地觀察就會明瞭，
造成痛苦的主因，
其實是內心那顆憤怒的種子。
很多人面臨與你相同的情況時，
都不會那樣生氣，
雖然他們也聽到同樣的話語或看到相同的情形，
但是心情都能保持平靜而不被憤怒之火所轉化。
為何你卻那麼容易生氣呢？
那是由於你內心憤怒的種子已經成長茁壯，
因為你不曾好好照料它，
以致於讓它汲取了太多憤怒的因子。
當你能夠真正了解別人所受的痛苦時，
你就有能力轉化那股想要懲罰他人的衝動，
會因為有了同理心而想去幫助他人。
我們是有權利生氣，
但是不能夠超過一個晚上，
畢竟把怒氣憋在心裡太久實在很不健康。
只要你照顧好自己，也就照顧好所愛的人。
只有好好地愛自己，才有能力去愛別人。
