《聖經‧箴言》有言：
「不輕易發怒的人，大顯聰明；性情暴躁的人，大顯愚妄。」
我們在生活和工作的體驗中不難發現，不良情緒對個人的影響非常大。
它像一種毒素在大部分人的生活中沉澱、蔓延，既耽誤了人們大好的時光，
成為典型階段性消極情緒的人，又影響自身積極氣場的形成，
吸引更多糟糕的事情到身邊來。
故事1）.美國作家卡森一生備受病痛折磨，15歲時患風濕熱，
但被誤診和誤治，病情不斷加重，之後她又經歷了三次中風，
24歲時又患上一種半身不遂的頸椎病。
一系列疾病嚴重地摧殘了她的身體，導致她在29歲時癱瘓不起。
30歲時，醫生預言，她存活下去的可能性只有1/500。
然而，樂觀的卡森並沒有被病魔嚇倒，
她經常叫家人為她朗讀幽默小說，播放滑稽電影，保持良好的情緒。
另外，她保證每天大笑一陣，她覺得這樣做病痛減輕很多，渾身舒服。
就這樣，她每天堅持這種「笑療」，病情奇蹟般地發生好轉。
1967年八月一個寧靜的下午，卡森因腦部出血，
再次陷入昏迷，經搶救無效後宣布死亡，時年50歲。
可以說，她的離開沒有留下任何遺憾。
故事2）.林黛玉是古典名著《紅樓夢》中的女主角，
曾有一段文字這樣描述她，
「兩彎似蹙非蹙籠煙眉，一雙似泣非泣含情目。
態生兩靨之愁，嬌襲一身之病。淚光點點，嬌喘微微。
閒靜時如姣花照水，行動處似弱柳扶風。
心較比干多一竅，病如西子勝三分。」
這首詞生動形象地盡現了黛玉迷離、夢幻、病態、柔弱、動靜交融的氣質。
林黛玉聰明美貌，多愁善感。但由於寄人籬下，終日愁雲籠罩，
體弱多病，更因為無法實現與寶玉的愛情，憂心如焚，飲恨而死。
故事3）.在中國古代曾有一個「杯弓蛇影」的故事。
故事主角樂廣有一位親密的朋友昌吉，分別很久不見再來，
樂廣問昌吉不來的原因時，昌吉回答說：
「前些日子來你家做客，承蒙你給我酒喝，正端起酒杯要喝酒的時候，
看見杯中有一條蛇，心裡十分厭惡牠，喝了那杯酒後，就身得重病。」
當時，河南聽事堂的牆壁上掛著一張角弓，用漆在弓上畫了蛇。
樂廣心想杯中的蛇就是角弓的影子。
他在原來的地方再次請昌吉飲酒，對他說道：
「你在今天的杯中還能看到蛇嗎？」
昌吉回答說：「所看到的跟上次一樣。」
樂廣就向他說明了原因，昌吉心情豁然開朗，
疑團頓時解開，久治不癒的心病立刻治好了。
卡森、林黛玉、昌吉都是受自身情緒的影響而折射出不同的人生和結果。
從中我們可以清楚地發現：積極的情緒可以提高人體機能，
促進人的活動力，形成一種激勵人去努力的動力，
而且積極的情緒在任何活動中都能有促進的作用。
相反，消極情緒則使人感到難受，抑制人的活動力，
活動時動作緩慢、反應遲鈍、效率低下；
消極的情緒還會減弱人的體力與精力，
在活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣；
消極的情緒還會抑制智力水準的提高。
面對如此多消極情緒對人的不良影響，
我們應儘早採取措施趕走自身的不良情緒。
最近在看一本叫《陽光心態》的書，
其中關於消除不良情緒的辦法感覺挺有效的，
下面分享給大家。
• 自我控制／培養自制力，消除不良情緒的影響。
• 自我轉化／採取迂迴的辦法把情感和精力轉移到其他活動上去。
想得再多也改變不了什麼，還不如去做一些有意義的事。
• 自我發洩／消除不良情緒最簡單的方法就是「宣洩」。
當你悲痛欲絕時，放聲大哭一場或向親朋好友傾訴一番，
都是排解壓抑心情的不錯選擇。
• 自我安慰／遇到挫折或不幸時，你可以想「事情原本可能更糟」。
• 暫時避開／俗話說「眼不見為淨」，暫時離開使你傷心的地方和人。
• 幽默療法／聽聽相聲、看看笑話或幽默小說都可以排遣愁悶。
• 廣交朋友／要與那些心胸開闊，性格開朗的人交朋友。
• 熱愛工作／忘我的工作能使人忘卻煩惱。
不妨回過頭想想，人最快活的時光往往是在艱苦工作的時候。
• 與書為友／它能使你的孤寂變成充實，浮躁化為澄澈，
平淡變得濃郁，這就是書的妙處。
• 有氧運動／焦慮和緊張的心理狀態
會隨著身體運動的加強而逐步降低強度，
激烈的情緒在體能的消耗中會逐漸減弱。
• 善待自己／生活應該是一種充滿熱情的體驗，而不是漫長苦捱的日子，
善待他人、善待自己，你會發現每一天都是如此特別。
• 享受美食和音樂／情緒低落時切忌暴飲暴食，應合理搭配，
特別是可以多攝取一些甜食，它對趕走垃圾情緒很有幫助；
另外，由於樂曲的旋律、速度、音調等不同，
可分別產生鎮靜安定、輕鬆愉快、活躍興奮等不同的作用，
因此，你不妨透過恰當的音樂來調節、穩定情緒。
• 助人為樂／要知道「給」永遠比「拿」更愉快。
人類總是脆弱的，容易受到各方面的攻擊，特別是情緒的攻擊。
而人一旦受到垃圾情緒的攻擊就會變得委靡不振或面目猙獰。
當你因失去理智做出一些不可想像的事情時，後悔也是無濟於事的。
唯一的辦法就是學會調節情緒，遠離垃圾情緒的侵襲。
放心吧，無論你多麼擅長消極情緒，只要你掌握了以上的方法，
靈活運用，你仍然具備實施積極情緒的能力，
打造出屬於自己的金剛之身，趕走垃圾情緒，不受其侵襲！
作者：沐陽
摘自：氣場力／好的文化
