【NLP初階-4】框架&目標設定&身心狀態
框架(Frame)
用來描述與定義一個事件或是經驗的界線與範圍；
也是我們以我們對於世界的內在表象為基礎，
來過濾我們對於世界的認知的另一種方式
若將事情放入不同的情境(參考架構)中，
變會賦予不同的意義，這樣的過程，稱作框架
目標設定常用框架：
。 目標(結果)框架(Outcome frame)
你要什麼評定【行動】是否接近【目標】
。 整體平衡框架(Ecology frame)
生態平衡，即NLP改變前的【確認】加入考慮長期的觀點，例：健康、家庭等
。 證據框架(Evidence question frame)
如何知道達成目標？達成目標的次感元「達成目標時，會看到、聽到、感覺到什麼？」
平時溝通的實用框架技巧：
。 開場白框架(Pre-frame) - 先讓對方有個底正式溝通前，先預告各種形式性或程序性事件，也適用於簡報
。 復述框架(Backtrack frame) - 運用他人的用詞，來重述其關鍵點的技巧
增加親和力，呼應，作為導引之用
確認
爭取思考時間
關照第三者，可復述給第三者聽
。 假設框架("as if" frame)
假定某事為真，以探索其他可能性
讓對方放下回覆答案的壓力
。 相關性質疑框架(Relevancy challenge frame)
掌握正確資訊走向
當對方離題時使用，可拉回主題，
或加快導引對方指出題目與主題的相關性(有可能更深入)。
觀點／角色框架(Perceptual position frame)
將對方套入第三方的立場
「不知道你的XX，對這件事的...，抱持著什麼觀點」
。 探索企圖框架(Intent frame) - 問出背後的目的或企圖
「在你對某人...(行為)之後，你是想要達成的目的是什麼？」
。 後果框架(Consequence frame) - 假設已發生
「如果...，會有什麼後果？」，「如果...，又會怎樣？」
。 後框架(Post-frame) - 類似催眠的後催眠暗示
未來模擬，以確保所談論的事情，在之後能繼續有效
事情如有變化，可以如何採取反應
目標設定
結構完善的目標設定，須符合下列各項條件：
。 以正向、積極的說法，來指出我們所「要」的：不是【不要】什麼
。 是自己發動的，可以自己控制且維持的： 中樂透即不合適
。 是可以用感官為底的用語，來作為描述： 次感元
。 有適當的背景／情境
。 保存原有好的部分：對現況感恩
。 組合／包含內在資源：包含特質、信念及價值觀
。 整個系統是生態平衡的：考慮長期影響
。 目標的大小與規模適中：參考現況
。 可以採取行動的
用以下問題確認目標：
1. 你要什麼？目標／正向描述
2. 你如何知道你達成你的目標？證據 - 次感元
3. 何時？何地？和何人？特定情境
4. 你已經擁有哪些資源？資源／才能／知識／技能
5. 你如何開始及維持這目標？掌控
6. 就更大的影響(長遠影響)來考慮，目標合適嗎？整體生態
7. 為達成目標所做的一切，與你的價值觀是一致的嗎？自我認同
8. 達成這項成果，對你的意義是什麼？原動力 - 即為什麼
9. 你的目標大小，是否適中？合理性
10. 接下來，要做的是什麼？行動計畫
身心狀態(State)
在任何時刻的存在狀態，亦是你的想法、感受、情緒、精神及能量狀態的總和
事件本身的難易，而是取決於我們如何看待事件的反應，
而反應仰賴我們當時的心態
當我們願意改變心態，
就已經在學習成長，而改變的第一步，是覺察它
如何掌控心態
內在表象：調整次感元，速度慢，效果久生理語彙：語調、語氣、表情、身體姿勢與呼吸，速度快，效果短
