以下將介紹兩個直覺開關，幫助我們打造出直覺容易顯現的內心環境。
請選擇適合自己性格和生活型態的開關吧。
《兩個規則》
1）.關閉機器類─
請將手機或ipod等會妨礙意識朝內在集中的機械都關掉。
一旦從周遭的雜音中解放了，意識就能往內在集中。
2）.收起待辦事項─
直覺不會出現在忙碌的人心中。
把擔心的事和該做的事寫在紙上，然後先收起來。
注意力集中在當下，維持心理狀態宛如風平浪靜的海面。
《注意事項》
• 面對直覺時不要太緊張─
越是想停止理性思考，腦子越是會忍不住思考起來。
不要太緊張，輕鬆想著直覺是會從某處湧現的就好。
• 只要享受，不要勉強─
不要過於完美主義，輕鬆享受就好。
打造直覺湧現的環境是需要時間的。
請將意識集中在視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等感官之上。
雖然一開始內心還是會浮現80％與工作相關的事，
但只要意識能朝剩下的20％集中就夠了。
• 一個人靜靜進行─
基本上都請想成是一個人進行的時間。
這是為了讓意識完全朝自己集中。
直覺開關1/冥想
在忙碌的日常生活中，留下一段安詳的「無」之時間。
《方法》
1）設定冥想、打坐的時間─
在每天生活中設定10～15分鐘，在家裡冥想或打坐的時間。
配合泡澡時間也很有效果。
2）善用移動時間─
通勤電車中或徒步的時間都可以是一小段的冥想時間。
此時，請火力全開地善用視覺、聽覺、嗅覺等感官，
將焦點以最大限度聚集在當下的意識之上。
《重點》
1）不需要拘泥於形式─
冥想和打坐都不是目的，只要看作是一種直覺的儀式即可。
無法馬上集中注意力時，試試以下兩個有效的方法：
計算呼吸數。
每當雜念一出現就彈響一次手指作為抵消。
2）使用道具─
打坐時可以配合使用蠟燭、焚香或坐墊。
冥想時可以播放自然音CD或冥想專用CD。
而設定鬧鐘就可以不用一直在意時間了。
直覺開關2/一個人旅行
從忙碌的生活中解放，擁有和自己面對面的時間。
《方法》
1）國外旅行─
來到國外，處於將固有情報隔絕掉的環境之中，有助於面對自己。
2）接觸大自然、歷史─
遠離都會做個森林浴，或是前往各神社參拜，找回寧靜安詳的心。
3）做一趟小旅行─
找機會前往附近的溫泉，或是登山、兜風等短期的單獨旅行。
《重點》
1）只要享受當下的瞬間─
享受從工作及日常的不安、雜務中獲得解脫的瞬間。
將意識集中在眼前展開的景色、街道上的雜沓與人聲、
氣味、食物的味道、手中的觸感上。
2）不以觀光為目的─
避免趕鴨子上架的觀光行程。
旅行的目的只是為了面對自己。
慢慢走路，沉浸在當下。
作者：古川武士
摘自：找到想做的事，擁有無悔人生／商周出版
