◎ Sandra
和呼吸三部曲類似的呼吸方式，不同的是透過另一個「鼻孔」。
Nadi suddhi呼吸法可加強及潔淨人體的神經系統，
平衡左右腦，幫助你冷靜地組織思考能力，專注於心智。
Nadi suddhi也可平衡左右兩經脈，
當左右經脈不平衡時，能量無法匯集到中脈，
因此nadi suddhi呼吸方式有如清除動脈血管內的血脂肪一樣，
幫助能量暢行無阻。
當脈輪能量由基底輪，透過左右兩脈上升時，
能一路通達至眉心輪，交會後灌至頂輪。
呼吸方式
一、保持舒服的坐姿，豎直脊椎骨，肩膀自然下垂，閉上眼睛。
二、將一隻手置於腹部，慢慢吐氣。
三、緩慢吸氣，腹部只吸滿一半的溫暖的空氣。
四、急促用力地吐出腹部的空氣。
五、吐盡腹部空氣後，腹部自然緊縮。
注意事項
1.請務必放鬆肩膀及臉部肌肉。
別太用力，如果吐氣聲過大，有可能是因為用力過度。
2.確定吸氣時腹部脹起，吐氣時腹部內縮。
如果覺得練習起來有困難，則在吐氣時放慢腹部緊縮的速度。
3.務必吐氣之後才吸氣，有時你會顧著吐氣而忘了吸氣，小心這樣會缺氧哦！
4.如果你仍然覺得這個呼吸練習很困難，請躺下休息一會。
5.你可以想像吐氣時，像吹走鼻子上的蒼蠅一樣吐氣。
6.每次練習三輪，每一輪包含十到十五次的呼吸。
7.每一輪的最後一次吐氣要吐氣完整，
之後運用呼吸三部曲來平衡呼吸的節奏，
8.準備好之後就進行下一輪練習。
至少三輪，但你也可以練習三輪以上。
9.覺得頭昏眼花時，請恢復正常呼吸。
10.女性請勿在生理期及懷孕期間練習此呼吸方式。
Nadi suddhi呼吸法可加強及潔淨人體的神經系統，
平衡左右腦，幫助你冷靜地組織思考能力，專注於心智。
Nadi suddhi也可平衡左右兩經脈，
當左右經脈不平衡時，能量無法匯集到中脈，
因此nadi suddhi呼吸方式有如清除動脈血管內的血脂肪一樣，
幫助能量暢行無阻。
當脈輪能量由基底輪，透過左右兩脈上升時，
能一路通達至眉心輪，交會後灌至頂輪。
呼吸方式
一、保持舒服的坐姿，豎直脊椎骨，肩膀自然下垂，閉上眼睛。
二、將一隻手置於腹部，慢慢吐氣。
三、緩慢吸氣，腹部只吸滿一半的溫暖的空氣。
四、急促用力地吐出腹部的空氣。
五、吐盡腹部空氣後，腹部自然緊縮。
注意事項
1.請務必放鬆肩膀及臉部肌肉。
別太用力，如果吐氣聲過大，有可能是因為用力過度。
2.確定吸氣時腹部脹起，吐氣時腹部內縮。
如果覺得練習起來有困難，則在吐氣時放慢腹部緊縮的速度。
3.務必吐氣之後才吸氣，有時你會顧著吐氣而忘了吸氣，小心這樣會缺氧哦！
4.如果你仍然覺得這個呼吸練習很困難，請躺下休息一會。
5.你可以想像吐氣時，像吹走鼻子上的蒼蠅一樣吐氣。
6.每次練習三輪，每一輪包含十到十五次的呼吸。
7.每一輪的最後一次吐氣要吐氣完整，
之後運用呼吸三部曲來平衡呼吸的節奏，
8.準備好之後就進行下一輪練習。
至少三輪，但你也可以練習三輪以上。
9.覺得頭昏眼花時，請恢復正常呼吸。
10.女性請勿在生理期及懷孕期間練習此呼吸方式。
