活在壓力社會的現代人，不管願不願意，β狀態總是佔壓倒性的優勢。不安、 煩惱、焦慮雖然 是人們成長的要素，但老是處於β狀態的話，腦力無以發揮，身心的健康亦受阻礙。
若能適宜地切換α波與β波，你的人生必然會變得更加不同!
如何完成轉換過程：
1.音樂─打開放鬆音樂，例如阿爾發靜態波衝浪CD。
2.舒適─要滿足身體的各種需要。
選擇一個最合適的位置，最舒適的姿勢。
3.愛─讓心中充滿溫暖與愛意。
要意識到你的身邊充滿愛，心中充滿平靜。
4.釋放─擺脫所有困擾。
只在乎眼前的時光，不計較昨天，也不想像明天。
5.呼吸─有節奏的深呼吸。如果覺得有幫助，還可以把手放在胸口上，按照心跳的節奏呼吸。(如果你有小孩子，
也可以把他抱到你的胸口前，幫助他有節奏的呼吸。)
6.支持─運用思維/身體技巧來幫助你更加放鬆。
香料和按摩都可以幫助你達到深度放鬆。
7.影像─想像一下自己的目標。你希望達到什麼效果？
什麼能給你帶來快樂？一起來期待目標的實現，體驗滿足感。
