賽斯：個人實相的本質─ 練習集13-12
12。如果你發現你覺得自己沒價值
◎用你的意識心及其邏輯。
如果你發現你覺得自己沒價值，
那麽不要只試著把一個更正面的信念置於其上。
反之，找出你第一個信念的理由。
如果你還沒有如此做的話，就把你對自己的感覺寫下來，要完全的誠實。
如果另外一個人以同樣的話來告訴你，那麽你又會怎麽說呢？
檢查一下你所寫下來的，而了悟到它涉及了一套的信念。
在“相信你沒有價值”與“事實上你沒有價值”之間有一個不同。
然後，對你的能力與成就列一張單子，
這些應該包括以下這種事實，如：與別人相處得好，有吸引力，
對植物和動物很好，是一個很好的木匠，或者廚子。
任何的才能或成就應該如你先前記錄最細微的“毛病”一樣誠實的記下來。
當你發現自己陷入一種自卑的情緒裡，
就看看你第二張列出能力與成就的單子。
那麽，就用由你自己個人的自我檢討所支持的，
對你自己價值的正面的建議。
你可能會說：“但我知道，我有我沒用到的偉大能力。
當我把自己與別人相比時，那時我就覺得差得很遠。
如果我有少數一些與許多人相同的世俗的成就，
那是絕非獨特的，又有什麽用呢？
顯然我的命運涉及了比那要多的。我有我無法表達的渴望”。......P.646
◎當你發現自己沉溺在你生活裡的負面問題時，不要對你自己生氣。
反之，建設性的問你自己，你為什麽要這樣做，而最後答案總是會出現的。
反之，建設性的問你自己，你為什麽要這樣做，而最後答案總是會出現的。
用那知識作為一個橋樑，不管你有什麽情緒，都讓它發生。
如果你誠實地這樣做，
對自己無價值的感覺或沮喪將通過而消失，它們自己發生變化了。
你可能 甚至發現你自己對這些情感本身不耐煩，
或甚至厭倦，因而遣開它們。
然而不要自動地告訴你自己，它們是錯的，
然後試圖像一個OK絆一樣的貼上一個“正面的信念”。......P.647
