影響快樂的三個因素
那麼，我們要如何讓自己更加快樂呢？
讓自己快樂，好像是一件很簡單的事情，
然而，要做到一天中大部分時間都非常快樂
卻並不是簡單的事。
總體上，影響我們快樂的因素有幾個方面：
1、我們的身體狀況（包括我們的肉體感覺、精神感覺）
和行氣（包括我們的呼吸、表情、姿勢、動作、語調等）。
我們的身體和心靈是緊密相聯的，因此我們身體出現任何狀況，
我們都會第一時間感覺到。
當我們身體很健康、很舒暢、神清氣爽、精神抖擻的時候，
我們比較容易感覺良好；
而當我們的身體不健康、精神萎靡的時候，
特別是當我們身體的某一個部位處於一種很痛苦的狀況的時候，
我們就比較難感覺良好。
行氣對我們也有很大的影響，改變行氣不僅能夠改變我們的身體狀況，
也能夠改變我們的精神狀況。
安東尼羅賓十分強調這一點，
他將改變行氣當成是在很短的時間內改變自己的感覺的一個有力武器。
確實也是這樣，當你精神不振的時候，只要你大幅度的改變你的行氣：
深呼吸、大笑、擺出有力的姿勢和動作、用振奮的語調說話....
你很快就會感覺到自己整個狀態的改變。。
因此，如果我們想要讓自己更加快樂，這是一個十分直接的方法。
讓自己經常深呼吸、笑口常開、昂首挺胸、腳步大而有力、
說話的時候開朗一點、熱情一點，只要養成這樣的習慣，
你自然會感覺到自己變得更加的快樂了。
而保持一個健康的身體也會讓你擁有更好的感覺。
2、我們的注意焦點。
我們人類同一時間只能將注意力焦點放在某一個方面（或者某些方面），
而其他方面的東西在這個時候就會被我們忽略。
因此，我們的注意力焦點放在哪裡，哪裡就對我們產生作用。
那些我們沒有聚焦的，在這一時刻對我們來說跟不存在沒有什麼區別。
比如在同一個房間裡面，有的人在看電視，有的人在聊天，
有的人在欣賞桌子上的小花，有的人在想著週末要去哪裡玩，
有的人則在想著最近股票虧了好多錢.....
他們的注意焦點不同，也影響他們產生不同的感覺。
大部分人的注意焦點是跟著外境的變化走的，
外境中發生的最引人注目的事情，往往就是他的注意焦點所在，
也可以說他是被外境牽著鼻子走的。
這種人叫做默許創造者，他們要的也聚焦、不要的也聚焦，
自然要的也得到、不要的也得到。
而另一種人是自主的選擇自己的注意焦點的人，
他們會在外境中選擇自己喜歡的、讓自己感覺好的東西去聚焦，
當外境沒有能夠讓他感覺好的事物的時候，
他甚至能夠將注意焦點從外境中抽離出來，
進入自己的想像中，進入一個讓自己感覺良好的“虛擬實境”中，
這種人叫做主動創造者，他們絕大部分聚焦在自己要的，
因此他們大部分得到的都是自己要的。
因此想要讓自己更加快樂，我們可以改變自己的注意焦點，
從要的也聚焦、不要的也聚焦，轉變成更多的去聚焦在自己要的、
讓自己感覺好的事情上。如果你當下生活在一個你不喜歡的境遇，
你應該把自己的注意力從中抽離；
如果你當下的境遇中有哪一個部位是特別讓你喜悅的，
你應該常常把注意力投注到這個地方去。
而改變注意焦點有一個十分有效的方法，那就是“問問題”！
你問了一個什麼樣的問題，你的注意焦點自然就會放到哪裡去。
（比如安東尼羅賓的成功五問）
3、我們的想法、我們的信念。
也就是我們對事物是怎麼看、怎麼想的？
這個可以說是對我們感覺起著決定性的作用。
我們和我們所經歷的人事物之間存在著一層想法的間隔，
任何人事物都是通過我們想法的詮釋之後才進入我們的頭腦。
因此，對同一個人事物，不同人的感覺是千差萬別的。
你怎麼看，就會怎麼想，而你怎麼想，就會怎麼感覺。
同樣是遭遇失敗的打擊，
一個人認為這是人生的悲劇，一個人認為是成長的良機，
兩個人兩種不同的想法，帶來的感覺截然不同。
想要改變我們對某一個人事物的感覺，其實並不難，
那就是改變我們對這個人事物的想法(信念)就行了。
因此，想要讓自己更加快樂，
最根本的方法就是改變我們的想法和信念。
只要我們更加樂觀積極的去看待周圍的事物，
即使你的現狀並沒有改變，你也一定會變得更加的快樂。
在這一方面，舒緩之想、念念微調是十分有效的方法。
