很多人最討厭聽到的話就是“你要多喝水，多喝熱水”。

是的，都說女人是水做的，其實不然：人體的含水量到達體重的一多半。

那麼，我們要怎麼喝水才對我們身體有最大的好處呢？

腎臟是人體中最重要的水分代謝的器官，
它對尿有濃縮和稀釋的功能,多喝水,尿變稀比重低（水分增加）,
尿量增加,少喝水則比重高（水分減少）尿變濃,尿量減少。

正常人每日排尿量大約在1500毫升與飲水和食用食物消化產生的水差不多。

 

切記：

正常人體需要的水和排出的水是一定的，
攝入過多的水不免會對我們的腎造成負擔。

不難發現，如果睡前喝過多的水，
我們第二天醒來會發現自己的眼睛浮腫了。
這是因為夜裡我們的各個器官都在休息，腎臟也不意外，
攝入大量的水不能不排洩就會在我們身上結蹄組織稀疏的地方聚集。

2.喝水喝乾淨水和純淨的水

我們喝水除了喝我們喜歡的茶水（適量是一切食療的基本）

之外，我們儘可能的喝煮沸過的水或者是純淨水，喝溫水，不喝過冰過燙的水。
少喝飲料，飲料的各種化學物質多，
雖然補充了水分，卻對我們肝臟對化學物質的分解加重了任務。

3.每天喝水分時分量

 

我們一定要避免一天喝水這樣：
一直不喝水，口渴喝大量的水。
這樣體液會迅速被沖淡，容易導致身體內的電解質紊亂。

 

那我們怎麼樣喝水才是最合理最健康的呢？

經過一夜8小時的睡眠,我們身體在不知不覺間通過汗液消耗了我們身體內的水，

在飯前，我們還在飢餓狀態。水分可以被充分吸收轉化成胃液,
讓胃做好充足的消化食物的準備。
不僅可以預防多種腸胃疾病, 飽腹感也能讓我們預防肥胖。

3、飯後兩個小時至兩個半小時,喝一兩杯水

飯量越大,需要的水越多。
我們的身體需要水來作為消化分解食物的介質。
我們在飯後要積極補充水分。

 

4、口渴就要喝水

口渴感是我們身體呼喚我們喝水的訊號，當口渴出現說明我們的機體需要水。
我們必須通過飲水來解決我們身體對水的需要。

 

我們健康的人每日喝充足的水以便我們健康的消耗代謝，
那麼什麼樣的人更應該多喝水呢？

1、便祕

2、心情莫名煩躁不安

3、頭暈目眩（體位性低血壓）

4、手腳無力

5、不能熟睡

我們要健康的生活，就要喝健康的水，通過科學的方式來喝水。

我們可以通過飲用一些茶葉和花茶的方式來增加我們喝水的趣味，
補充水分的同時，還能達到保健的功效。就讓我們一起健康喝水吧。