喝水有利於健康，但是喝水也講究時間和方法，每天喝水的多數和飲食相關，不易不能墨守成規。水參與人體的每一個循環，是人體的重要組成部分，不能候缺，每天8杯水是有一定的科學依據……

第一杯：早上6：30左右喝。
夜晚是人體各個臟器進行代謝和排毒的時間，
早上醒來之後體內代謝的毒素需要排出體外，
這時喝水可以有效排毒，加速腎臟的水循環。
女性早上空腹喝一杯水(最好是冷水)可以淡化色斑。
同時早上喝水還可以緩解便秘。

第二水：8-9點喝，
一般8-9點是一天工作的開始，
這個時候喝水可以提神醒腦，代替咖啡或茶。
同時這個時候已經是早餐過後的一段時間，
這個時候喝水還可以促進消化系統的營養吸收。

第三杯水：11-12點左右，
這個時候喝水可以補充體內水分，同時是飯前一段時間，
可以排除體內廢物，以便於再次進食時營養物質的吸收。

第四杯水：13點左右，
這個時候已經是吃完飯一段時間，
這個時候喝水有利於溶解食物中的營養物質，
有助於吸收，同時為下午補充體內的水分。

第五杯水：15:30左右，
這個時候是下午茶時間，可以喝水也可是茶。
這個時候喝水可以提神醒腦，補充體內能量。

第六杯水：5-6點左右，這個時候是一天工作結束的時間也是晚餐前的一段時間，喝水可以緩解一天的疲勞，同時增加胃部的飽足感，減少晚餐的攝入量，防止發胖。

第七杯：9點左右，這時候喝水可以幫助排除一天身體的毒素，同時補充夜晚睡覺時身體血液循環需要的水分。

第八杯：第八杯水可以隨時喝，
運動過後或洗澡過後都需要要喝水來補充體內流失的水分。

建議晚上9點過後不易多喝水，前提是不渴的情況下。
晚上喝太多時會增加腎負擔，不利於睡眠。

 

 

所以，按時喝水才可以使身體健康，遠離癌症。

接下來，小編給大家介紹一下養生產品，在喝水時加點這個，可以防止癌症哦。

蜂蜜柚子茶還有潤肺止咳的功效，喉嚨干啞，時常有痰，平常泡點蜂蜜柚子茶，能夠減緩相應的癥狀，能使口舌生津，止咳化痰。蜂蜜本身還有潤腸的功效，對便秘等也有很高好的改善效果，每天早晚泡一杯飲用，養成定時排便的好習慣。蜜生有殺菌消毒的作用，但是泡到水裡淡化了之後這種功能就大大降低了，所以泡好的柚子茶要及時喝掉，隔夜了滋生很多細菌，要倒掉。同時瓶蓋打開後最好冰在冰箱裡面，優質的柚子茶應該是金黃色的，柚子茶不要長久放置，如果發現顏色變暗，發灰就不要吃了，已經霉變了。

 

 

 

燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。 燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。 經常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較干，容易導致腦血管意外的發生，燕麥能夠解便秘這一個優點。

喝玫瑰花茶可以有效的緩解疲勞，舒散心情，散發鬱氣，減散腰酸背痛等不良癥狀，增強體質都有良好的作用。玫瑰花茶具有調節內分泌，增強血液循環，健脾養肝，增強氣血的功效，所以經常喝飲對身體機制增強有明顯作用。玫瑰花茶還有一個神奇的功效就是美容養顏，常喝可以滋潤皮膚，祛除黑斑，改善膚色，同時對女性痛經、月經不調等癥狀都有輔助治療作用。

菊花茶是最佳的降火良藥，比如像因為乾燥火旺而導致的痤瘡、喉嚨發炎、外感風熱、頭痛、口腔潰瘍等症，只要適量的飲用菊花茶就能有效的達到降火的作用。平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。日常生活中多喝菊花茶不僅能夠明目，還能夠起到養神的作用，對於經常加班、熬夜的上班族可要多喝一些哦，絕對是有益處的哦。

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。從中醫的角度而言，葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

蜂蜜非常適合寒性體質的女性使用，蜂蜜中含有多種身體所需的營養成分，如鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等，它們有著擴張血管、增加血流量的作用，因此蜂蜜有著很好的補血作用。對於正在減肥的人士來講，蜂蜜往往可以用來代餐食用，有助於減肥消脂，因為蜂蜜是天然保健飲品，其中含有多種單糖，能夠為機體提供較多能量，且不用擔心增加身體脂肪。

經常食用薏米和薏米粥也可以加強我們秀髮的營養物質，我們的頭髮也需要大量的營養物質，薏米可以提供給我們頭髮所需的營養物質，防止脫髮和白髮，讓我們的秀髮變得更加光滑柔順。薏米仁對我們的腸胃也有非常好的好處，它不光可以清理我們身體的毒素，當然也可以讓我們的腸道也變得更加的通暢，預防腸道疾病。