查琳·約翰遜（Chalene Johnson）的啟示

查琳·約翰遜（Chalene Johnson）集
企業家、健身專家、舞蹈編導和作家，
改變生活和激勵人心的演講者的獨特混合物。
她對生活的追求充滿激情，
並且具有感染力，是個人發展上的一把火焰。

她暢所欲言，保持真實，並激勵我們做到最好。

將健身提升到一個全新的水平

她全身充滿愛心和同情心的人。

最重要的是，在成長和成就方面，Chalene舉足輕重，
她是一個能夠活出並呼吸自己熱情的人。

她每天都在幫助人們
學習如何平衡生活，減輕壓力，改善自我形象，
並根據自己的優先重點充分利用時間來生活。

27則最佳激勵

查琳（Chalene）在健身，個人發展，
領導力，生產力，時間管理
和動機的藝術和科學方面既是大師，也是終身學習者 。

Chalene是真實的，具有完整性並採取整體方法。
通過與Chalean Extreme Workout
一起在舒適的起居室內與她一起鍛練，
從Chalene的動機，經驗和專業知識中可以學到很多東西。

Chalene的激勵動機正在發揮作用，而且可能對你有效。

她特別擅長幫助你以富有同情心的方式對自己負責，
做出更好的選擇，並由內而外地帶領自己，
積極地工作於自己的思想、身體、情感、精神和人際關係。

以下是Chalene Johnson
在生活和工作各方面的見解和行動的精華。

1.找到你的快樂。

你知道什麼讓你從內而外快樂嗎？
如果沒有，請去找出和深入挖掘，
找到讓你真正快樂的要素，並每天做更多的事情。
查琳（Chalene）說：
“找到你快樂的藥丸。健身是我的快樂藥丸！
你如何每天找到自己的“快樂”？”

2.用你的真相來領導。

忠實於您。保持原汁原味。這並不是要打動別人。
這是關於給自己留下深刻的印象。
由內而外地帶領，來自友善的地方。

查琳（Chalene）說：“帶出你的真相。
那就是過去，這就是我現在的身份。
看看我克服了什麼。
然後你找到自己的動能，然後找出你的目的。
然後你開始改變，來自內心的某一個地方。”

3.謙虛。

如果你想真正變得很棒，就必須保持謙虛。
懷有感恩的態度，不要讓成功蓋過你的頭。

查琳（Chalene）說：
“努力工作，保持謙虛。
你的銀行帳戶，身分，房屋，汽車和衣著，
對你而言並沒有任何重要意義。要謙虛。”

4.處理人際關係比體質更多。

無論你的父親地位有多高，或資金有多豐厚，
你的人際關係都會讓你的生活更加豐富多彩。

查琳（Chalene）說：
“我認為你在人際關係上應該比在體格上更加努力。
無論你的身體多熱……
如果你的人際關係混亂不堪，那麼很難找到幸福。
人們使我們快樂。關係比三角肌更重要。
處理你的心理健康，然後處理人際關係，然後處理身體。
約會之夜是彼此欣賞，享受和重新發現的時候！
永遠不要把彼此視為理所當然。”

5.固定在目的地上。

查琳（Chalene）挑戰我們
將目標固定在我們的目的地上，並看到終點線。
查琳（Chalene）提醒我們：
“你所看的地方就是要去的地方–這是'目的地注視'。”
如果你可以牢記最終結果的圖片，
那麼它將幫助你堅持到底，或者在遇到困難時重回正軌。
你跌下來。可以運用目的地來激發你每天的靈感，
爬上最艱難的階梯，並以清晰，自信和堅定的信念克服個人挑戰。

6.建立自己的成功定義。

成功是個人的事情。
你對成功的定義必須對你和你的處境有意義。
描繪成功的一幅畫卷，激發你的靈感，
讓你想成為栩栩如生的人，過上你想領導的生活。

查琳（Chalene）說：

“密切關注你認為成功的人。
不要只看成就，金錢，玩具，身材……看他們生活的各個方面。
看他們如何生活以及他們之間的關係。
現在，想像一下你的理想生活。
你願意在自己的時間上與想要與之交往的人
一起做自己想做的事情嗎？成功對你來說是什麼樣？”

7.成功不是魔術，而是方法。

查琳（Chalene）說：
“這不是運氣-知道如何。一切都有一個公式。”
你必須研究具有所需結果的人員。
從他們的公式中學習。
研究讓他們成功的原因。
如果你找到了行之有效的實踐和方法，
則可以加快成功的速度，並避免死胡同。
找到一個公式可以幫助你建立和練習一些例程，
這些例程將幫助你隨著時間的流逝越來越好。

8.你能講自己的話嗎？

談話很便宜。練習你的傳道。
在整個過程中保持真實性。
從經驗中發言，並實踐你的原則和價值觀。
如果你忠於自己，並且說出自己的意思，
那麼你將擁有正直和內在的力量，
這將在你的人生旅途中為你提供支持。

9.角色是通過行動來定義的。

行動勝於雄辯。你通過自己的行為表達自己的性格。

查琳（Chalene）說：

“性格的力量是勇於做正確的事，
即使你付出了巨大的個人代價。
品格不是由你說你代表
或者你自稱相信什麼決定的。
品格是由行動來定義的，
即使那些你認為別人永遠不會知道的行動也是如此。
就像肌肉一樣，力量是通過挑戰-克服力量來實現的。
當你必須克服對情感採取行動的誘惑，
克服做簡單事情的誘惑並找到勇於做正確的事情的誘惑時，
性格就會增強……無論別人是否在注視，總是如此。”

10.追求進步而不是完美。

這是進步，而不是完美。
每次都會變得更好一點，並且隨著時間的推移會逐漸增加。

查琳（Chalene）說：

“超越完美的進步。盡力而為，忘記其餘的一切。
不是你反對世界，也不是追求完美。
你正在努力變得比以前更好！
永遠不要忘記，
你的絕大部分工作應該是增強自己的性格，信任，忠誠，正直和決心，
因為當內部與外部一樣發達（或者甚至如此）時，你就正確了。”

11.強烈喚醒。

為了更好的一天，請在開始工作之前進行鍛煉。
如果你想提高工作效率並每小時完成更多工作，
那麼就應將鍛練作為開始新的一天的一部分。
你會移動得更快和會想的更快。
你將擁有額外的精力來掌控一切並應對任何挫折。

查琳（Chalene）說：

“你可能不是一個早起的人，
但是早起運動的習慣將讓你的生活各個方面受益。
那些在開始工作前鍛練的人會發現，
他們擁有更多的創造力，動力，雄心，精力，
耐心，自信，同情心和整體形象的提升。”

12.同一時間，同一地點，同一方式。

查琳說：“你的最佳習慣是在同一時間，
經常在同一地點重複並重複例行的。”
以常規方式養成更好的習慣。

如果你明天要鍛煉，請問自己：
“什麼時間？” 明天是通用的。
7:00是特定的時間。
如果它是特定的，並且如期進行，那麼你將實現它。
而不是希望時間，你可以花時間，並保護時間。
現在是時候投資自己，
並建立一個更好的自己，以支持您所做的其他一切。

13.肌肉。燃燒。塑身。

從身體健康的角度來看，如果從原則上講，Chalene會賴以生存。
對此一無所知。當查琳（Chalene）說：“肌肉燃燒脂肪！”時，
她從經驗中得到了堅定的信念。
她在嘗試我們塑造身體的各種方式的過程中，
通過反覆試驗學習了這一點。
塑造身材是她的真理之源。現在，這是她的方法的支柱。

Chalene不依賴飲食或有氧運動作為主要的脂肪燃燒器。
她特別注重鍛練肌肉，以達到她的健身目標。
她使用營養為身體提供能量，
並使用有氧運動來增強身體的柔韌性和心臟，
同時使用瘦肌肉燃燒脂肪，並在不斷成長的過程中支撐身體。

14.沉重或回家。

查琳（Chalene）提醒我們，
如果我們想獲得利益，就必須竭盡全力。
否則，我們就是在浪費時間。
我們出去，投入什麼。我們可以愚弄別人，但不能愚弄自己。

15.這不是數字，而是你得到的感覺。

專注於感覺。當你鍛練時，這與計數次數無關。
這是關於感覺燃燒。這是關於感覺肌肉發現自己的極限。
如果專注於肌肉意識，則可以將鍛鍊提高到一個新的水平。
當你知道肌肉真正在工作時的感覺時，
你真的可以以一種更有效的方式來鍛練肌肉，
而不僅僅是騎車。這是行動中的身心關係。

16.伸展自己。

查琳（Chalene）說：“在身體，精神或精神上舒展自己。”
當你真正推動自己前進時，會感到驚訝。
你通常比自己更強大。Chalene說：
“直到將其提升到一個新的水平，你才知道自己的能力。”

17.奮鬥讓你更堅強。

查琳說。“我們從鬥爭中學習。”
也就是說，如果我們將它們用作學習和成長的機會。
關鍵是不要將一切視為問題，也不要成為受害者。
相反，無論是在身體上，在情感上，還是在精神上，
都應抓住一切機會將問題重新構想為挑戰，
並利用掙扎來使自己變得更堅強。

18.分解它。

達到目標的方法是分解目標。
如果你對目標感到不知所措，則切碎再縮小大小。
專注於迷你目標。用小小的里程碑作為成功之路的墊腳石。

查琳（Chalene）說：

“為達到目標設定較小的里程碑，並在實現目標時獎勵自己。
慶祝你的成功以保持動力。”

19.舉起別人。

查琳（Chalene）說：“教學是共享的。來自幫助他人的地方。”
分享你所知道的。我們誰都跑不了。
幫助想要自助的人，並樹立榜樣，激勵他人自助。

20.人們必須想幫助自己。

嘗試幫助他人時，不要讓自己失望。
人們首先要自助。做一個積極的榜樣，他們可能會效法你。

查琳（Chalene）說：

人們必須要自救。在某些時候，這對你不再公平。
給他們扔一條救生索，伸出手伸出援助之手，
但是，如果你與他們一起跳入水中，你們倆都會被淹死。
讓自己保持距離。
如果他們把所有關於他們自己和他們的問題的事都做了，
那對消極的人是有回報的。重新定向他們。
我所做的是，我分享我所學到的東西-這是積極思考的力量。
當事情進展順利時，我就步入正軌。
試著傳授我所學到的所有智慧以及有助於改變我生活的知識。”

21.避免戴比·唐納斯。與耕耘者一起絞死。

避免戴比·唐納斯（Debbie Downers）。他們只會讓你失望。
如果你想要更多生活，請與耕耘者共度時光。
關於黛比·唐納斯，查琳（Chalene）說：“烏雲籠罩著他們。
他們找到了一種方法，
將其轉回到一切都錯了，世界如何陰謀反抗他們。”

另一方面，查琳（Chalene）說，
耕耘者“一直在努力提高自己。他們想要變得更好。
他們意識到我們都有改進的空間。
他們是共享者–他們共享知識，並分享你的快樂。
他們要去某個地方，他們很高興，他們很積極。”

22.跟隨賦予我們權力的人們。

尋找並關注那些能提升你生活的人。
尋找對生活充滿熱情的人。找到努力工作並努力工作的人。
尋找能夠分享你價值觀的人，並激勵你成為最好的人。可以的。

查琳（Chalene）說：

“我最喜歡的人是那些給我提起提醒，靈感，創新，動力的人。”

23.回應負面的Nit-Pickers。

你可以以有效的方式應對消極情緒和反對者。
即使在人們成功的途中，你成功的道路上也可能會遇到消極情緒。
練習更有效的應對方式，
這樣你就可以保持自己的步伐並增強內在力量，
從而使自己始終如一。

查琳（Chalene）說：

“雖然許多人推薦你使用IGNORE負型挑剔器，
但我建議你首先嘗試這些方法！

24.縮小圈子。

如果你的朋友圈中有負面人士，那麼Chalene建議你縮小圈子。
讓他們感到高興不是你的責任，你也不能親自承擔一切。

查琳（Chalene）說：

“負面因素只會減損你的目的地！
讓另一個人開心不是你的責任。
消極情緒來自那些對自己或自己的環境不滿意的人。
有時候，消極情緒是針對你的，因為你已經在其中觸發了某些事情。
換句話說…………一個不太成功的朋友，健康狀況不佳的配偶，
一個同事可能嘲笑你，
因為你的成功引發了
對他們自己未得到滿足的潛力的消極感受”

25.注意你的想法。

查琳（Chalene）說：
“除非你想實現，否則請不要思考或說出來。”
你可以訓練大腦進行高性能思考。當我們承受壓力時，
腦海中的念頭可能會轉為消極狀態，我們學到的一切都將消失。
高效能的人會訓練自己的大腦來壓制負面思想。
練習全天尋找積極的方面，
並專注於你想要的東西，而不是你不需要的東西。

26.充滿信心地溝通。

自信而清晰地溝通有助於我們分享我們所學的知識，
並使我們的個人發展更上一層樓。
莎琳（Chalene）擁有自信溝通的秘訣。

27.聰明地工作，所以你可以努力工作。

與其尋找更努力的方法，不如尋找更聰明的方法。
這將使你在所做的任何事情上的努力都得到加強。
而且，如果你講求效率，則可以確定自己的優先級並增加播放時間。

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