每個脈輪的 7 個瑜伽姿勢
由於各種原因，
我們體內的脈輪或能量漩渦會被阻塞和不平衡。
這可能導致許多身體和精神疾病。
脈輪系統阻塞的根本原因之一是其中被壓抑的負能量。
瑜伽通過呼吸技巧和重複鍛練
的身體姿勢引入賦予生命的正能量，
並提供釋放這種不需要的能量的絕佳機會。
本文將介紹打開每個主要脈輪的7 個最佳瑜伽姿勢或體式。
以及讓你將瞭解有關如何練習這些脈輪的瑜伽姿勢步驟說明。
脈輪和體式
脈輪和體式
脈輪是位於脊柱的能量中心。
關於脈輪的平衡，可以運用各種瑜伽練習。
以下是適合每個脈輪的瑜伽姿勢圖解說明：
瑜伽體式：
樹式 (Vrikshasana)、嬰兒式 (Balasana)、
頭碰膝前屈式 (Janu Sirsasana)、
下犬式 (Adho Mukha Svanasana)、山式 (Tadasana)、
側角式、戰士式, 站立前彎, 橋式
2. 腹輪 – 性輪
瑜伽姿勢：
瑜伽深蹲（Malasana），蝴蝶姿勢（Baddha Konasana），
伸展側角姿勢（Utthita Parsvakonasana），
站立寬前彎（Prasarita Padahastasana），
坐寬前彎，束縛角度姿勢
3. 臍輪 – 太陽神經叢脈輪
瑜伽姿勢：
反向平板式（Purvottanasana），弓式（Dhanurasana），
新月式，船式（Navasana），拜日式（Surya Namaskar），
戰士式，坐式半脊柱扭轉
4. 心輪 – Anahata
瑜伽姿勢：
上犬式（Urdhva Mukha Svanasana）、魚式（Matsyasana）、
樹式（Vrikshasana）、駱駝式（Ustrasana）、眼鏡蛇式
5. 喉輪 – Vishuddha
瑜伽體式：
上犬式 (Urdhva Mukha Svanasana)、魚式 (Matsyasana)、
樹式 (Vrikshasana)、支撐式肩倒立 (Salamba Sarvangasana)、
貓伸展式、兒童式 (Balasana)、橋式、犁式、支撐式肩倒立
6. 第三眼輪 – 眉間輪
瑜伽姿勢：
倒立（Adho Mukha Vrksasana），向前折疊（Uttanasana），
鴿子姿勢（Kapotasana），
輕鬆姿勢（Sukhasana），兒童姿勢（Balasana）
7. 皇冠脈輪 - 頂輪
瑜伽姿勢：
蓮花（Padmasana），屍體姿勢（Savasana），
樹姿勢（Vrikshasana），馬鞍姿勢，倒立（Sirsasana）
瑜伽對於釋放卡在脈輪中的負能量非常有益。
當你練習瑜伽時，脈輪會充滿新鮮的正能量。
這有助於打開阻塞並恢復脈輪中的平衡。
詳細解釋了七個主要脈輪的對應瑜伽姿勢。
根輪 - 樹式 (Vrikshasana)
做這個姿勢時，你需要睜大眼睛以保持平衡。
參閱：
做法：
好處：
腹輪 - 蝴蝶式（Baddha Konasana）
適用於整個骨盆區域並增強你的核心。
它打開你的大腿、腿、背部和臀部。
參閱：
做法：
用肘部施加壓力，將大腿和膝蓋壓向地板。
變化：
確保您沒有過度勞累。你可以盡可能地高和快。
好處：
臍輪 - 弓式（Dhanurasana）
顧名思義，這個姿勢涉及將你的身體塑造成弓形。
這最好在早上空腹時進行。
參閱：
做法：
舉起你的手，慢慢地伸出你的腳。抓住腳踝處。
把你的身體伸展到你覺得舒服的極限。注意不要過度拉伸。
現在你的身體就像一張繃緊的弓。
鬆開腳踝並放鬆。
好處：
心輪 - 魚式（Matsyasana）
適用於你的胸部、腹部和肩部肌肉。
它是肩倒立（Sarvangasana）的反式。
參閱：
做 法：
將重心轉移到肘部，將肘部壓到地板上。
向外伸展肩胛骨。保持雙腿平放在地板上。
盡可能長時間地保持這個姿勢。
好處：
喉輪 - 朝上犬 (Urdhva Mukha Svanasana)
可以加強身體的上部。
它是拜日式 (Surya Namaskar) 的重要組成部分。
參閱：
做法：
好處：
第三眼輪 - 兒童姿勢（Balasana）
顧名思義，這是一個孩子的休息姿勢。
它被用作許多瑜伽姿勢的反姿勢。
參閱： 當打開第三眼時會發生什麼現象？
做 法：
將軀幹抬離地面，用雙手和雙腿保持平衡。
然後坐在腳後跟上，手掌牢牢地放在地板上。
可以雙手握拳，將一個放在另一個上面，
然後將你的額頭放在上面。
將身體帶回起始位置並放鬆。
好 處：
頂輪 - 倒立（Sirsasana）
Sirsasana 涉及在頭頂上保持平衡。
雖然它非常有益，但只能在瑜伽老師的監督下嘗試。
參閱：
做 法：
將正手放在地板上，手指交叉。
你的軀幹和手臂將形成一個三角形。
使頭部在它們上保持平衡。
保持雙腿和身體伸直，不要彎曲。
集中力量抬起身體。確保您保持平衡。
腳跟靠近臀部，慢慢將雙腿抬高到身體上方。
使整個身體完全垂直並垂直於地板。
你可以在這個位置停留幾分鐘。
好 處：
結 論
作為日常生活的一部分，脈輪被阻塞是正常的
如果沒有細心呵護，
勢必會導致脈輪中負能量的積累，從而導致不平衡。
如果忽略了，會阻礙你的幸福和內心的平靜，
最終對你的人際關係和健康造成嚴重破壞。
定期練習瑜伽有助於保持脈輪處於良好狀態。
雖然失衡是生活的一部分，但及時預防可以避免任何傷害。
通過這些瑜伽體式，你的脈輪將始終保持開放和平衡，
確保幸福和身心健康。
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